요리를 준비하는 방법 "치즈가 든 호박»
오븐을 약 180도 예열하고 호박을 준비하십시오. 껍질을 벗기고 내부를 제거하십시오 (호박을 가져 가면 "엉덩이"만 잘라낼 수 있습니다). 얇은 원으로 자르고 올리브 오일과 섞으십시오.
별도의 그릇에 파마산 치즈와 빵가루, 마른 마늘, 소금, 후추를 섞습니다. 베이킹 접시에 기름을 바르고 호박을 넣고 파마산 치즈와 빵 부스러기 혼합물로 모든 것을 뿌립니다. 호일로 덮고 약 30분 동안 오븐에 넣습니다. 호일을 제거하고 빵 껍질이 구워지도록 5분 더 기다리십시오.
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레시피 재료“치즈와 호박»:
- 호박 500g
- 40ml. 올리브유
- 50 gr. 단단한 치즈
- 40 gr. 빵 부스러기
- 말린 마늘 1/2 작은 술
- 소금 XNUMX/XNUMX 시간 (히말라야
- 자신의 건강을 돌보는 것을 자랑스럽게 생각합니다)
- 1 / 2 tsp 후추
“치즈를 곁들인 호박”요리의 영양가 (XNUMX 인당 100 그램):
칼로리 : 124.9kcal.
다람쥐 : 3.2 GR.
지방 : 8.7 GR.
탄수화물 : 8.6 GR.
제공 횟수 : 3레시피“주키니와 치즈»의 재료와 칼로리
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, kcal |
| 서양 호박 | 500 GR | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| 올리브 기름 | 40ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| 네덜란드 치즈 | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| 빵 부스러기 | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| 마른 마늘 | 0.5 tsp. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 소금 | 0.5 tsp. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 검은 후추 | 0.5 tsp. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| 금액 | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 봉사 1 | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 그램 | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |