나는 How to Green 건강한 라이프 스타일 포털에서 내가 좋아하는 기사를 계속 게시하고있다. 이번에는 봄의 화제 (특히 최근 엄마가 된 저 같은 분들에게)는 납작한 배!
겨울이 끝나고 봄이 곧 다가옵니다! 만세! 한 달 후에는 추운 계절에 몸을 감싼 따뜻한 옷을 벗을 수 있습니다. 단지 불운이 나온다. 우리는 스웨터와 코트를 벗을 것입니다. 그러나 겨울 동안 쌓인 배와 허리의 못생긴 주름은 어떻게해야합니까? 우리는 대답합니다. 하루에 15 분만 떼어두면 좋은 결과가 나오지 않을 것입니다. 시간이 갔다!
+ 1 분 : 아침에 물 한잔
매일 아침 빈속에 마시는 따뜻한 물 (체온) 한잔으로 시작하십시오. 정확히 2 분이 소요됩니다. 무엇을 줄까요? 첫째, 아침에 따뜻한 물은 소화관을 "깨우고"내장이 불필요한 모든 것을 쉽게 제거 할 수 있도록합니다. 이렇게하면 배가 부어 오르는 염증을 줄일 수 있습니다. 따라서 허리가 작아집니다. 둘째, 충분한 양의 물을 섭취하고 하루에 XNUMX 리터를 마셔야한다는 것을 기억하면 신진 대사를 자극하여 복부의 지방층을 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다.
+ 3 분 : 플랭크
침대에서 일어나 팔뚝에 널빤지를 댄다. 3 분 동안 운동을하십시오. 숨을 참거나 등을 구부리지 마십시오. 팔뚝을 바닥에 대고 세게 누르고 크라운과 뒤꿈치를 사용하여 반대 방향으로 펴십시오. 허리를 제어하는 데 도움이되도록 둔근을 단단히 조입니다. 모든 복근은 판자에서 동시에 작동합니다. 이를 강화함으로써 우리는 배를 더 탄력있게 만들고 회사원이 면역되지 않는 허리 통증으로부터 자신을 보호합니다. 생리, 고혈압 또는 만성 위장 질환 악화가있는 경우 판자를 사용하지 마십시오.
남은 11 분 동안 배를 평평하고 탄력있게 유지하려면 어떻게해야합니까? 이 링크에서 기사의 계속을 읽으십시오.