여름철에 체중을 감량하지 않았다면 새로운 목표를 설정하십시오 : 새해에 더 슬림 해지는 것! 겨울 휴가의 주 및 대기 시간은 가을의 맛있는 선물로 가득합니다. 체중 감량, 칼로리 감소, 신진 대사 속도 향상에 도움이되는 것은 무엇입니까?
콜리 플라워
칼로리 (제품 100g 당) : 25KK, 지방 – 0.3g, 탄수화물 – 5g, 단백질 1.9g, 포도당 – 1.9g,식이 섬유 – 2g.
섬유질이 풍부하고 탄수화물이 부족한(저탄수화물 다이어트 팬을 기쁘게 할 것) 콜리플라워는 비타민 C, 칼슘 및 마그네슘이 풍부하여 신진대사를 가속화하고 훨씬 조용합니다. 수프, 파스타용 드레싱, 캐서롤과 파이, 샐러드, 심지어 피자 콜리플라워도 요리, 특히 감정가를 엉망으로 만들기 어렵습니다. 배터에 양배추의 좋은 오래된 요리법조차도 다이어트 식단을 크게 풍부하게 할 것입니다.
싹 양배추
칼로리 (제품 100g 당) : 43KK, -0 지방, 탄수화물 8g, 단백질 – 4,8g.
테이블에 믿을 수 없을 정도로 먹인 식이 성분: 브뤼셀 콩나물과 함께하는 저녁 식사는 3시간 이상 포만감을 줄 것입니다. 칼륨과 칼슘, 비타민 B6, C, A, 12가 풍부한 양배추는 부기를 완화하고 몸에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 다음 날 아침 체중계에 올라가서 탐나는 것을 덜 보는 것이 확실히 좋을 것입니다! 브뤼셀 콩나물은 종종 반찬이나 야채 스튜 구성 요소를 사용하거나 소스와 드레싱과 함께 제공됩니다.
얌
칼로리 (제품 100g 당) : 61KK, 지방 – 0 탄수화물 – 14,6g, 단백질 2g.
유익한 특성과 호르몬 구성으로 인해 이 고구마는 마른 여자를 정말 좋아합니다. 식단에 섬유질이 부족하고 사탕무와 당근을 견딜 수 없다면 참마 요리법을 배우십시오. 카레, 파이, 샐러드, 스무디 및 수프는 이 영양가 있고 저칼로리 야채를 만들 수 있는 일부에 불과합니다. 게다가, 그는 당신의 식욕을 마술처럼 길들이고 유용한 비타민으로 몸을 포화시킵니다.
호박
칼로리 (제품 100g 당) : 28KK, 지방 – 0.3g, 탄수화물 – 7.7g, 단백질 1,3g.
호박 자체는 비타민 C, E, B1, B2, PP, 베타카로틴, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 구리, 아연, 코발트, 규소, 불소와 같은 비타민과 미네랄 칵테일입니다. 그리고 호박은 90%가 물이기 때문에 다이어트 요리에 아낌없이 사용할 수 있습니다. 특히 디저트에서 굽고, 요리하고, 그림을 그리며 과일로 구성합니다. 희석된 죽을 수프, 시리얼 또는 샐러드에 넣습니다.
Apple
칼로리 (제품 100g 당) : 47KK, 지방 – 0,4g 탄수화물 – 9.8g, 단백질 0.4g
사과는 비타민 A, B, C로 몸을 포화시키기 위해 생으로 먹는 것이 좋습니다. 그러나 특히 디저트의 대안으로 그리고 사과 접시의 재료로 매우 인기가 있습니다. 케이크나 오리를 만들기 위해 다성분 스무디와 주스의 맛을 풍부하게 하며, 베이킹이나 달콤한 으깬 감자, 셔벗, 마시멜로의 기초로 적합합니다.
