이상적인 아침 식사는 에너지를 공급하는 시리얼, 단백질과 미네랄이 풍부한 유제품, 비타민과 영양소가 많이 함유된 과일로 구성되어야 합니다.
이러한 음식을 섭취하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
1. 과일과 열매
과일과 열매에서 과일 샐러드를 준비하거나 주스를 짜내는 것이 가장 좋습니다. 겨울에는 말린 과일을 먹습니다.
2. 낙농
살아있는 배양균과 최소한의 첨가제가 포함된 발효유 제품을 선호하십시오. 코티지 치즈에주의하십시오. 치즈도 매우 좋습니다. 단백질과 칼슘 함량의 선두 주자이며 소화하기 쉽습니다.
3. 시리얼
껍질을 벗기지 않은 곡물과 닦지 않은 곡물의 좋은 곡물은 천천히 흡수되고 오랜 시간 동안 포만감을주는 복합 탄수화물입니다. 호밀 또는 통 곡물 빵 – 미네랄 소금, 섬유질 및 탄수화물을 제공합니다. 탄수화물과 미네랄이 풍부한 플레이크와 뮤 즐리.
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