«악» 어머니를 위한 5개의 고무줄

몇 달 전 남편과 저녁 준비를 하고 있는데 막내 딸이 다가와 손바닥에 뭔가를 보여주려고 손을 내밀었습니다. «이봐 자기야, 거기에 무엇을 가지고 있니?» — 나는 어두운 것을 보았지만 그것이 무엇인지 즉시 보지 못하고 가까이 왔습니다. 그녀가 나에게 무엇을 보여주고 있는지 깨닫고 나는 깨끗한 기저귀를 찾아 달려갔지만, 나는 급하게 어떤 물건에 걸려 바닥에 쓰러졌다.

나는 방 한가운데에 던진 딸의 신발에 걸려 넘어졌다. «베일리, 지금 이리와!» 나는 소리쳤다. 그녀는 자리에서 일어나 깨끗한 기저귀를 움켜쥐고 더 어린 기저귀를 움켜쥐고 화장실로 걸어갔다. "외벽!" 나는 더 크게 소리쳤다. 그녀는 위층 방에 있었을 것입니다. 아기 기저귀를 갈아주려고 몸을 구부렸을 때 충격을 받은 무릎이 아팠습니다. "외벽!" — 더 크게.

«뭐, 엄마?» 그녀의 얼굴은 악의가 아닌 순수함을 보여주었다. 하지만 이미 하고 있었기 때문에 눈치채지 못했다. “복도에 그렇게 신발을 던지면 안 돼! 너 때문에 걸려 넘어졌어!" 나는 짖었다. 그녀는 턱을 가슴 쪽으로 내리며 "미안합니다."

«당신의 '미안'은 필요없어! 다시는 그러지 마세요!» 나는 나의 가혹함에도 찡그린 표정을 지었다. 베일리는 고개를 숙인 채 몸을 돌려 걸어갔다.

'사고'의 여파를 기저귀로 정리하고 쉬기 위해 자리에 앉았고, 그 중 딸과의 대화가 떠올랐다. 부끄러움의 물결이 나를 덮쳤다. 나는 어떤 엄마일까? 저 한테 뭐가 잘못된 거예요? 보통 저는 남편과 같은 방식으로 아이들과 의사소통을 하려고 합니다. 존중과 친절로 말입니다. 막내딸들과 함께라면 나는 가장 자주 성공한다. 하지만 불쌍한 내 딸! 이 미취학 아동에 대한 어떤 것이 나를 공격성을 유발합니다. 나는 그녀에게 무슨 말을 하려고 입을 열 때마다 분노한다. 도움이 필요하다는 것을 깨달았습니다.

모든 «사악한» 어머니를 돕는 헤어 밴드

운동을 더 많이 하거나, 건강한 식단으로 바꾸거나, 저녁에 시리즈 시청을 중단하여 일찍 잠자리에 든다는 목표를 몇 번이나 설정했다가 며칠 또는 몇 주 후에 같은 장소로 돌아온 적이 있습니까? 어디서 시작했니? 습관은 여기서 시작됩니다. 습관은 당신의 두뇌를 자동 조종 장치로 작동시켜 아무것도 하기 위해 의지력을 사용할 필요조차 없습니다. 당신은 그저 평소의 일상을 따르기만 하면 됩니다.

아침에 양치질을 하고, 샤워를 하고, 첫 커피를 마시는 것은 모두 우리가 자동 조종 장치에서 하는 습관의 예입니다. 불행히도 나는 중간 딸에게 무례하게 말하는 습관이 생겼습니다.

나는 "나쁜 습관을 없애라" 챕터의 책을 펴서 다시 읽기 시작했습니다. 그리고 머리 묶는 것이 딸에게 무례하게 대하는 나쁜 습관에서 나를 도울 것이라는 것을 깨달았습니다.

전달 방법

시각적 앵커는 나쁜 습관을 없애기 위한 강력한 증거 기반 도구입니다. 습관적 행동의 자동 수행을 방지하는 데 도움이 됩니다. 식단을 바꾸려는 경우 냉장고에 «간식 = 채소만»이라는 알림 스티커를 붙이세요. 우리는 아침에 달리기로 결정했습니다. 자기 전에 침대 옆에 운동복을 두었습니다.

나는 나의 시각적 기준이 5개의 머리끈이 될 것이라고 결정했다. 왜요? 몇 년 전 블로그에서 나는 부모들에게 고무줄을 시각적 앵커로 사용하여 돈을 벌라는 조언을 읽었습니다. 나는 이 기술을 보완하고 화난 엄마를 영원히 화나게 하는 습관을 없애기 위해 연구 데이터를 사용했습니다. 또한 아이에게 화를 내고 원하는 것보다 더 자주 자신을 거칠게 만든다면 다음 권장 사항을 따르십시오.

무엇을해야 하는가?

1. 손목에 편안하게 착용할 수 있는 5가지 머리끈을 선택하세요. 얇은 팔찌도 적합합니다.

2. 아침에 아이들이 일어나면 한 팔로 안아줍니다. 시각적 앵커는 일단 익숙해지면 작동하지 않기 때문에 아이들이 깨어날 때까지 기다리는 것이 중요합니다. 따라서 아이들이 있을 때만 착용해야 하며, 학교에 있을 때나 자고 있을 때는 벗어야 합니다.

