1. 다크 초콜릿 초콜릿에 함유된 항산화 성분이 피부의 수분 손실을 막고 수분을 공급해 피부를 매끄럽고 탄력 있게 가꿔준다. 코코아 함량이 70% 이상인 초콜릿을 선택하세요. 단, 적은 양일 때만 건강에 좋다는 점을 기억하세요. 하루에 초콜릿 28온스(XNUMXg)만 먹어도 살이 찌지 않고 초콜릿 성분의 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 2. 호두 호두에는 피부 탄력에 긍정적인 영향을 미치는 콜라겐 생성을 촉진하는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 피부 세포의 건강을 위해 매일 호두 한 줌 이상을 섭취하세요. 호두는 구운 식품(쿠키, 머핀, 빵)에 추가하거나 간단히 그린 샐러드에 뿌릴 수 있습니다. 3. 체리 체리에는 무려 17가지의 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다. 이 베리를 섭취하면 피부 노화 과정이 느려집니다. 말린 체리는 거의 모든 샐러드에 풍미를 더하고 냉동 체리는 건강한 스무디를 즉시 만들 수 있습니다. 4. 호박씨 이 작은 씨앗에는 피부 탄력, 탄력 및 수분 공급을 담당하는 필수 단백질인 피부의 콜라겐 수준을 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다. 샐러드, 시리얼, 요구르트에 호박씨를 뿌립니다. 출처: mindbodygreen.com 번역: Lakshmi
2022-11-11