1. 오트밀 오트밀은 먹을 수 있을 뿐만 아니라 마실 수도 있습니다. 오트밀 ½ 컵을 믹서기에 붓고(남은 오트밀을 사용할 수도 있음) 원하는 과일 및 액체와 함께 섞습니다. 추운 계절에 가장 맛있는 스무디를 만들려면 다음이 필요합니다. 오트밀 ½컵, 바나나 1개, 견과류 버터 1테이블스푼, 간 계피 한 꼬집, 우유 및 얼음. 모든 재료를 블렌더에 넣고 원하는 농도로 갈아서 드세요.
2. 오이 이상하게 보일 수 있지만 오이(수분 함량이 높기 때문에)는 스무디의 훌륭한 재료입니다. 껍질을 벗긴 오이 1개, 냉동 블루베리, 코코넛 밀크, 레몬 주스(1테이블스푼 이하)를 섞을 수 있습니다. 또 다른 예상치 못한 조합: 멜론과 오이, 시금치 – 신선하고 상쾌한 음료가 되었습니다!
3. 아보카도 아보카도는 스무디에 부드럽고 두꺼운 질감을 줍니다. 아보카도는 바나나의 훌륭한 대안입니다. 아보카도 스무디는 설탕 함량이 낮고 섬유질이 풍부하며 포만감을 더 오래 유지시켜주는 건강한 단일불포화 지방입니다. 아보카도를 곁들인 밀크셰이크는 매우 진정되고 편안합니다. 팁: 냉동 아보카도는 스무디를 더 맛있게 만듭니다. 아보카도를 반으로 잘라 밀폐용기나 봉지에 담아 냉장고에 이틀 정도 숙성시킨다. 얼리면 과일에 질감과 단단함이 더해질 것입니다. 스무디를 만들려면 아보카도 반개만 사용하세요.
4. 녹차 빨리 일어나기 위해 간식이 필요할 때 녹차 스무디를 생각하십시오. 이것은 점심 식사를 위한 훌륭한 발견입니다. 녹차는 카페인을 증가시킬 뿐만 아니라 천연 항산화제 및 기타 영양소도 제공합니다.
5. 브로콜리 나는 그것이 끔찍하게 들린다는 것을 안다. 그러나이 유형의 양배추는 칼슘과 섬유로 스무디를 풍부하게하고 동시에 음료의 맛에 전혀 영향을 미치지 않는다는 점에서 흥미 롭습니다. 스무디를 만들려면 신선하거나 냉동된 브로콜리 작은 꽃 ½-1컵만 있으면 됩니다. 여기에 좋은 조합이 있습니다. 신선하거나 냉동된 딸기 1컵, 냉동 바나나 1개, 브로콜리 ½컵, 너트 버터 1테이블스푼.
스무디에 어떤 예상치 못한 재료를 추가합니까? 출처: myvega.com 번역: Lakshmi