우리가 이 세상에 와서 가장 먼저 하는 일은 숨을 들이쉬고 내쉬는 것입니다. 가장 중요한 것처럼 보이지만 다른 모든 것은 그 중간에 있습니다. 인간 활동의 이 핵심 행위를 호흡이라고 하며, 이는 평생 동안 우리를 동반합니다. 우리는 호흡을 관찰하기 위해 얼마나 자주 멈추나요? 호흡을 교정함으로써 태어날 때부터 우리에게 부여된 자연 건강의 길을 열어준다는 사실을 알고 계셨습니까? 강한 면역, 고요하고 맑은 정신 – 이것은 정기적으로 호흡 연습을 함으로써 달성할 수 있습니다. 숨 쉬는 법을 모르는 사람은 세상에 거의 없습니다. 결국 이 과정은 별다른 노력 없이 자연스럽고 지속적으로 진행되겠죠? 그러나 요가 호흡 연습을 통해 호흡 흐름을 조절하고 블록(얇은 에너지 채널)을 제거하여 몸을 영혼과 몸의 균형으로 가져올 수 있습니다. 호흡은 인생의 동반자입니다. 우리가 특정 순간에 경험하는 감정을 결코 놓치지 않는 동반자. 기억하십시오: 흥분, 공격성, 자극, 호흡이 가속화됩니다. 차분하고 가벼운 기분으로 호흡이 고르게 됩니다. 프라나야마(pranayama)라는 용어는 프라나(활력)와 야마(멈춤)의 두 단어로 구성됩니다. Pranayama 기술의 도움으로 몸은 많은 양의 활력 에너지로 채워져 긍정적이고 활력이 넘칩니다. 반대로, 신체의 낮은 수준의 프라나는 불안과 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 호흡 훈련 Pranayama에 대한 독립적 인 연구는 권장되지 않습니다. Ayurveda에 따르면 dosha의 불균형에 따라 다른 호흡 운동을 수행해야합니다.
다음은 몇 가지 예입니다. 1. 콧구멍을 최대한 넓게 벌립니다. 두 콧구멍으로 가능한 한 빨리 그리고 가능한 한 많이 빠르게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 2. 가운데 손가락으로 왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽으로 빠르게 숨을 들이쉬고 내쉰다. 3. 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽으로 숨을 들이마십니다. 그런 다음 즉시 왼쪽 콧구멍을 닫고 오른쪽으로 숨을 내쉰다. 계속 교대로.