통증을 줄이는 7가지 쉬운 방법

1. 향수병을 가까이에 두십시오.

달콤한 향수의 기분 좋은 향기는 원칙적으로 우리 모두에게 활력을 줄 수 있지만 현재 고통을 겪고 있는 사람에게는 훨씬 더 유용합니다. 캐나다 신경생리학자의 연구에서 여성 자원봉사자들은 매우 뜨거운 물에 손을 담그고 그 절차를 견디기에는 상당히 고통스러웠습니다. 그러나 그들은 꽃과 아몬드 향을 흡입함으로써 통증이 완화되었다고 인정했습니다. 그러나 식초 냄새를 맡으라는 제안을 받았을 때 고통은 더욱 심해졌습니다. 어떤 이유로이 방법은 남성과 관련하여 효과적이지 않은 것으로 판명되었습니다.

2. 맹세하다

고통에 대한 첫 번째 반응이 저주라면 부끄러워하지 마십시오. 영국 Keele 대학의 심리학자들은 피험자들이 욕을 할 때 추위를 더 잘 견디는 것으로 나타났습니다(손은 얼음물에 담근 상태). 여기에 한 가지 가능한 설명이 있습니다. 욕은 우리의 공격성을 유발하고, 그 후에 아드레날린과 노르에피네프린이 방출되어 에너지를 폭발시키고 통증 반응을 둔하게 만듭니다. 그러나 욕을 많이 하는 데 익숙하고 사업을 하지 않는 사람들에게는 이 기술이 도움이 되지 않을 것입니다.

3. 걸작 감상

당신은 피카소를 존경합니까? 보티첼리를 존경합니까? 스마트폰에 좋아하는 사진 몇 장을 저장하세요. 언젠가는 그 사진이 진통제를 대체하게 될 것입니다. 이탈리아 Bari 대학의 신경과 의사들은 다소 잔인한 실험을 했습니다. 레이저 펄스를 사용하여 피험자의 손에 고통스러운 따끔거림을 유발하고 사진을 보도록 요청했습니다. 레오나르도, 보티첼리, 반 고흐의 걸작을 볼 때 참가자들의 고통 감각은 빈 캔버스나 강한 감정을 불러일으키지 않은 캔버스를 볼 때보다 XNUMX/XNUMX 덜 강렬했습니다. 이것은 활동을 측정하는 장치로 확인되었습니다. 뇌의 다른 부분.

4. 팔짱 끼기

한 손을 다른 손 위에 올려놓기만 하면(하지만 익숙하지 않은 방식으로) 통증을 덜 강렬하게 느낄 수 있습니다. 유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 신경과 전문의가 지원자의 손등에 직접 조사한 동일한 레이저가 이를 감지하는 데 도움이 되었습니다. 과학자들은 손의 비정상적인 위치가 뇌를 혼란스럽게 하고 통증 신호의 처리를 방해한다고 믿습니다.

5. 음악 듣기

음악은 상한 마음을 치유할 수 있지만 육체적인 고통도 치유할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 치아 치료를 받은 실험 참가자는 시술 중 뮤직 비디오를 본 경우 마취를 요청할 가능성이 적었습니다. 또한 암 환자들이 주변 음악(음조 변조에 기반한 전자 음악)을 연주하면 수술 후 통증에 더 잘 대처하는 것으로 나타났습니다.

6. 사랑에 빠지다

사랑에 빠지면 세상이 밝아지고 음식이 더 맛있어지며 훌륭한 마취가 될 수도 있습니다. 스탠포드 대학의 신경과학자들은 다음과 같이 테스트했습니다. 사람이 사랑의 대상에 대해 생각할 때 코카인을 복용하거나 카지노에서 큰 승리를 거둘 때 도취감을 유발하는 바로 그 뇌에서 쾌락 중추가 활성화됩니다. 사랑하는 사람의 사진을 보는 것만으로도 마약성 진통제처럼 통증을 차단할 수 있습니다. 예쁘지만 다정하지 않은 사람의 사진은 효과가 없다는 것을 명확히 해야 합니까?

7. 아픈 부위를 만지십시오

멍이 든 팔꿈치를 잡거나 아픈 허리를 문지르는 것이 헛된 일이 아님이 밝혀졌습니다. University College London의 신경과학자들은 아픈 부위를 만지면 통증 증상이 현저히 감소한다는 사실을 확인했습니다(64%!). 그 이유는 뇌가 신체의 연결된 부분(예: 팔과 허리)을 하나로 인식하기 때문입니다. 그리고 넓은 지역에 "분산된" 통증이 더 이상 그렇게 강렬하게 느껴지지 않습니다.

자세한 내용은 2015년 2002월 통증 의학을 참조하십시오. 생리학 및 행동, 76, vol. 2009; Neuroreport, 20, No. 12(2008); 뉴 사이언티스트, 2674, #2001, 2814, #2006, 2561, #2010; 플로스원, 5, 24번; BBC 뉴스, 2010년 XNUMX월 XNUMX일 온라인 간행물.