안타깝게도 겨울은 음식 섭취를 근본적으로 제한하기에 가장 좋은시기가 아닙니다. 비타민이 부족하고 상점 선반에 유용한 제품이 부족하기 때문에 절대적으로 건강한 식단이 아닙니다.
따라서, 특히 단일 다이어트 인 경우 (즉, 제품이 1 개만있는 경우) 다이어트에 "앉아"야합니다. 그러나 항상 방법이 있습니다! 3 가지 멋진 겨울 다이어트에 대해 이야기하겠습니다. 사용 가능한 모든 것 중 가장 균형이 잡혀 있으며 몸을 정화하고 젊어지게하는 데 도움이됩니다.
당근 다이어트
기간 — 4 일
이 야채는 건강을 개선하고 피부 상태에 더 좋은 영향을 미칩니다. 당근 – 비타민 B, A, D, E, K, 아스코르브산 및 판토텐산, 에센셜 오일, 탄수화물, 섬유질 및 요오드의 공급원.
당근은 신진 대사를 개선하고 노화 과정을 늦 춥니 다. 따라서 정기적으로 당근을 섭취하면 숫자에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 여분의 파운드가 사라지고 피부가 조여집니다.
4일 동안 설계된 당근 다이어트는 생당근과 과일(바나나 제외)로 된 샐러드를 먹고 꿀 한 스푼과 레몬 주스 몇 방울로 맛을 낸 것입니다. 4 일째에만 구운 감자 (200g)와 호밀 빵 한 조각의 식단을 확장 할 수 있습니다.
다섯째 날에는 튀김과 고 칼로리를 제외한 일반적인 제품을 메뉴에 서서히 소개해야합니다. 당근은 날것, 구워 지거나 삶은 식단에 그대로 두어야합니다.
당근 다이어트는 녹차의 섭취를 가능하게하여 몸의 독소를 정화하는 데 도움이됩니다.
호박 다이어트
기간 — 4 일
이 식단은 또한 신체에 도움이 되며 겨울에 신체의 비타민 결핍을 피하는 데 도움이 됩니다. 이 야채에는 비타민 A, E, C, PP, b군, 철, 칼슘, 마그네슘, 아연 및 구리가 포함되어 있습니다. 이때 호박 다이어트는 설탕을 모두 배제하고, 저염으로 사용하고, 물을 많이 마시고, 녹차를 마시고, 자기 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
메뉴 1 일차 :
- 아침 식사 : 200g의 호박 샐러드와 호박 200g의 오트밀 물에.
- 저녁 : 250-300g의 호박 수프와 야채 국물.
- 저녁 : 물 호박에 찐 250g.
메뉴 2 일차 :
- 아침 식사 : 200g의 호박 샐러드와 호박 200g의 오트밀 물에.
- 저녁 : 호박 수프 250-300g, 호박 2 갈비.
- 저녁 : 신선하거나 구운 사과.
3 일 메뉴 :
- 아침 식사 : 200g의 호박 샐러드와 호박 200g의 오트밀 물에.
- 저녁 : 250-300g의 야채와 호박 수프.
- 저녁: 호박 샐러드 250g 자몽 1개.
메뉴 4 일 :
- 아침 식사 : 200g의 호박 샐러드와 호박 200g의 오트밀 물에.
- 저녁 : 야채가 들어간 호박 수프 250-300g, 구운 고추 XNUMX 개.
- 저녁 : 300g의 호박 스튜.
- 고 칼로리 바나나를 제외하고는 약간의 과일을 먹도록 허용했습니다.
자몽 다이어트
기간 — 5 ~ 7 일
자몽은 효과적인 체중 감량을 위해 오랫동안 많은 다이어트에 사용되어 왔습니다. 활력과 활력을 주고 기분을 개선하며 비타민 C, B, D, F, A로 몸을 풍요롭게 합니다. 이 과일의 고유성은 지방 연소에 도움이 되는 플라보노이드 나린진입니다. 또한 자몽은 강력한 항산화제이며 소화를 촉진하며 간 기능을 개선합니다. 이 다이어트 중에는 설탕을 완전히 포기하고 소금을 부분적으로 포기하는 것이 좋습니다.
메뉴 1 일차 :
- 아침 식사: 자몽 반 개 또는 주스, 마른 햄 50g, 녹차.
- 저녁 : 자몽 반, 야채 샐러드, 녹차.
- 저녁 : 자몽 반, 삶은 살코기 150g, 그린 샐러드 200g, 녹차.
메뉴 2 일차 :
- 아침 : 자몽 또는 자몽 주스 반, 삶은 달걀 2 개, 녹차.
- 점심: 자몽 반개, 저지방 치즈 50g.
- 저녁 : 자몽 반, 찐 생선 200g, 녹색 채소 샐러드 200g, 빵 한 조각.
3 일 메뉴 :
- 아침 : 자몽 반, 물에 오트밀 2 큰술, 견과류 2-3 개, 저지방 요거트.
- 점심 : 자몽 반, 야채 수프 컵 또는 투명한 국물.
- 저녁: 자몽 반개, 삶은 닭고기 200g, 구운 토마토 2개, 녹차.
메뉴 4 일 :
- 아침 식사: 자몽 반개, 삶은 달걀, 토마토 주스 한 잔, 레몬 차.
- 점심 : 자몽 반, 당근과 녹색 채소 샐러드 200g, 빵 한 조각.
- 저녁 : 자몽 반, 조림 야채 300g, 녹차.
메뉴 5 일 :
- 아침 식사: 과일 샐러드(자몽, 오렌지, 사과) 250g, 녹차.
- 점심 : 자몽 반, 구운 감자, 양배추 샐러드 200g.
- 저녁: 자몽 반개, 쇠고기 스테이크 200g, 구운 토마토 또는 토마토 주스.
전날의 대부분의 메뉴를 선택하여 다이어트를 7 일로 연장 할 수 있습니다.