미국 연구원들은 과거의 실패에 대한 비판적인 설명을 작성하면 스트레스 호르몬, 코티솔 수치가 낮아지고 중요한 새 작업을 처리할 때 보다 신중한 행동 선택이 이루어지며, 이는 생산성 향상에 기여한다는 사실을 발견했습니다. 이러한 방법은 교육 및 스포츠를 포함한 많은 영역에서 수행 능력을 향상시키는 데 유용할 수 있습니다.
부정적인 사건은 긍정적인 결과를 낳을 수 있다
사람들은 어려운 상황에 직면했을 때 종종 "긍정적인 태도를 유지"하라는 조언을 받습니다. 그러나 방대한 연구 결과에 따르면 부정적인 사건이나 감정에 대해 명상하거나 글을 써서 부정적인 사건이나 감정에 세심한 주의를 기울이면 실제로 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
그러나 이러한 반직관적 접근 방식이 이점으로 이어지는 이유는 무엇입니까? 이 질문을 탐구하기 위해 Rutgers Newark University의 박사 과정 학생인 Brynn DiMenici는 University of Pennsylvania 및 Duke University의 다른 연구원들과 함께 두 그룹의 자원 봉사자와 함께 과거 실패에 대한 글쓰기가 미래 작업 수행에 미치는 영향을 연구했습니다.
테스트 그룹은 과거의 실패에 대해 쓰도록 요청받았고 통제 그룹은 그들과 관련이 없는 주제에 대해 썼습니다. 과학자들은 타액의 코르티솔 수치를 평가하여 두 그룹의 사람들이 경험한 스트레스 수준을 결정하고 연구 시작 시 이를 비교했습니다.
그런 다음 DiMenici와 동료들은 스트레스가 많은 새로운 과제를 해결하는 과정에서 지원자의 성과를 측정하고 코티솔 수치를 계속 모니터링했습니다. 그들은 새로운 작업을 완료했을 때 테스트 그룹이 대조군에 비해 코티솔 수치가 더 낮았다는 것을 발견했습니다.
실패에 대해 쓴 후 스트레스 수준 줄이기
DiMenici에 따르면 글쓰기 과정 자체는 스트레스에 대한 신체의 반응에 직접적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 연구에서 알 수 있듯이 과거의 실패에 대해 이전에 작성된 미래의 스트레스 상황에서 스트레스에 대한 신체의 반응은 사람이 실제로 느끼지 못할 정도로 많이 변화합니다.
연구원들은 또한 과거의 실패에 대해 쓴 지원자들이 새로운 도전을 할 때 더 신중한 선택을 하고 대조군보다 전반적으로 더 나은 성과를 낸다는 것을 발견했습니다.
"이러한 결과를 종합하면 과거의 실패에 대해 글을 쓰고 비판적으로 반성하는 것이 생리학적으로나 정신적으로 새로운 도전에 대비할 수 있음을 나타냅니다."라고 DiMenici는 말합니다.
우리는 모두 삶의 어느 시점에서 좌절과 스트레스를 경험하며, 이 연구의 결과는 이러한 경험을 사용하여 미래의 작업을 더 잘 관리할 수 있는 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.