다음에 의사를 볼 때 XNUMX 차 치료로 걷기를 처방 받았다면 놀라지 마십시오. 네, 당신이 XNUMX 살 때부터 규칙적으로 해왔 던이 간단한 행동은 이제 "가장 간단한 기적의 치료법"으로 선전되고 있습니다.
물론 신체 활동이 전반적인 건강에 유익한 영향을 미친다는 것을 알고있을 것입니다. 그러나 걷기는 당신에게 몇 가지 구체적인 결과를 가져올 것이며, 그중 일부는 당신을 놀라게 할 수도 있습니다. Harvard Medical School이 웹 사이트에 게시 한 내용은 다음과 같습니다.
- 체중 증가를 담당하는 유전자를 상쇄합니다. 하버드 과학자들은 32 명 이상의 사람들에게서 비만 발달에 기여하는 12 개의 유전자 연구를 연구했습니다. 그들은 매일 빠른 속도로 한 시간 동안 걸었던 연구 참여자들이 이러한 유전자의 효율성을 000 배 감소 시켰음을 발견했습니다.
- 설탕 갈망 억제하기. 엑서 터 대학의 연구에 따르면 XNUMX 분 정도 걸 으면 초콜릿 갈망을 억제하고 스트레스가 많은 상황에서 먹는 과자의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 유방암 위험 감소. 과학자들은 모든 종류의 신체 활동이 유방암 위험을 감소 시킨다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 걷기에 초점을 맞춘 미국 암 학회의 연구에 따르면 일주일에 7 시간 이상 걸은 여성은 일주일에 14 시간 이하를 걸은 여성보다 유방암 발병 위험이 3 % 낮았습니다. 즉, 걷기는 과체중 또는 추가 호르몬 복용과 같은 유방암 위험 요인이있는 여성을 보호합니다.
- 관절통 완화. 일부 연구에 따르면 걷기는 관절염과 관련된 통증을 줄이고 일주일에 8-10km 걷기는 관절염 발병을 예방할 수도 있습니다. 걷기는 관절을지지하는 근육을 강화하여 관절, 특히 골관절염에 가장 취약한 무릎과 엉덩이를 보호하기 때문입니다.
- 면역 기능 강화. 걷기는 감기와 독감 시즌 동안 당신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1 명 이상의 남성과 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 하루에 최소 000 분, 일주일에 20 일 동안 빠른 속도로 걷는 사람들은 일주일에 한 번 또는 그 이하로 걷는 사람들보다 5 % 덜 아픈 것으로 나타났습니다. 그리고 그들이 아프면 그렇게 오래 심각하게 아프지 않았습니다.