소량의 빈번한 식사는 신진 대사를 "속도를 높일" 수 있습니다. 부분영양의 원칙에 따라 다이어트를 하다가 조금 질릴 수 있는 것은 끊임없이 턱을 움직여야 한다는 것뿐입니다.
10주 동안 아침부터 저녁까지 100시간에 한 번씩(가능한 한 동시에), 하루에 총 1000번 먹습니다. 이 식품 시스템에서는 음식 선택에 엄격한 제한이 없습니다. 가장 중요한 것은 한 끼에 XNUMXkk 이하를 먹을 권리가 있다는 점입니다. 따라서 하루에 XNUMX kk가 "실행"됩니다.
당신의 임무는 다른 일이나 생각에주의를 기울이지 않고 가능한 한 철저히 음식을 씹는 것입니다.
액체 음식(즉, 한 모금 맛보기)을 먹고, 단단한 음식(즉, 먹는 음식의 맛을 생각하면서 최소 30번 이상 다시 씹는 것)을 마셔야 한다는 요기의 원칙을 따르십시오. 이렇게 하면 입에 넣은 것이 더 잘 흡수됩니다. 이 다이어트를 하는 동안 하루에 2리터의 맑고 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
XNUMX가지 중요한 포인트 또는 성공의 열쇠
첫째,이 다이어트에 대한 음식의 "블랙리스트"가 없다는 사실에도 불구하고 자신을 속여서는 안되며 케이크 및 기타 맛있는 음식을 독점적으로 섭취해야하지만 결코 건강에 좋지 않은 패스트 푸드 및 인스턴트 식품을 포함하여 빈약 한 경우에도 복용량. … 신선한 야채, 과일, 조리된 닭고기, 통곡물을 식단에 포함시키십시오.
둘째, 음식의 칼로리 표를 더 자주 확인하십시오. 100kk는 매우 다를 수 있기 때문에 이것은 오이 11kg(100g당 20kk)보다 약간 적고 초콜릿 500g(100kk의 비율)에 불과합니다. 824g 당). 오일의 칼로리 함량(올리브 오일 100g당 900kk, 해바라기 오일 - XNUMXkk)을 반드시 고려해야 합니다. 갑자기 작고 "무해한" 것을 먹고 싶은 생각이 들면 이 " 해롭지 않다”는 것은 언뜻 보기에 그렇게 보였다.
셋째, 이상적으로는 – 이 14일 동안 전자식 주방 저울을 사용하여 "그램 단위의 무게"라는 질문에 대한 정확한 답변을 제공하는 경우, 이 식단을 사용하는 데 오류가 발생합니다. 즉, "눈으로" 제품이 결과에 영향을 미치며 더 나은 것은 아닙니다.
넷째, 과자를 완전하고 범주적으로 거부할 필요가 없습니다. 아침 또는 오후 식사 중 하나에서 마시멜로 또는 마멀레이드 반을 먹는 것이 가능합니다.
주의, 이 식단은 의례를 좋아하는 사람들을 위해 규율 있고 시간을 잘 지키며 책임감 있는 사람들을 위해 만들어졌습니다. 가장 중요한 것은 한 번에 초콜릿 상자를 삼킨 다음 이것이 어떻게 일어날 수 있는지 오랫동안 숙고 할 수있는 참을성이없고 억제되지 않고 중독 된 성격에 절대적으로 적합하지 않다는 것입니다.
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