"편안한 음식"을 선택하십시오
컴포트 푸드는 건강 식품의 반대가 아닙니다. 우리 각자는 개인적인 특성과 영양 선호도가 있습니다. 많은 사람들이 초콜릿 바가 자신을 더 행복하게 만들 수 있다고 잘못 생각합니다. 예, 그럴 수도 있지만 아주 짧은 시간 동안입니다.
음식으로 위안을 얻는 데는 아무런 문제가 없습니다. 당신이 먹는 음식은 당신이 삶을 더 명확하게 보고, 더 맑은 정신을 갖고, 현재 순간에 살고, 삶의 도전에 대처하는 방법을 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 '컴포트 푸드'란 무엇일까요?
Ayurveda에 따르면 체질(도샤)에 따라 적당량을 섭취하면 음식이 약이 됩니다. 정신적, 육체적 에너지를 제공하고 기분 변화를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 불균형의 원인이 되는 음식을 먹더라도 맛있게 드세요! 또한 하루 종일 따뜻한 물을 충분히 마십니다. 과거에 잘 먹지 않았다면 몸이 새로운 식단에 적응할 시간이 필요하지만 즉시 개선되는 것을 느낄 것입니다. 도샤 테스트를 통해 자신에게 맞는 음식과 그렇지 않은 음식을 알아보세요.
에너지 균형
나무 자세를 연습하면 집중력, 힘, 균형, 우아함, 가벼움이 증가합니다. 또한 신체의 혈액 흐름을 개선하여 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
아사나를 하는 방법:
균형을 잡는 것이 어렵다면 손으로 의자 등받이를 잡으십시오.
발이 땅에 박혀 있는 것을 느끼십시오. 다리 근육을 인식하고 척추가 길어지는 것을 느끼십시오. 머리 꼭대기는 천장을 향하고 하늘로 달려야합니다.
왼발에 체중을 실어 지면에 얼마나 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오.
오른쪽 다리를 바닥에서 들어올리면서 복부 근육을 사용하여 숨을 들이쉬고 왼쪽 허벅지나 무릎에 올려 삼각형을 만듭니다.
심호흡을 하고 시선을 앞의 한 지점에 고정합니다. 코로 숨을 들이쉬고 내쉬면서 공기를 가슴을 통해 위장으로 통과시킵니다.
왼쪽 다리의 힘, 시선의 부드러움과 안정성, 균형을 잡는 기쁨에 정신적으로 집중하십시오.
팔을 머리 위로 뻗습니다. 심호흡을 몇 번 하고 내쉬고 손바닥을 닫습니다. 몇 번의 호흡과 날숨을 위해 자세를 고정하십시오.
천천히 팔을 내리고 오른발을 바닥에 놓습니다.
아사나 후의 기분에 주의하십시오. 몸의 한 쪽과 다른 쪽의 차이가 느껴지시나요? 몸의 다른 쪽도 똑같이하십시오.
나무 자세를 할 때 이것은 테스트가 아님을 기억하십시오. 가벼워지세요. 첫 번째, 두 번째 또는 세 번째 균형을 맞추기가 어렵다면 이는 정상입니다. 목표는 쉽고 즐겁게 아사나를 수행하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 균형을 더 잘 잡을 수 있습니다.
차를 마시다
종종 우리는 너무 많은 의미를 부여하는 경험 때문에 문제의 근원을 보지 못합니다. 기분이 바닥판 아래로 떨어질 때 편안함을 느낄 수 있는 좋아하는 차 한 잔을 마시는 습관을 들이십시오. 많은 제조업체가 가방에 향신료로 고품질 차를 만들어 차를 마시는 과정을 크게 촉진합니다. 좋아하는 블렌드를 선택하고 집과 직장에 보관하면 언제든지 차를 마시며 기분을 개선할 수 있습니다. 또한 체질에 맞는 허브를 찾아 불균형에 사용할 수 있습니다.
하고 싶은 일을 적어라
당신의 욕망을 적는 것은 당신이 산만해지고 재조정하는 데 도움이 되는 아주 좋은 습관입니다. 하지만 영화를 보거나 바다에 가는 것과 같은 간단한 일도 녹화할 수 있습니다. 하고 싶은 일과 그것을 이루기 위해 취해야 할 단계를 적어 보십시오. 언제, 언제 하고 싶은지 결정하십시오. 어떤 옷을 입을지 지정할 수도 있습니다! 가장 중요한 것은 당신의 행동에 대해 쓰고 생각하는 것입니다.
일어나 흔들어
똑바로 서서 땅에 강한 다리를 느끼십시오. 그런 다음 한쪽 다리를 들어 올리고 세 번 숨을 들이쉬고 내쉬면서 잘 흔듭니다. 한쪽 다리로 균형을 잡는 것이 어렵다면 의자 등받이를 잡으십시오. 두 다리를 흔든 후 같은 패턴으로 손을 흔든다. 이렇게 하면 자신의 부정적인 에너지를 밀어내고 긍정적이고 순수한 에너지로 재충전할 수 있습니다. 기분이 즉시 개선된다는 것을 알게 될 것입니다.