요리를 요리하는 방법 "토마토와 올리브를 곁들인 닭 가슴살»
닭고기를 소금과 후추로 문지른 다음 각 조각을 각 면에서 6분 동안 볶습니다(그릴 팬에서 하는 것이 좋습니다). 닭고기가 식지 않도록 약한 불에 둡니다. 그 사이 중간 크기의 프라이팬에 토마토, 올리브, 반 정도의 와인과 오일 소스를 넣고 2~3분간 또는 토마토가 부드러워질 때까지 볶습니다. 소스의 나머지 절반을 가슴살에 바르고 스트립으로 자르고 끓인 토마토와 올리브 위에 붓습니다. 접시에 담고 치즈를 뿌리고 바질 잎으로 장식합니다.
레시피 재료“토마토와 올리브와 닭 가슴살»:
- 치킨 필레 400g
- 200g 토마토
- 올리브 100g
- 페타 50g
- 2 큰술 올리브 오일은
- 와인 식초 1 큰술.
“토마토와 올리브를 곁들인 닭 가슴살”요리의 영양가 (당 100 그램):
칼로리 : 117.4kcal.
다람쥐 : 13.2 GR.
지방 : 6.1 GR.
탄수화물 : 1.9 GR.
제공 횟수 : 4레시피의 재료와 칼로리”토마토와 올리브를 곁들인 닭 가슴살»
| 프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, kcal |
| 치킨 필렛 | 400 g | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| 토마토 (토마토) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| 올리브 | 100 g | 100 | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
| 페타 치즈 | 50 g | 50 | 8.5 | 12 | 0 | 145 |
| 올리브 기름 | 2 큰술 | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| 화이트 와인 식초 | 1 큰술 | 15 | 0 | 0 | 0.89 | 2.1 |
| 금액 | 785 | 103.9 | 47.9 | 14.6 | 921.7 | |
| 봉사 1 | 196 | 26 | 12 | 3.6 | 230.4 | |
| 100 그램 | 100 | 13.2 | 6.1 | 1.9 | 117.4 |