인생에서 성공하려면... 유명해져야 합니까? 더 많은 돈을 벌기 위해 더 많은 일을 하시겠습니까? 채소밭을 가꾸다? 무엇입니까 우리를 행복하게 만드는 삶의 선택 ? 하버드 대학교(매사추세츠)의 Robert Waldinger 교수는 상당히 정확한 아이디어를 가지고 있습니다. 2015년 말에 그는 수백만 명의 인터넷 사용자가 시청한 TED 컨퍼런스에서 밝혔습니다. 예외적인 연구의 결론.

75년 동안 여러 세대의 연구자들이 미국 남성 724명의 삶을 분석했습니다. « 성인 발달에 관한 하버드 연구 아마도 지금까지 성인 생활에 대한 가장 긴 연구일 것입니다.” Waldinger 교수를 발전시킵니다.

이 모든 것은 1938년 보스턴에서 XNUMX대와 청년으로 구성된 두 그룹이 선택되면서 시작되었습니다. 하나는 다음으로 구성됩니다.유명한 하버드 대학의 학생들, 다른 하나는 이웃에서 오는 동안 매우 불리한 도시에서. “이 십대들은 자라서 […] 노동자, 변호사, 석공, 의사가 되었고 그들 중 한 명이 미국 대통령이 되었습니다. [존 F. 케네디]. 일부는 알코올 중독자가 되었습니다. 일부 정신 분열증. 일부는 사회적 사다리를 올랐다 아래에서 위로, 그리고 다른 사람들은 다른 방향으로 왔습니다. » 과학자와 관련이 있습니다.

“우리가 이 삶에 관해 수집한 수만 페이지의 정보에서 나오는 교훈은 무엇입니까? 글쎄, 수업은 부, 명예, 일. ' 아닙니다. 연구 결과에 따르면 만족스러운 삶을 사는 것은 모든 사람의 손이 닿는 곳에 있습니다.  

레슨 1: 자신을 둘러싸기

행복하게 사는 것이 무엇보다 중요하다 특권 사회적 관계 “가족, 친구, 지역 사회와 더 사회적으로 연결된 사람들은 덜 연결되어 있는 사람들보다 더 행복하고 신체적으로 더 건강하며 더 오래 산다. " 연구원이 설명합니다. 2008년에 INSEE(National Institute of Statistics and Economic Studies)는 한 보고서에서 부부의 삶이 전 생애에 걸친 웰빙에 긍정적인 영향을 미친다고 확인했습니다. 

거꾸로, 외롭다 매일이 될 것입니다 "독성". 고립된 사람들은 더 불행할 뿐만 아니라 건강과 인지 능력도 더 빨리 쇠퇴합니다. 요약해서 말하자면 “외로움이 죽인다”. 그리고 사실, 신경과학자들에 따르면, 사회적 고립의 경험은 뇌의 동일한 영역을 활성화시킵니다. 통증 물리적¹.

주라 그러면 받을 것이다

연구자들은 상대방을 향한 행동 사회 집단에 관계없이 어린이와 성인의 웰빙을 증가시킵니다. 기억 cadeau 예를 들어 그들이 한 연구의 참가자들을 행복. 그들은 이 경험 후에 다시 선물에 돈을 쓸 가능성이 더 큽니다.².

또 다른 연구에서 연구자들은 다음과 같은 사람들의 뇌를 스캔했습니다. 조직에 돈을 기부 자선³. 결과: 우리가 돈을 주고 받든 같은 뇌 영역 활성화합니다! 좀 더 정확히 말하면, 대상이 돈을 받았을 때보다 돈을 줄 때 문제의 영역이 더욱 활성화되었습니다. 우리는 뇌의 어느 부분에 대해 이야기하고 있습니까? ventral striatum, 와 관련된 피질하 영역 보상과 즐거움 포유류에서.

2과: 좋은 관계 유지

행복하기 위해서는 둘러싸이는 것만으로는 충분하지 않으며 좋은 사람들이 있어야 합니다. “연애 여부와 관계없이 친구가 몇 명인지 뿐만 아니라 친밀한 관계의 질 누가 " Robert Waldinger는 요약합니다.

