내용
당신이 당신의 모습에 진지하게 관여하기로 결정했다면, 당신은 체중 감량을위한 근력 운동의 이점. 따라서 간단하고 접근하기 쉬운 언어로 덤벨과 바벨 훈련의 모든 이점에 대해 이야기하십시오.
체중 감량을위한 근력 운동 : 주요 장점
1. 근육이 많을수록 신진 대사가 좋아집니다.
근육량은 신진 대사에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 보다 근육이 많을수록 신진 대사가 좋아집니다., 근육 세포는 지방보다 훨씬 더 많은 에너지를 소비하기 때문입니다. 예를 들어, 매일 1kg의 근육 조직은 하루에 약 15 칼로리, 지방 1kg을 소비합니다. 그 차이가 느껴지십니까?
이것은 b를 가진 사람들을 의미합니다o체내 근육의 비율이 높을수록 그가 체육관이나 소파에 있든 상관없이 더 많은 칼로리를 소모합니다. 따라서 체중 감량을위한 근력 운동의 주요 이점은 신진 대사를 개선하는 것입니다.
2. 유산소 운동 만하면 근육이 줄어 듭니다.
유산소 운동은 체중 감량의 중요한 요소입니다. 유산소 운동을하면 지방을 태 웁니다. 그러나 근육을 태우십시오.. 피트니스 계획에 근력 운동을 통합하지 않으면 이러한 근육이 재생되지 않습니다. 대략적으로 말하면, 당신은 살을 빼고 살을 빼지 만 지방 세포뿐만 아니라 근육에 의해서도됩니다.
따라서 순수 에어로빅 프로그램 (예 : Insanity)을 선택할 때는주의해야합니다. 미래를 더 잘 보면 파워 클래스가 될 것입니다. 예를 들어 Tony Horton – P90X가있는 프로그램입니다. 또한 Jillian Michaels에게 덤벨로 많은 운동을하여 근육을 강화하십시오.
3. 신체의 질 향상
웨이트 트레이닝은 신체의 질을 향상시킵니다. 다이어트를 하고 유산소 운동만 한다고 해서 허약한 몸이 풀리지 않는다. 아름다운 모습은 트림 모습입니다. 따라서 시각적 인 "얇음"과 탄력있는 몸매를 원할 경우 덤벨과 바벨 훈련에주의를 기울이십시오.
결과는 체중계의 숫자와 신체의 근육에 대한 지방의 비율로 결정되어야합니다. 근력 운동 없이도 체중을 줄일 수 있지만 지방 비율을 줄이십시오 몸에? 있을 것 같지 않게.
4. 운동 후 칼로리 소모
운동 후 24 시간 동안 칼로리를 태우는 것은 체중 감량을위한 근력 운동의 또 다른 장점입니다. 에어로빅 프로그램을하는 동안 훈련 중에 만 칼로리를 소모한다면, 근력 운동 후에 몸이 낮에 더 많은 에너지를 소비하다. 이것은 근육을 만들기 위해 신체에 많은 영양소가 필요하기 때문입니다.
물론 이것은 전력 부하 후에 모든 것을 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 체중을 줄이려면 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비해야합니다. 이 원칙은 체중 감량의 주요 근거.
5. 운동 후 더 오래 결과를 저장할 수 있습니다.
다시 원점으로 돌아 가기 : 근육 세포 사용 사용on훨씬 더 많은 양의 에너지. 피트니스에서 휴식을 취하기로 결정했거나 참여할 기회가 없다고 가정 해 보겠습니다. 당신은 근육량에 대해 연구하고 있으며, 그에 따라 식단과 유산소 운동의 영향으로 감소됩니다. 결과는 무엇입니까? 당신의 신진 대사율은 매우 낮을 것입니다.
그리고 두 가지 옵션이 있습니다. 하나는 매우 엄격한 식단을 유지해야합니다. 어느 쪽이든 체중이 증가합니다. 따라서 웨이트 트레이닝은 미래를 위해 일하십시오. 이제 몸을 단련하지만 그 결과는 오랫동안 즐길 수있을 것입니다.
이러한 모든 주장은 체중 감량을위한 근력 운동의 중요성을 확인합니다. 만들려면 탄탄하고 단단하며 아름다운 몸매, 무게 작업을 두려워하지 마십시오.
가벼운 보안 프로그램 Jillian Michaels를 확인하십시오.
- Jillian Michaels — 문제 영역 없음
- Jillian Michaels-킬러 바디. 몸을 바꾸십시오.
- Jillian Michaels — 하드 바디 (강한 바디)