연구의 주저자인 Lorenzo Cohen은 "이전 연구에서는 요가가 암 환자의 수면 장애를 줄이는 데 효과적이라는 사실이 밝혀졌지만 대조군과 장기간의 추적 조사는 포함하지 않았습니다."라고 설명합니다. “우리 연구는 이전 이론의 한계를 해결하기를 희망했습니다.”
암 치료에서 수면이 중요한 이유
몇 번의 잠 못 이루는 밤은 건강한 보통 사람에게는 해롭지만 암 환자에게는 더욱 해롭습니다. 수면 부족은 자연 사멸(NK)이 낮은 세포의 활동과 관련이 있습니다. NK 세포는 면역 체계의 최적 기능에 중요하므로 인체의 완전한 치유에 중요합니다.
면역에 영향을 미치는 모든 질병의 경우 환자는 침상 휴식, 휴식 및 많은 양의 양질의 수면을 처방받습니다. 암 환자도 마찬가지라고 할 수 있습니다. 수면 과정에서 사람이 더 빠르고 가장 잘 회복할 수 있기 때문입니다.
Elizabeth W. Boehm 박사는 "요가는 몸이 이완되고 진정되고 쉽게 잠들고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. "저는 특히 요가 니드라와 수면 정상화를 위한 특별한 회복 요가를 좋아합니다."
Boehm은 환자들과 함께 일과에 관한 여러 가지 권장 사항을 제공합니다. 그녀는 밤늦게까지 컴퓨터를 쉬고 자기 전에 모든 전자 기기를 치워두고 정말 잘 준비를 해야 한다고 주장합니다. 즐거운 목욕, 가벼운 스트레칭 또는 마음을 진정시키는 요가 수업이 될 수 있습니다. 또한 Boehm은 밤에 잠들기 쉽기 때문에 낮에 야외로 나가 햇빛을 많이 받으라고 조언합니다(하늘이 흐리더라도).
환자는 수면을 돕기 위해 무엇을 합니까?
과학은 한 가지입니다. 하지만 실제 환자들은 잠을 잘 수 없을 때 무엇을 합니까? 종종 그들은 익숙해지고 더 이상 정상적으로 잠을 잘 수 없는 수면제를 사용합니다. 그러나 요가를 선택하는 사람들은 건강한 식단, 나쁜 습관을 포기하고 휴식을 취하는 습관이 모든 질병에 대한 최상의 치료법임을 이해합니다.
마이애미에서 유명한 요가 강사는 14년 동안 유방암을 완치했습니다. 그녀는 치료를 받는 모든 사람에게 요가를 권합니다.
"요가는 치료 중에 파괴된(적어도 제 경우에는) 몸과 마음에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다."라고 그녀는 말합니다. “호흡, 부드럽고 부드러운 움직임, 명상은 모두 이것을 처리하는 데 도움이 되는 수행의 고요하고 이완되는 효과입니다. 그리고 치료를 받는 동안 운동을 충분히 하지 못하면서 시각화 운동, 호흡 운동을 했고 매일 밤 숙면을 취하는 데 도움이 되었습니다.”
Brooklyn Culinary Arts의 CEO는 또한 요가가 그녀가 41세에 암을 이기는 데 어떻게 도움이 되었는지에 대해 이야기합니다. 그녀는 이것이 치료법이 될 수 있지만 요가는 일부 단계에서 고통스러울 수 있음을 스스로 발견했기 때문에 접지와 요가 연습의 조합을 권장합니다. 질병.
"유방암과 이중 유방 절제술 후에 요가는 매우 고통스러울 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. – 가장 먼저 해야 할 일은 의사의 요가 연습 허가를 받는 것입니다. 그 후, 강사에게 귀하가 아프지만 회복 중임을 알리십시오. 모든 일을 천천히 하되 요가가 주는 사랑과 긍정을 흡수하십시오. 당신을 편안하게 하는 일을 하십시오.”