가제트의 확산으로 고용주는 직원들이 연중무휴로 연결되어 있어야 합니다. 이런 상황에서 일과 삶의 균형은 헛된 꿈처럼 보입니다. 그러나 사람들은 일상의 고단함을 넘어서 사는 경향이 있습니다. 심리학자들은 일과 삶의 균형이 돈과 명예보다 훨씬 더 바람직하다고 말합니다. 고용주에게 영향을 미치는 것은 어렵지만 기분을 좋게 하기 위해 삶에 약간의 변화를 줄 수 있습니다.
연락을 끊다
스마트폰을 끄고 노트북을 닫고 산만하게 쏟아지는 메시지의 공세에서 벗어나십시오. 하버드 대학 연구에 따르면 이메일과 음성 메일을 확인하지 않고 일주일에 몇 시간만 일하는 것이 업무 상황에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 실험 참가자들은 더 효율적으로 일하기 시작했다고 보고했습니다. 하루 중 손이 닿지 않는 곳에서 가장 "안전한" 시간을 결정하고 그러한 휴식을 규칙으로 만드십시오.
시간표
경영진의 기대에 부응하기 위해 아침부터 밤까지 모든 것을 바친다면 업무는 피곤할 수 있습니다. 노력을 기울이고 정기적인 휴식으로 하루 일과를 계획하십시오. 이것은 전자 달력이나 종이에 구식 방식으로 수행할 수 있습니다. 하루에 15~20분이라도 일, 가족, 사회적 책임에서 벗어나 활력을 되찾기에 충분합니다.
그냥 아니라고 말해"
직장에서 새로운 책임을 거부하는 것은 불가능하지만 자유 시간은 큰 가치입니다. 여가 시간을 살펴보고 삶을 풍요롭게 하는 것과 그렇지 않은 것을 결정하십시오. 아마도 시끄러운 피크닉이 당신을 짜증나게 합니까? 아니면 학교에서 학부모위원회 위원장이라는 자리가 부담스럽습니까? '해야 한다', '기다릴 수 있다', '그것 없이 살 수 있다'의 개념을 구별할 필요가 있다.
숙제를 요일별로 나누기
사람이 직장에서 모든 시간을 보내면 주말까지 많은 집안일들이 쌓입니다. 가능하면 평일에 집안일을 해서 주말에 쉴 수 있도록 하세요. 주말에 사람들의 감정 상태가 오르락 내리락한다는 것이 입증되었습니다. 그러나 이를 위해서는 주말에 두 번째 직장에 있는 것처럼 느껴지지 않도록 루틴의 일부를 재설정해야 합니다.
명상
하루는 24시간을 초과할 수 없지만 기존 시간은 더 넓어지고 스트레스를 덜 받을 수 있습니다. 명상은 장기간의 작업을 수행하고 스트레스를 덜 받는 데 도움이 됩니다. 사무실에서 명상을 시도하면 일을 더 빨리 끝내고 더 일찍 집에 갈 수 있습니다. 또한 실수를 줄이고 수정하는 데 시간을 낭비하지 않습니다.
도움말
때때로 당신의 문제를 돈을 위해 누군가에게 넘기는 것은 과로로부터 당신을 보호하는 것을 의미합니다. 다양한 서비스에 대한 비용을 지불하고 여가 시간을 즐기십시오. 식료품은 집으로 배달 가능합니다. 합리적인 가격으로 강아지 사료 선택과 세탁, 서류 작업까지 고민을 해결해 줄 사람을 고용할 수 있습니다.
크리에이티브 활성화
팀의 기반과 특정 상황에 따라 관리자와 작업 일정을 논의하는 것이 좋습니다. 기성품 버전을 즉시 제공하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 집에서 동일한 XNUMX시간의 일을 하는 대가로 자녀를 학교에서 데리러 가기 위해 몇 시간 일찍 퇴근할 수 있습니까?
활성 유지
바쁜 업무 일정에서 벗어나 운동을 하는 것은 사치가 아니라 시간 약속입니다. 스포츠는 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 자신감을 높이고 가족 및 직장 문제를 효과적으로 처리하는 데 도움이 됩니다. 체육관, 계단 오르기, 자전거로 출근하기 등은 이동하는 몇 가지 방법입니다.
자신의 말을 들어
하루 중 몇 시에 에너지를 얻을 수 있는지, 언제 피곤하고 짜증이 나는지 주의를 기울이십시오. 이를 위해 자기 감정의 일기를 작성할 수 있습니다. 세력의 상승 및 번성 일정을 알면 하루를 효과적으로 계획할 수 있습니다. 더 많은 시간을 얻을 수는 없지만 에너지가 부족할 때 어려운 작업을 수행하지 않습니다.
일과 개인 생활의 통합
자신에게 물어보십시오. 현재 위치와 경력이 가치, 재능 및 기술과 일치합니까? 많은 사람들이 근무 시간을 9시에서 5시까지로 지정합니다. 불타오르는 직업이 있다면 행복하고 전문적인 활동이 인생이 될 것입니다. 자신을 위해 공간과 시간을 할당하는 방법에 대한 질문은 저절로 사라질 것입니다. 그리고 별도의 노력 없이 휴식 시간이 생깁니다.