우리 몸은 매일 우리에게 가해지는 스트레스에 대처하기가 어렵습니다. 만성 수면 부족. 울리는 알람 시계. 긴 근무일과 아이들은 방과 후 추가 활동을합니다. 휴가 부족. 과체중, 영양 부족 및 규칙적인 운동 부족. 미친 스케쥴에서 스트레스를 다룰 시간이 있습니까?
한편 스트레스가 없으면 놀라운 일이 일어납니다. 과도한 체중이 사라지고 질병이 덜 자주 공격하며 만성 질환의 위험이 감소합니다. 당신은 젊어 보이고 느낍니다. 다행히도 스트레스의 부정적인 영향을 줄이는 간단한 방법이 있습니다.
샤워하기 전에 옷을 입고 일상을 시작하고, 아침을 먹고, 컴퓨터를 켜고, 아이들을 학교에 보내고, 매일 아침 15 분 동안 마음을 진정시키고 몸을 움직일 수있는 동일한 활동에 바칩니다. 당신의 습관, 건강한 아침 루틴을 만드십시오.
건강한 아침 루틴이란 무엇입니까? 다음은 사용자에게 도움이 될 수있는 간단한 작업입니다.
1. 잠에서 깨어나면 상온의 물 2컵을 마시고 레몬 반 개 즙을 첨가하면 더 좋습니다.
2. 5 분 동안 명상하십시오. 초보자를위한 쉬운 명상 방법이 여기에 설명되어 있습니다.
3. 당신에게 활력을주고 혈액 순환을 개선하는 10 분 운동을하십시오.
이러한 활동에 정기적으로 15 분을 투자하면 멋진 일이 일어나기 시작할 것입니다. 예를 들어 점심 시간에 카페에서 뚱뚱한 도넛을 거부하는 등 하루 종일 건강을 돌볼 것입니다. 계단을 사용하고 엘리베이터를 피하십시오. 직장에서 휴식을 취하고 밖으로 나가 신선한 공기를 마시십시오.
이 모든 작은 것들이 매일 건강에 도움이 될 것입니다.
귀하의 건강이 은행 계좌라고 상상해보십시오. 투자 한만큼만 받게되지만 결국에는 작은이자가 발생합니다.
건강에 좋은 음식을 먹지 않거나, 운동하거나, 스트레스를 처리하지 않는 우리의 주요 변명 중 하나는 시간 부족입니다. 하지만 하루에 15 분으로 시작해보세요. 누구나 감당할 수 있습니다!