어린 시절의 습관과 행동 패턴은 종종 우리가 자신을 평가하고 만족스러운 삶을 살고 행복하지 못하게 합니다. 작가 Peg Streep은 가능한 한 빨리 버려야 할 행동과 생각의 XNUMX가지 패턴을 나열합니다.
과거를 버리고 개인적인 경계를 설정하고 유지하는 것은 사랑받지 못하는 가정에서 자란 사람들이 흔히 겪는 세 가지 중요한 삶의 기술입니다. 결과적으로 그들은 불안한 유형의 애착을 개발했습니다. 종종 그들은 "만리장성"을 건설하여 충돌을 피하고 문제의 해결책을 취하지 않고 아무것도 변경하지 않는 것을 선호합니다. 또는 버려지는 것에 대한 두려움 때문에 합리적인 경계를 설정하는 것을 두려워하고 결과적으로 포기해야 할 약속과 관계를 고수합니다.
그렇다면 이러한 습관은 무엇일까요?
1. 남을 기쁘게 하려고
겁이 많은 아이들은 무슨 수를 써서라도 평화와 평온을 유지하려고 애쓰는 불안한 어른으로 자라는 경우가 많습니다. 그들은 불만을 표현하지 않고 모든 사람을 기쁘게하려고 노력합니다. 자신의 이익을 선언하려는 모든 시도가 갈등이나 단절로 이어질 것으로 보이기 때문입니다. 일이 잘못되면 스스로를 탓하며 아무 일도 없었던 척 합니다. 그러나 이것은 지는 전략이며 앞으로 나아가지 못하게 하고 쉽게 조작자의 희생자가 됩니다.
당신의 기분을 상하게 하는 사람을 기쁘게 하려고 항상 노력하는 것도 좋지 않은 결과를 가져옵니다. 당신은 당신 자신을 더 취약하게 만들 뿐입니다. 유사한 원칙이 대인 관계에도 적용됩니다. 갈등을 해결하려면 모든 것이 어떻게 든 스스로 해결되기를 희망하면서 백기를 흔들지 말고 공개적으로 토론해야합니다.
2. 모욕을 감수하려는 의지
끊임없는 모욕이 일반적인 가정에서 자란 아이들은 의식적으로 모욕적인 말을 용인하지 않고 종종 단순히 눈치 채지 못합니다. 특히 어린 시절의 경험이 자신의 성격을 어떻게 형성했는지 아직 인식하지 못하는 경우에는 그러한 치료에 둔감해집니다.
모욕과 건설적인 비판을 구별하려면 말하는 사람의 동기에 주의하십시오.
개인의 성격(“당신은 항상 … 묵묵히 무시하는 것(귀에 들리지 않는 것처럼 대답하기를 거부하거나, 당신의 말에 경멸이나 조롱으로 반응하는 것)은 모욕의 또 다른 형태입니다.
모욕과 건설적인 비판을 구별하려면 말하는 사람의 동기에 주의를 기울이십시오. 그가 돕고 싶은가, 상처를 주고 싶은가? 이 단어가 말하는 어조도 중요합니다. 기분을 상하게 하는 사람들은 종종 건설적인 비판을 하고 싶다고 말합니다. 그러나 그들의 발언 후에 공허함이나 우울함을 느낀다면 그들의 목표는 달랐습니다. 그리고 자신의 감정에 솔직해야 합니다.
3. 다른 사람을 바꾸려고 하는 것
완벽한 관계를 유지하기 위해 친구나 파트너가 바뀌어야 한다고 생각한다면 이 사람이 모든 것에 만족하고 아무 것도 바꾸고 싶지 않을 수도 있습니다. 당신은 아무나 바꿀 수 없습니다. 우리는 우리 자신만 바꿀 수 있습니다. 그리고 파트너가 당신에게 적합하지 않다면 자신에게 정직하고 이 관계에 미래가 없을 것 같다는 것을 인정하십시오.
4. 시간낭비에 대한 후회
우리 모두는 상실에 대한 두려움을 경험하지만 일부는 특히 이러한 종류의 불안에 취약합니다. 관계를 끝낼지 말지를 생각할 때마다 우리는 얼마나 많은 돈, 경험, 시간 및 에너지를 투자했는지 기억합니다. 예를 들면: "우리는 10년 동안 결혼했고 내가 떠나면 10년이 낭비된 것으로 드러날 것입니다."
연애나 우정 관계, 직장에서도 마찬가지입니다. 물론 "투자"는 되돌릴 수 없지만 그러한 생각은 중요하고 필요한 변경을 결정하지 못하게합니다.
5. 다른 사람(그리고 자신의)의 과도한 비판에 대한 과도한 신뢰
어린 시절에 우리 자신에 대해 듣는 것(칭찬 또는 끝없는 비판)은 우리 자신에 대한 깊은 생각의 기초가 됩니다. 충분한 사랑을 받은 아이는 자신을 높이 평가하고 그를 얕잡아 보거나 모욕하려는 시도를 용납하지 않습니다.
다른 사람이나 자신의 과도한 비판을 알아차리려고 노력하십시오.
자신의 능력에 대한 경멸적인 말을 자주 들어야 했던 불안한 유형의 애착을 가진 불안정한 아이는 자신에 대한 이러한 생각을 "흡수"하게 되어 자기 비판적이 됩니다. 그러한 사람은 인생의 모든 실패의 원인이 자신의 결점이라고 생각합니다. "나는 패배자이기 때문에 고용되지 않았습니다", "내가 지루하기 때문에 초대되지 않았습니다", "관계가 끊어졌습니다. 날 사랑해."
다른 사람이나 자신의 과도한 비판을 알아차리도록 노력하십시오. 그리고 그녀를 무조건 믿을 필요는 없습니다. 당신의 강점에 집중하고 당신을 비판하는 «내면의 목소리»와 논쟁하십시오. 그것은 당신이 어린 시절 «흡수»했던 그 말의 메아리에 지나지 않습니다. 당신과 어울리는 사람들이 당신을 조롱거리로 만들지 않도록 하십시오.
숨겨진 자동 패턴을 인식함으로써 중요한 변화를 향한 첫 걸음을 내딛게 될 것임을 기억하십시오.