노화 과정을 예방하는 것은 불가능하지만 속도를 늦추고 피부 증상을 줄이고 피부 톤을 개선하는 것은 매우 현실적인 작업입니다. 우리는 이미 어떤 음식이 우리 피부에서 젊음을 훔치는 지에 대해 썼습니다. 오늘은 도우미 음식에 대해 이야기합시다.
젊음을 재생하는 데 필요한 천연 오일, 미네랄 및 비타민이 포함 된 강력한 항산화 제 식품입니다.
토마토
토마토에는 리코펜과 카로티노이드가 들어 있습니다. 이러한 물질은 신체에 공격적으로 작용하는 직사광선 노출로부터 피부를 보호합니다. 토마토의 최대 이점을 얻으려면 열처리를 받아야합니다. 토마토 주스와 토마토 소스는 정기적으로 메뉴에 있어야 합니다. 소금, 설탕, 방부제가 첨가되지 않은 천연 제품을 구입하거나 직접 요리해야 합니다.
호박씨
호박씨 – 아연, 트립토판, 고도불포화지방산의 공급원. 그들의 사용은 피부 탄력과 부상과 상처에서 회복하는 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아연은 자외선으로부터 피부를 보호하고 주름을 부드럽게 하며 염증을 줄입니다. 호박씨 – 여드름, 습진 및 탈모에 대항하는 훌륭한 도구입니다. 트립토판 덕분에 잠이 더 잘 자고 피부가 영양을 공급받고 휴식을 취하게 됩니다.
아몬드
아몬드는 플라보노이드, 비타민 E, L-아르기닌, 고도불포화지방산이 풍부합니다. 완벽하게 동화된 지방과 항산화제가 피부를 유연하게 하고 잔주름과 주름을 부드럽게 해줍니다. 아몬드는 껍질과 함께 먹어야 한다는 것을 명심하십시오. 주요 영양소 공급원입니다. 아르기닌은 혈관을 튼튼하게 하고 피부색을 균일하게 하는 물질입니다.
뚱뚱한 물고기
정어리, 청어, 고등어, 연어와 같은 붉은색, 흰색 및 기름기 많은 생선은 오메가-3 지방산의 공급원입니다. 그러한 물고기의 식단에 지속적으로 포함시킬 경우 피부의 염증이 감소하고 손톱이 부서지기 쉽고 머리카락이 빠지지 않으며 얼굴의 주름이 훨씬 늦게 나타납니다.
코코아와 초콜릿
코코아와 다크 초콜릿에서 발견되는 플라보노이드는 항염 효과가 있으며 신체가 환경의 유해한 영향 인 활성 산소와 싸우는 데 도움이되며, 이는 조기 노화와 피부 노화로 이어집니다. 또한 기분을 좋게하는 초콜릿의 능력을 잊지 마세요.
레몬
비타민 C, 오일, 항산화제, 산 및 플라보노이드의 공급원. 레몬은 외부 영향에 대한 신체의 저항을 크게 증가시키고 산도를 조정합니다. 따라서 독소가 더 효율적으로 제거되고 피부의 모공이 깨끗해지며 더 건강해 보입니다.
파슬리
파슬리는 또한 많은 비타민 C와 엽록소 및 카로티노이드 미리스티신을 함유하고 있습니다. 그녀는 좋은 항염증제이자 유해한 영향으로부터 우리 몸의 세포를 보호하는 항산화제입니다. 파슬리는 젊음을 책임지는 글루타티온의 생산에 관여합니다. 또한 이 초록빛이 부풀어 피를 맑게 한다.
사탕 무우
이 뿌리는 성숙한 유기체에 매우 중요합니다. 용해성 섬유질, 칼륨, 엽산, 콜린, 카로티노이드 및 히알루론산이 많이 있습니다. 비트를 먹고 나면 좋은 독소가 혈액을 정화하고 피부에 산소를 공급합니다.
생강 뿌리
이 매운 양념은 시네올, 시트랄a, 진저롤이 풍부합니다. 생강은 항균, 염증을 돕고 상처 치유 및 손상된 피부 회복을 촉진합니다. 생강은 혈액순환을 촉진하고 소화작용은 피부에 산소를 공급합니다.
버터
기름은 비타민 A, D, E, CLA(공액 리놀레산) 및 유용한 동물성 지방의 공급원입니다. 지방은 적절한 면역 체계 기능과 피부 상태에 중요하며 수분으로 포화됩니다. 버터는 심장, 뇌, 칼슘 흡수에 유용하며 근육 생성에 도움이 됩니다.
건강!