그리고 바로 휘트니스 센터로 이동하여 땀을 흘리고 똑똑한 기사를 저주하면서 철 조각을 잡아 당길 이유가 전혀 없습니다. 동의합니다. 춤, 요가, 필라테스 및 무술, 달리기와 걷기 또는 자전거 타기 등 선택의 폭이 넓습니다. 가장 중요한 것은 첫 번째 단계를 수행하고 내일은 일반적으로 훨씬 더 어려운 두 번째 단계를 수행하는 것입니다. 이사를 시작하는 이유는 사람마다 다르지만 대부분 비슷합니다.
# 1: 자신감. 훌륭해! 기뻐하고 사랑해야 할 이유가 있습니다. 첫째, 당신은 당신의 모든 변명과 변명을 압도했고, 둘째, 당신 자신을 위해 그리고 자신을 돌보며 그것을 합니다. 오늘 당신은 더 이상 어제의 당신이 아니며 내일 당신은 오늘보다 나을 것입니다. 모든 성취는 자부심과 자신감을 심어줍니다.
# 2: 쾌활함과 에너지. 모든 신체 활동과 산책은 기분 좋은 피로를 가져오지만 그 후에는 에너지가 넘칩니다(칼로리제). 많은 사람들이 아침에 운동할 때 이것을 사용합니다. 달리기는 커피 한 잔만큼 상쾌합니다. 육체 노동을 하는 동안 신체는 활력, 에너지 및 탁월한 기분을 보장하는 엔돌핀을 집중적으로 생성합니다.
# 3: 날씬하고 적합합니다. 칼로리를 계산하고 PJU를 조절한다면 운동이 지방 연소에 도움이 될 것입니다. 또한 훈련 첫 달의 초보자는 동시에 지방을 태우고 근육 조직을 강화할 수 있습니다. 체중 감량을 올바르게 시작해야 하는 또 다른 이유!
# 4: 강한 면역. 훈련된 사람들은 감기와 감염에 덜 취약한 경향이 있습니다. 운동은 장기적으로 신체에 효과가 있습니다. 훈련 직후에는 면역력이 저하되지만 규칙적으로 운동하고 균형 잡힌 식단을 섭취하면 영양소 흡수가 잘되고 바이러스에 대한 저항력이 생깁니다.
5번: 소화가 정상입니다. 규칙적인 운동과 식습관은 신체 구성, 대사 과정 및 소화를 개선합니다. 운동을 오래하고 날씬할수록 신체는 음식의 영양소에 더 잘 반응합니다. 특히 대변이 좋아지고 식후 가벼움이 있고 인슐린 감수성이 높아져 식욕 조절이 쉬워진다.
6번: 건강한 심장. 심혈관 질환 통계가 우울한 시대에 스포츠는 훌륭한 심장 자극제입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 150분 동안 유산소 운동을 하거나 유산소 운동을 해도 심장병을 예방할 수 있다고 합니다.
7번: 균일한 자세. 앉아있는 작업과 자동차는 자세 장애의 원인이되었습니다. 앉아있는 생활 방식은 근육 약화, 과긴장성 또는 골격근 위축으로 이어져 척추의 만곡과 근골격계 질환의 발병으로 이어집니다. 어깨를 곧게 펴고 고개를 들어 – 가자!
8번: 스트레스에 대한 저항. 몸에 적당한 양의 스트레스를 주면 뇌에서 부정적인 생각을 지울 수 있습니다. 운동은 주의를 산만하게 하고, 신체가 엔돌핀을 방출하도록 하고, 불안을 조절하는 뉴런의 생성을 자극하고, 스트레스에 대한 저항을 증가시킵니다.
9번: 클리어 헤드. 혈액을 산소로 포화시켜 뇌가 더 생산적으로 일하도록 동기를 부여합니다(칼로리제이터). 그것은 신체 활동에 대한 반응으로 뇌에서 생성되는 뉴런에 관한 것입니다. 활동량이 많을수록 사고력이 좋아집니다.
# 10: 길고 행복한 삶. 운동을 하는 날씬하고 건강한 사람들이 기분이 좋아지고 긍정적인 태도를 가지며 장수한다는 것은 비밀이 아닙니다.
우리는 훈련을 시작해야 하는 XNUMX가지 이유만을 선택했으며, 각각은 목록에 XNUMX가지 이상의 생각과 이유를 추가할 것입니다. 그들 모두와 가장 중요한 것은 우리 자신이 의자에서 같은 엉덩이를 벗을 가치가 있습니다!