3. 아이에게 짜증이 난다면 고무줄 하나를 빼고 다른 손에는 끼우십시오. 목표는 낮 동안 한쪽 팔에 고무 밴드를 착용하는 것입니다. 즉, 미끄러지지 않도록 하는 것입니다. 하지만 여전히 저항할 수 없다면?

4. 자녀와 관계를 구축하기 위해 5단계를 수행하면 잇몸을 되찾을 수 있습니다. 건강한 관계에서 모든 부정적인 행동은 5가지 긍정적인 행동으로 균형을 이루어야 합니다. 이 원칙을 «마법의 5:1 비율»이라고 합니다.

복잡한 것을 발명할 필요가 없습니다. 간단한 행동은 아이와의 정서적 유대를 회복하는 데 도움이 됩니다. 아이를 안아주고, 안아주고, "사랑합니다"라고 말하거나, 아이와 함께 책을 읽거나, 아이의 눈을 바라보며 미소 짓습니다. . 긍정적인 행동을 미루지 말고 부정적인 행동을 한 직후에 시작하십시오.

자녀가 여러 명이라면 다른 밴드 세트를 구입할 필요가 없습니다. 목표는 다섯 개 모두를 한 손목에 착용하고 실수를 즉시 수정하는 것이므로 한 세트로 충분합니다.

연습

이 방법을 직접 시도하기로 결정했을 때 처음에는 회의적이었습니다. 그러나 일반적인 자제 방법은 효과가 없었고 새로운 것이 필요했습니다. 손목에 약간의 압력을 가하면 고무 밴드 형태의 시각적 앵커가 저에게 마법의 조합으로 밝혀졌습니다.

나는 그럭저럭 문제 없이 첫날 아침을 보낼 수 있었다. 점심시간에 나는 딸에게 욕을 하며 짖었지만 재빨리 사과하고 팔찌를 제자리에 되돌려 놓았습니다. 이 방법의 유일한 단점은 Bailey가 탄성 밴드에 주의를 기울이고 제거하도록 요청했다는 것입니다. "이것은 팔이 아니라 머리카락을 위한 것입니다!"

Bailey는 "정말로 슈퍼맘이 되는 겁니까?"라고 믿기지 않는다는 듯 물었다. «네,» 나는 대답했다. «만세, 우리 엄마는 날 수 있어!» 그녀는 즐겁게 소리쳤다.

한동안 처음의 성공이 우발적이어서 다시 평소의 '사악한 엄마' 역할로 돌아갈까 두려웠다. 그러나 몇 달이 지난 후에도 껌은 계속해서 놀라운 효과를 발휘합니다. 전처럼 짜증내지 않고 사랑과 친절로 중간 딸에게 이야기합니다.

영구마커, 카페트, 봉제인형 사건에도 비명을 지르지 않고 버텼습니다. Bailey가 마커가 지워지지 않는다는 것을 알았을 때, 그녀는 자신의 장난감에 대해 너무 화를 냈기 때문에 내가 분노로 인해 그녀의 좌절감을 더하지 않은 것이 기뻤습니다.

뜻밖의 효과

최근에 나는 팔찌 없이 새로운 행동이 «고착»하는지 알아보기 위해 점점 더 많은 시간을 보내고 있습니다. 그리고 실제로 새로운 습관이 생겼습니다.

또한 예상치 못한 또 다른 결과를 발견했습니다. 내가 미취학 아동 앞에서 고무줄을 착용하기 시작한 이후로 그녀의 행동도 좋아졌습니다. 그녀는 여동생에게서 장난감을 빼앗는 것을 그만두고, 언니를 괴롭히는 것을 그만두고, 더 순종적이고 반응이 좋아졌습니다.

내가 그녀에게 더 정중하게 이야기한다는 사실 때문에 그녀는 나에게 같은 방식으로 응답합니다. 내가 사소한 문제에 대해 소리를 지르지 않기 때문에 그녀는 나를 원망할 필요가 없고 그녀는 내가 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다. 그녀는 내 사랑을 느끼기 때문에 나에게 더 많은 사랑을 보여줍니다.

필요한 경고

아이와 부정적인 상호작용을 한 후에는 관계를 재건하고 신속하게 관계를 구축하는 것이 어려울 수 있습니다. 팔찌를 반품하려는 동기는 귀하와 귀하의 자녀가 상호 사랑과 애정을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

진정한 행복의 근원을 찾았습니다. 복권에 당첨되거나 직장에서 승진하거나 자녀를 명문 학교에 등록하면 행복하지 않을 것입니다. 이러한 이벤트 중 하나에 익숙해지면 더 이상 당신을 기쁘게하지 않을 것입니다.

진정으로 지속되는 행복감은 유해한 습관을 근절하고 필요한 습관을 습득하기 위해 자신과 의식적이고 장기간 노력한 결과 옵니다.

저자 소개: Kelly Holmes는 블로거이자 세 아이의 엄마이며 Happy You, Happy Family의 저자입니다.