우리가 계절을 봄, 여름, 가을, 겨울로 나누는 반면, Ayurveda는 각 특정 기간에 하나 또는 다른 도샤의 우세에 따라 연도를 분류합니다. 북반구에서 카파 도샤의 시간은 겨울 하반기에 시작되어 XNUMX월경까지 지속됩니다. 이 기간 동안 세계는 "깨어납니다": 첫 번째 꽃이 나타나고 새가 노래하고 나무에 새싹이 나고 태양이 더 밝아집니다. .
이제 우리 몸에 카파가 축적되어 있는 동안 내부에서 "전반적으로 청소"하는 것이 좋습니다. 고전적인 Ayurveda는 Virechana라는 절차를 권장하지만 스스로 할 수 있는 활동이 많이 있습니다. 점심은 카파가 지배적인 아침과 저녁과 달리 하루 중 가장 무거운 식사여야 합니다. 익히지 않은 음식이 아닌 잘 익은 음식을 선호하십시오. 먹기 전 생강 약간(10분 이내) 섭취 권장 -.
카파 기간에는 특히 음식에 향신료를 첨가하는 것이 좋습니다. 생꿀은 카파를 액화시키고 몸에서 과잉을 제거하는 데 도움이 되며 조리된 꿀은 Ayurveda의 관점에서 독극물로 간주됩니다.
Kapha는 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. Vata dosha를 유지하기 위해 수면이 필수인 것처럼 Pitta에게는 적절한 식단이 필수적이며 Kapha에게는 신체 활동이 필수적입니다. 카파 우세 기간(늦겨울~초봄) 동안 각 체질에 대한 권장 사항을 고려하십시오.
가벼움, 움직임, 건조함이 Vata dosha의 주요 특징이므로 Kapha 시즌은 균형을 잡을 수 있습니다. 환경은 습기와 따뜻함으로 가득 차 바타를 진정시킵니다. 그러나 시즌의 시작은 여전히 춥고 기후 변화는 민감한 Wat에게 어려울 수 있습니다. 샤워 전후에 오일 마사지, 따뜻한 마음으로 사랑하는 사람들과 즐거운 시간, 명상 및 접지 연습이 매우 유용합니다. 이 모든 것이 Vata의 불안한 마음의 균형을 유지합니다. Vata는 단맛, 짠맛, 신맛이 권장되지만 카파 기간에는 약간의 어려움이 있을 수 있습니다. 사실은 Vata를 줄이는 맛이 Kapha를 흥분시킨다는 것입니다. Vata와 Kapha에 좋은 조미료: 겨자, 카다멈, 생강, 마늘, 감초(감초).
카파 기간은 불을 식혀야 하는 피타에게 매우 상서로운 시기입니다. 식이 측면에서는 쓴맛과 떫은맛을 증가시키는 동시에 단맛을 제한하여 카파를 증가시키는 것이 필요합니다. 또한 Pitta가 허브와 향신료에 대해 까다롭게 여기는 것이 중요합니다. 많은 허브와 향신료가 균형을 깨뜨리기 때문입니다. 고수, 카다멈, 강황, 고수, 감초는 피타를 악화시키지 않으면서 카파에 좋은 식품입니다. 이 기간 동안 Pitts는 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 그것을 과도하게 사용하면 Pitta가 불균형과 과민 반응을 일으킬 수 있습니다.
많은 사람들은 Kapha가 우세한 기간 동안 이러한 유형의 대표자가 호의적이라고 생각할 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 그러나 Kapha를 줄이는 데 집중하면 시즌을 즐길 수 있습니다. 주의해야 할 중요한 사항: 보온, 신체 활동, 적절한 식단. Kaphas는 그들의 체질이 게으름과 침체 경향이 있다는 것을 기억해야 합니다(특히 이 기간 동안). 그렇기 때문에 적극적인 움직임이 그들에게 중요합니다.
Ayurveda는 밝고 따뜻한 옷을 입고 유칼립투스, 세이지, 로즈마리 향이 나는 향을 사용할 것을 권장합니다. Kapham은 또한 가볍고 따뜻한 오일로 셀프 마사지를 하는 것과도 잘 어울립니다. 카파는 차갑고 단 음식을 피해야 합니다. 강장제, 온난화 향신료는식이 요법에서 소금을 줄이는 것뿐만 아니라 매우 유용합니다. 카파 계절에 가장 좋은 음식: 브로콜리 수프, 시금치, 바질, 퀴노아, 사과, 배, 상추, 양배추.