Arianna Huffington – 인기 있고 영향력있는 뉴스 사이트의 설립자 XNUMXD덴탈의 허 핑턴 게시하다, 14 권의 저서 (진정한 성공을 이루고 건강한 라이프 스타일에 관심이있는 사람들에게 그녀의 최신 저서 Thrive를 강력히 추천합니다), 저널리스트, 정치 활동가, 두 딸의 어머니. 그리고 몇 년 동안 나의 감탄의 대상.
Arianna Huffington의 성공 비결은 무엇입니까? 그녀에 따르면, 수면은 그녀에게 가장 먼저입니다. 그리고이 성공적인 여성의 입술에서 그러한 진술은 매우 설득력이 있습니다.
나는 Ms. Huffington과 100 % 동의하며, 건강과 삶의 질을 향상 시키려면 수면부터 시작하십시오 (지독한 식단이나 이상한 슈퍼 푸드 및 보충제 섭취가 아님).
현재 사무실에 수면실과 휴게실이있는 65 세의 허 핑턴은 직원들이 하루가 끝난 후 이메일을 확인하지 않아도되며, 수면 거부는 성공이 아니라 어리 석음의 상징이라고 공개적으로 말합니다. 직원들이 연중 무휴로 일한 것에 대한 보상을받는 시대는 지났습니다. "직장에서 취한 것에 대해 누군가에게 보상하는 것과 심리적으로 동일합니다."라고 그녀는 말합니다. – 사람들이 나에게 와서“오, 나는 24 시간 내내 일한다”고 말할 때 나는 그들에게“너무 슬프다. 왜 그렇게 무질서합니까? 왜 그렇게 무책임하게 삶을 운영하고 있습니까? “
허 핑턴은 2007 년 미친 출시일에 피로로 인해 기절했을 때 모닝콜을 받았습니다. HuffPost… 이제 웹 사이트와 새로운 온라인 과정에서 꿈의 복음을 전파하는 것 외에도 오프라.COM 그녀는 수면의 중요성에 대한 책을 쓰고 있습니다 (2016 년 XNUMX 월 발행).
“충분한 수면을 취하면 모든 것이 더 나아집니다. 나는 더 잘 일한다 허 핑턴 게시하다저는 더 창의적이고 자극에 덜 반응하며 아이들을 더 잘 다룰 수 있습니다.”라고 두 딸의 편부모 인 Huffington은 말합니다.
수면의 힘은 무엇입니까?
수면의 초능력을 주장하는 것은 Arianna Huffington만이 아닙니다. 연구자들은 수면 부족과 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 우울증, 기억력 장애, 체중 증가, 심지어 더 짧은 수명 사이의 연관성을 발견했습니다. 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)가 올해 초 발표 한 연구에 따르면 수면은 수명을 예측하는 데 가장 중요한 요소로 확인되었습니다.
Arianna에 따르면 올바른 수면 방법은 무엇입니까?
거의 매일 밤 Arianna는 최소 8 시간을 잔다. 그리고 그녀는 수면을 개선하기 위해 어떤 약도 복용하지 않습니다. 이것이 그녀가하는 방법입니다.
- 수면 계획
시행 착오를 통해 허 핑턴은 하루에 8 시간의 숙면이 필요하다는 것을 알게되었고, 그래서 오후 22:30부터 오후 23:00까지 잠자리에 들려고합니다. “하루는 밤에 시작됩니다. 내가 잠자리에 드는 시간은 전적으로 내가 내일 몇시에 일어나는지에 달려 있습니다. “
- 야간 의식
취침 시간을 정하는 것이 중요합니다. "몸이 꺼지라고 하는 의식이 필요합니다."라고 Huffington은 말합니다. 그것은 긴 샤워가 될 수 있습니다. 명상은 당신에게 효과가 있습니다. 그녀는 모든 디지털 기기를 끄고 부드러운 소금으로 뜨거운 목욕을 하고 깜박이는 촛불을 켜고 잠옷을 입고 약간의 디지털이 아닌 책을 읽습니다. 어린 자녀를 둔 부모는 아기에게 밤에 잠을 잘 수 있도록 가르치는 요령과 이 권장 사항 사이에 많은 유사점을 발견할 것입니다. 그렇죠?
- 장치 없음
허 핑턴은 잠자리에 들기 전에 전화를 확인하지 않습니다. 친구와 동료에게 선물로 그녀는 아침에 일어나기 위해 스마트 폰 사용을 중단하도록 영감을주기 위해 구식 알람 시계를 선물합니다. "모든 장치를 다른 방에 두어도됩니다."라고 그녀는 권장합니다.
다른 방에서 휴대 전화를 충전하면 잠자리에 들자 마자 확인하려는 유혹에서 벗어날 수 있습니다. 또한 깨어날 수있는 전자 조명으로부터 보호합니다. 컴퓨터 조명은 신체의 멜라토닌 생성을 방해하여 양질의 수면에 기여합니다.
- 시원하고 신선함
연구에 따르면 실내 온도가 약간 낮아지면 쾌적하고 평화롭게 수면을 취할 수 있습니다. Huffington은 침실에있는 에어컨이 마음에 들지 않아 낮 동안에 에어컨을 켜서 저녁까지 충분히 시원하게 유지합니다.
- 주간 수면
전문가들은 낮에 잠깐 낮잠을 자도 몸이 재충전되는 데 도움이된다고 말합니다. 점점 더 많은 계몽 기업과 대학 허 핑턴 포스트, 구글 프록터 & 도박, 페이스북 미시간 대학교는 직원들에게 회복을위한 수면 용 소파, 라운지 또는 소파를 제공합니다. Huffington은 사무실 소파에서 낮잠을 자고 있습니다 ( "그래서 인기 휴게실에서 여분의 공간을 차지하지 않습니다"). 그녀는 사무실 창문의 커튼을 열어두고 편집진에게 이렇게 말했습니다.
Huffington에게 수면 부족에 대한 보상은 견딜 수 없습니다. “잠을 충분히 자지 못하면 어떤 것도 행복 할 수 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. "오늘 저는 제 삶의 모든 것에 감사하고 행복합니다."