당신은 500명의 친구와 함께 외로움에서 안전하다고 생각했습니다. 페이스북 ? 미시간 대학의 Ethan Kross와 동료들의 2013년 연구에 따르면 소셜 네트워크에 연결된 주제가 많을수록 그들이 더 슬픈⁴. 팔로 알토의 거인을 다음과 같이 묘사하게 만든 결론 반사회적 네트워크 다른 매체에서. 우리는 2015년부터 현실이 더 미묘하다는 것을 알고 있습니다. 같은 연구원들은 우울한 기분과 관련된 것은 Facebook의 수동성이라고 결론지었습니다. 따라서 네트워크에서 친구와 상호 작용할 때 우울증의 위험이 없습니다.

나쁜 회사보다 혼자가 낫다

Robert Waldinger는 관계의 또 다른 필수적인 측면을 강조합니다. 갈등의 부재 « 예를 들어, 애정이 많지 않은 갈등 결혼은 우리의 건강에 매우 해롭고, 어쩌면 이혼보다 더 나쁠 수도 있습니다.” 건강하고 행복하게 살기 위해서는 나쁜 회사보다 혼자가 낫습니다.

대중의 지혜가 사실인지 확인하기 위해 연구팀은 행복의 특성 중 하나에 의존했습니다.⁵. 우리는 행복한 사람들이 우울한 사람들보다 더 큰 능력을 가지고 있다는 것을 압니다. 긍정적인 감정을 유지. 따라서 연구자들은 긍정적인 자극에 따라 미소가 지속되는 시간을 측정하기 위해 116명의 지원자의 얼굴에 전극을 배치했습니다. 도식적으로, 전극이 더 오래 지속되는 미소를 나타내면 피사체가 더 높은 수준의 웰빙을 나타낸다고 생각할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그 결과 노출된 사람들이 잦은 갈등 제시된 커플 내에서 긍정적인 감정에 대한 짧은 반응. 실제로 그들의 웰빙 수준은 더 낮았습니다.

교훈 3: 더 나은 나이에 행복하다

Waldinger 교수가 세 번째 발견” 인생 교훈 “75년 동안 연구에 참여한 남성들의 의료 기록을 더 자세히 살펴보면. 그의 팀과 함께 그들은 행복하고 건강한 노화를 예측할 수 있는 요인. "그들의 나이를 예측한 것은 나이의 콜레스테롤 수치가 아니었다" 연구원을 요약합니다. “50대에 인간관계에 가장 만족한 사람들은 80세에 건강이 더 좋은 사람들이었습니다.”

좋은 관계는 우리를 더 행복하게 만들 뿐만 아니라 건강에 대한 실질적인 보호 효과. 내성을 향상시켜 통증 예를 들면 “가장 행복한 남녀 커플은 80세 전후로 신체적 고통이 가장 심한 날에도 기분이 여전히 행복하다고 보고했습니다. 그러나 인간관계가 불행한 사람들은 육체적 고통을 가장 많이 호소한 날에 정신적 고통이 더 컸습니다. "

공모 관계는 우리 몸을 보호할 뿐만 아니라 정신과 의사가 덧붙입니다. "그들은 또한 우리의 두뇌를 보호합니다." 724명의 연구 참가자 중 만족스러운 관계에 있었던 사람들은 Memoire의 "날카로운" 더 길게. 거꾸로 “기댈 수 없다는 느낌을 가진 관계에 있던 사람들은 기억력 감퇴가 더 일찍 나타났습니다. " 

우리는 태어날 때부터 알고 있었다. 행복은 공유된다. 그렇다면 우리는 왜 그것을 일상적으로 적용하기가 그렇게 많은 어려움을 겪습니까? "글쎄 우리는 인간이다.. 우리가 원하는 것은 쉽게 고칠 수 있는 것, 우리의 삶을 아름답게 만들 수 있는 것입니다. 관계는 지저분하고 복잡하며 가족과 친구에게 집착하는 것은 섹시하지도 화려하지도 않습니다. "

마지막으로 정신과 의사는 1886년 친구에게 보낸 편지에서 작가 마크 트웨인이 한 말을 인용하기로 했습니다. “우리에게는 인생이 너무 짧습니다. 말다툼, 사과, 적개심, 합의점을 위한 시간이 없습니다. 우리는 사랑할 시간만 말하자면 잠시만요. "