너무 자주 우리는 스트레칭을 잘 하는 것을 잊어버리지만 몸과 영혼 모두에 좋습니다.

오랜 시간 활동하지 않은 후, 스트레칭은 관절을 풀고 근육을 늘립니다., 부드러운 각성.

1/ 덮개 아래에 머물면서 먼저 심호흡을 한 다음 천천히 내쉬십시오.

2/ 팔은 수평으로, 다리는 곧게 펴고, 손과 발로 주변의 모든 것을 밀고자 하는 것처럼 팔다리를 쭉 뻗습니다. 여러 번 반복한 다음 발가락부터 시작하여 팔다리를 하나씩 움직여 "점검"을 합니다.

3/ 여전히 등을 평평하게 한 상태로 침대에 누워 구부린 무릎을 가슴으로 가져옵니다. 이 자세를 30초 동안 유지한 다음 천천히 부드럽게 좌우로 여러 번 흔듭니다.

4/ 등을 곧게 펴고 앉습니다. 머리를 왼쪽으로 기울인 다음 오른쪽으로, 앞으로, 뒤로 기울이십시오. 여러 번 반복합니다.

5/ 일어서서 팔을 옆구리에 붙이고 정면을 바라보십시오. 발은 서로 약간 떨어져 있어야 합니다. 발뒤꿈치를 살짝 들어 몇 초간 자세를 유지합니다. 발 뒤꿈치를 쉬고 이제 발의 꼭대기를 들어 올리십시오. 발을 쉬십시오.

6/ 이제 팔을 하늘로 들고 머리 위로 두 손을 모으고 귀 뒤에서 팔을 최대한 뻗습니다. 그런 다음 가슴을 구부리고 배를 안으로 당기고 팔은 위로 유지하되 뒤로 기울입니다. 놓을 때 천천히 숨을 내쉬십시오.

이 운동을 하는 동안 항상 호흡을 잘 해야 합니다. 지루함을 피하고 귀하의 요구 사항을 가장 잘 충족시키기 위해 주저하지 말고 이러한 스트레칭을 다양화하고 혁신하십시오.

그리고 당신은 새로운 날을 위한 준비가 되었습니다!