"당신은 나의!" 당신이 주인이라면 어떻게해야합니까?

사랑하는 사람과의 관계는 종종 불안과 두려움과 같은 불쾌한 감정에 의해 가려집니다. 그들은 낮은 자존감과 과거의 부정적인 경험과 관련이 있습니다. 예를 들어, 소년의 부모는 이혼했고 성인이 되어서는 가족에게 이 이야기를 반복하는 것을 두려워합니다. 그는 아내를 따라다니며 질투로 그녀를 괴롭힙니다.

어린 시절에 우리 각자는 불쾌한 상황의 경우 특정 행동 전략을 개발했습니다. 무의식적으로 우리는 이러한 행동을 성인 생활에 적용합니다.

어린 소녀의 부모는 서로 이야기하지만 그녀에게주의를 기울이지 않습니다. 그녀는 발을 구르기 시작하고, 비명을 지르며 바닥에 넘어집니다. 소녀는 자라서 파트너가 그녀와 거의 의사 소통하지 않고 자신의 무언가에 대해 생각하는 것처럼 보일 때 가능한 모든 방법으로 그의 관심을 끌기 위해 상황을 통제하려고합니다.

어린 시절에 형성된 행동 패턴과 방어적 반응은 성인 관계에 해를 끼칩니다. 다음은 어린 시절의 고정관념을 깨고 파트너와 신뢰를 구축하는 데 도움이 되는 XNUMX단계입니다.

1. 가치에 대한 느낌을 강화하십시오

자기 의심이 소유 행동의 핵심이라면 자신감 부족을 강화하려는 내면의 목소리와 싸워야 합니다. 다른 사람들이 당신을 어떻게 대하든지 당신 자신이 소중하다는 것을 깨달으십시오. 당신은 강하고 많은 것을 할 수 있습니다. 당신의 가정이 실현되고 당신의 파트너가 당신을 속이고 있는 것으로 판명되더라도 인생은 끝나지 않을 것입니다.

2. OUTJEALY 플래시 및 권위 있는 행동에 저항

그렇지 않으면 파트너를 밀어낼 위험이 있습니다. 아무리 걱정해도 그에게 압력을 가하지 마십시오. 당신의 불안에 대해 파트너를 벌하라고 가르치는 내면의 목소리를 무시하십시오. “그는 당신이 그와 행복하기에는 너무 늦게 퇴근했습니다. 그에게 말을 걸지 마세요. 어떻게 하면 오래 머무를 수 있는지 알려주세요.»

3. 과거의 감정임을 깨닫기

당신의 불안은 저절로 사라지지 않을 것입니다. 우리는 그것이 어디에서 왔는지 이해해야합니다. 지금 일어나고 있는 일은 오래된 고통의 방아쇠입니다. 파트너를 통제하고 완전히 소유하고 싶다면 과거를 탐구하십시오. 이것은 당신이 진짜 당신을 알게되는 방법입니다. 때로는 파괴적인 행동을 정의하는 것을 찾기가 어렵습니다. 이 경우 불확실성의 근원을 깨닫는 데 도움이되는 심리 치료가 필요합니다.

4. 불안을 관리하는 방법을 찾으십시오

유해한 생각과 감정을 처리하고 행동을 통제하지 못하도록 가르치는 다양한 명상과 호흡법을 통해 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

5. 내면의 비판에 귀를 기울이지 마십시오

내부에 사는 비평가는 우리에게 "그녀가 바람을 피우고 있는 것 같다", "누가 당신을 필요로 할까요?", "그가 당신을 떠나고 싶어하는 것 같습니다."와 같은 유독한 생각을 제공합니다. 그로 인해 우리는 불안을 경험하고 소유욕을 보입니다.

6. 당신의 삶에 투자하십시오

이것은 가장 중요한 단계입니다. 파트너의 삶이 아닌 당신의 삶에 집중하세요. 스스로에게 물어보십시오. “나는 정말로 무엇을 하고 싶은가? 나를 가장 기쁘게 하고 영감을 주는 것은 무엇입니까? 당신에게 필요하고 흥미로운 일을 시작함으로써 당신과 당신의 파트너는 하나가 아니라 성인, 서로를 사랑하는 독립적인 사람들이라는 사실을 받아들일 수 있습니다.

7. 훌륭한 사람처럼 파트너와 대화하기

당신의 두려움, 불안, 통제하려는 욕망에 대해 이야기하십시오. 이것이 당신 사이의 신뢰를 구축하는 첫 번째 단계가 되게 하십시오.