«일방향» 관계의 20가지 징후

보답을 느끼지 못하는 관계는 정신적, 육체적 건강에 극적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그러한 연합에 들어가면 우리는 감정적으로 안전하다고 느낄 수 없습니다. 우리는 우리의 관계가 결코 될 수 없는 관계가 되도록 지칠 줄 모르고 일합니다.

이 갈등은 스트레스로 이어지고 스트레스 호르몬은 신체를 «흥분»시켜 불안, 수면 문제, 흥분성 및 과민성 증가와 같은 부작용을 일으킵니다. 단방향 관계는 비용이 많이 들지만 종종 원래보다 훨씬 오래 지속됩니다.

당신의 연애에 대해 생각해보십시오. 그것은 상호입니까? 그렇지 않은 경우 아래 설명된 분석 작업을 수행하여 패턴을 극복하기 시작합니다.

당신의 관계가 일방적이라는 20가지 신호

1. 당신은 그들에게서 결코 안전하다고 느끼지 않습니다.

2. 당신은 파트너의 행동의 진정한 동기에 대해 끊임없이 의아해합니다.

3. 끊임없이 뭔가를 놓치고 있다고 느낀다.

4. 파트너와 대화를 하고 나면 공허하고 지친다.

5. 당신은 관계를 발전시키고 더 깊게 만들려고 노력하지만 아무 소용이 없습니다.

6. 당신은 당신의 진정한 감정을 파트너와 공유하지 않습니다.

7. 당신은 관계를 유지하는 모든 일을 합니다.

8. 당신은 이미 이 관계에 너무 많은 투자를 해서 떠날 수 없다고 느낀다.

9. 당신은 당신의 관계가 카드의 집과 같다고 느낍니다.

10. 당신은 당신의 파트너를 화나게 하거나 갈등을 일으킬까 두려워합니다.

12. 파트너가 당신을 잘 알고 이해한다고 생각하지 않습니다.

13. 당신은 당신의 파트너를 위해 변명합니다.

14. 당신은 더 친밀한 관계를 위해 노력하지만 짧은 순간에 만족합니다.

15. 언제 다시 만날지, 언제 대화가 가능해질지 몰라 걱정이 된다.

16. 당신의 모든 관심은 관계의 역학에 집중되어 있으므로 삶의 다른 영역에 대해 생각할 수 없으며 그 영역에 완전히 존재할 수 없습니다.

17. 파트너와 소통하는 순간을 즐기지만 헤어지고 나면 외롭고 버림받은 기분이 든다.

18. 당신은 사람으로 성장하지 않습니다.

19. 당신에게 가장 중요한 것은 파트너가 당신과 함께 행복하다는 것이기 때문에 당신은 파트너에게 성실하지 않습니다.

20. 상대방의 입장과 다른 생각을 하면 상대방은 외면하고, 관계의 모든 문제는 오로지 너 때문이라고 느낀다.

원하는 것보다 더 많은 상황에서 자신을 인식한다면 패턴을 깨기 시작하십시오. 이렇게 하려면 다음 질문을 스스로에게 하십시오(그리고 자신에게 정직하십시오).

1. 이 일방적인 관계 패턴을 얼마나 오래/자주 반복했습니까?
2. 어린 시절에 부모를 사랑했지만 그 중 한 분이 갚지 않은 것이 있습니까?
3. 당신의 필요가 충족되는 관계를 상상할 수 있습니까? 그들에게서 어떤 기분이 들겠습니까?
4. 당신이 관계에 대해 그토록 열심히 일하게 하고 감정적으로 더 편안한 결합으로 나아가지 못하게 하는 이유는 무엇입니까?
5. 당신의 목표가 안정감을 느끼는 것이라면 그 욕구를 충족시킬 다른 방법이 있는지 고려하십시오.
6. 그 연결을 끊는다면 그 공백을 채우는 데 무엇이 흥미롭고 의미가 있을까요?
7. 일방적인 관계는 당신이 자존감이 충분하지 않다는 것을 나타냅니까? 당신은 당신 자신에 대해 부정적으로 생각하는 친구와 파트너를 선택합니까?
8. 헛되이 일하고 활력을 잃고 많은 것을 얻지 못한다고 말할 수 있습니까?
9. 이 관계보다 더 긍정적인 감정과 에너지를 줄 수 있는 것은 무엇입니까?
10. 과로하는 순간을 의식적으로 추적하여 멈추고 뒤로 물러나 놓아줄 수 있습니까?

일방적인 관계에서 벗어나는 것은 쉽지 않지만 가능합니다. 첫 번째 단계는 당신이 그들 안에 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 다음은 이 파트너와 상관없이 당신의 필요를 충족시키고 기분을 좋게 할 수 있는 새로운 기회를 찾는 것입니다.

저자 소개: Jill P. Weber는 임상 심리학자, 관계 전문가, 관계 심리학에 관한 논픽션 책의 저자입니다. 예를 들어 친밀감 없는 섹스: 여성이 일방적인 관계에 동의하는 이유는 다음과 같습니다.