과학자들은 우리가 선택하는 제품이 그 전에 충분한 수면을 취했는지 여부에 달려 있음을 입증했습니다.
수면 부족은 잘못된 음식 선택을 하게 만듭니다. 즉, 우리는 건강에 좋고 건강에 좋은(그리고 소비하기에 더 논리적인) 음식 대신 과자, 커피, 패스트리, 패스트푸드와 같은 건강에 해로운 음식에 끌리기 시작했습니다.
King 's College London의 직원은 2 개의 자원 봉사자 그룹과 함께 연구를 수행했습니다. 한 그룹은 수면 시간을 XNUMX 시간 XNUMX 분 늘렸고, 두 번째 그룹 ( "대조군"이라고 함)은 수면 시간을 변경하지 않았습니다. 주중 참가자들은 수면과 음식 일기를 작성했으며, 실제로 얼마나 많은 사람들이 잤는지, 얼마나 오래 잠들 었는지 기록하는 센서를 착용했습니다.
결과적으로 더 긴 수면은 섭취하는 음식 세트에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.… 매일 밤 한 시간 만 더 잠을 자도 과자에 대한 욕구가 줄어들고 건강한 식단을 유지하는 데 도움이되었습니다.
충분한 수면을 취하고 건강하세요!
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