방금 동물성 제품을 포기하는 길을 시작했는데 즉시 성공하지 못하는 경우 다음 팁이 올바른 길을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
중대한 생활 방식의 변화를 원할 때 소외감, 피곤함 또는 압도감을 느끼면 너무 서두를 수 있습니다. 붉은 고기를 줄이고 완전히 자르고 닭고기와 생선, 유제품, 계란으로 과정을 시작하십시오. 동시에 새로운 음식을 식단에 도입하십시오. 때때로 몇 년 동안 채식주의와 육식 사이에 변동이 있는데 이것은 정상입니다. 정말 동물성 식품을 원한다면 조금 먹고 다시 채식주의로의 전환에 노력할 수 있습니다.
가능한 한 많은 유기농 식품을 먹습니다. 그러한 음식은 더 비싸지만 더 맛있고 영양가가 높습니다. 살충제와 제초제에 중독되지 않습니다.
채식 영양에 관한 책을 구입하십시오. 재료 정보, 기본 요리 팁, 다양한 쉬운 레시피가 포함되어야 합니다.
큰 주식을 사지 마십시오. 당신이 좋아하는 것을 알고 훌륭하고 비용 효율적인 공급자를 찾을 때까지 새로운 유형의 제품을 구입하기 위해 서두르지 마십시오.
설탕, 패스트 푸드 및 합성 음료를 피하십시오. 채식주의자는 영양가 있는 음식을 먹어야 합니다. 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
물을 많이 마셔야 합니다. 이것은 해독을 돕고 식도를 통해 조사료를 이동시키는 데 도움이 됩니다. 최소한 저렴한 수돗물 필터를 구입하십시오. 청량 음료는 무가당 및 무카페인이라 할지라도 인공 감미료, 향료, 색소 및 방부제와 같은 유해한 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이산화탄소는 또한 소화 과정을 방해합니다. 통념과는 달리, 하루에 우유 XNUMX잔을 마실 필요는 없습니다. 포화 지방이 적고 칼슘과 단백질의 더 좋은 공급원이 있기 때문입니다.
몸의 소리를 들어야 합니다. 배고픔, 피로, 우울증, 눈 밑의 원, 타박상 - 이 모든 것이 비타민과 미네랄 결핍, 알레르기 반응 및 소화 장애를 나타낼 수 있습니다. 채식을 한다고 해서 허약하거나 피곤해지면 안 되므로 의사의 진찰을 받는 것이 가장 좋습니다. 그건 그렇고, 많은 의사들이 채식주의 식단에 대해 조언하지만, 이것은 그들이 그것에 대해 거의 모르기 때문입니다.
적어도 음식을 사고 준비하는 경험을 쌓을 때까지는 극단적인 다이어트를 멀리하십시오.
9. 걱정하지 마세요. 식물성 식품은 익숙해지는 데 시간이 걸립니다. 그러나 과식하지 않고 포만감을 느껴야 합니다. 이것은 소화를 방해하고 여분의 파운드를 더할 것입니다. 어린 시절에 배운 것을 기억하는 것이 유용합니다. – 하루에 세 번 먹습니다. 채식주의자인 경우 계란과 유제품에 의존하지 마십시오. 다양한 곡물, 신선한 채소 및 새로운 음식 조합을 시도하십시오. 10. 맛있게 드세요! 당신이 좋아하지 않는 것을 먹지 마십시오. 채식주의자는 모든 개인의 맛과 영양 요구를 충족할 수 있는 충분한 음식을 선택할 수 있습니다. 건강하거나 트렌디하다는 이유만으로 음식을 먹지 마십시오. 그러니... 마음대로 먹되 현명하게 먹으세요.