클래식 – 최고의 시작
슬라이스 치즈와 빨간 피망을 곁들인 검은 빵. 여기에 삶은 달걀, 오렌지, 녹차 한 잔을 더한다.
당신의 몸은 많은 단백질과 느린 탄수화물을 얻고, 당신의 뇌는 녹차에서 발견되는 적당한 양의 카페인으로 재충전됩니다.
IQ 아침 식사 – 기억력 강화 및 집중력 향상
뮤즐리, 견과류, 블루베리를 곁들인 저지방 천연 요구르트. 또한 식사 전에 마실 큰 컵의 물(최소 300ml).
아침 식사 전에 물 한 잔을 마시면 신체의 최적의 체액 균형을 유지할 수 있습니다. 저지방 요구르트에는 장내 세균총을 정상화하는 살아있는 유산균이 포함되어 있습니다. 견과류는 뇌에 중요한 비타민, 미네랄 및 불포화 지방산의 공급원이며 블루 베리에는 뇌를 자극하는 생물학적 활성 물질이 포함되어 있습니다.
활기차게 – 아침에 운동을하는 사람들을 위해
저지방 우유, 바나나, 딸기로 만든 스무디; 작은 컵의 커피 또는 차.
카페인을 함유하고 있으며 위장에 부담을주지 않고 빠르게 흡수됩니다. 이로 인해 몸이 조율됩니다. 아침 식사 직후에 운동을 시작할 수 있습니다. 우유에는 근육을 늘리고 체중을 줄이는 데 도움이되는 단백질이 들어 있습니다.
급한 여성용 – 포만감을 오랫동안 유지
저지방 우유, 견과류, 계피, 사과가 들어간 오트밀. 큰 컵의 물(최소 300ml)과 함께 마십니다.
뜨거운 오트밀은 특히 천천히 먹으면 매우 만족 스럽습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 몸에 추가하여 포만감을 연장시킵니다. 사과는 식물 섬유질과 과일 당이 풍부합니다. 그들은 안정적인 혈당 수치를 제공합니다.