나는 종종 디지털 해독의 필요성, 가제트의 과도한 사용이 수면의 질을 해치고 심리적 건강에 해를 끼친다는 사실에 대해 씁니다. 다른 사람들과의 관계가 "변형"되고 행복감과 자존감이 감소한다는 사실에 대해 씁니다. 최근에 디지털 기기와 관련된 물리적 위험에 관한 자료를 찾았습니다.
다음은 전자 장치를 너무 오래 사용할 때 발생할 수있는 XNUMX 가지 실제 물리적 결과입니다. 손에 전화를 들고 앉아있는 것을 잊지 마십시오.
1. 사이버 질병
디지털 배멀미라고도합니다. 증상은 두통에서 메스꺼움까지 다양하며 스마트 폰에서 빠르게 스크롤하거나 화면에서 동적 비디오를 볼 때 발생할 수 있습니다.
이러한 감각은 감각 입력 간의 불일치에서 발생한다고 의료 책임자 인 Stephen Rauch는 뉴욕 타임즈에 말했다. 매사추세츠 주 눈 과 귀 천칭 과 입학 평가 센터, 하버드 의과 대학 이비인후과 교수. 디지털 멀미는 누구에게나 발생할 수 있지만, 연구에 따르면 여성이 남성보다 고통받을 가능성이 더 높습니다. 편두통으로 고통받는 사람들도 편두통에 더 취약합니다.
2.“텍스트 발톱”
지칠 줄 모르는 게시물과 모든 종류의 텍스트 작성자는 종종 "텍스트 발톱"에 압도 당합니다. 이것은 스마트 폰을 집중적으로 사용한 후 손가락, 손목 및 팔뚝의 통증과 경련에 대한 비공식적 인 이름입니다. 특정 작업을 반복적으로 수행하면 신체 활동으로 인해 힘줄과 근육에 통증이 발생할 수 있으므로 전화기를 놓지 않으면 손과 팔뚝에 불편 함을 느낄 것입니다.
이러한 통증이 발생하지 않도록 장치 사용 시간을 단축해야합니다. 그러나 어떤 이유로 든 오랫동안 스마트 폰에서 벗어날 수 없더라도이 통증을 완화하는 방법이 있습니다. 마사지, 스트레칭, 온난화 및 냉각이 도움이 될 수 있습니다.
3. 시각적 피로
몇 시간 동안 화면을 쳐다보고 있습니까? 운전, 읽기, 쓰기 등 적극적인 시력 사용이 필요한 모든 활동은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 장기간 디지털 장치를 사용하면 눈의 염증, 자극 및 건조, 두통 및 피로로 이어질 수 있으며 결과적으로 생산성이 저하 될 수 있습니다.
대부분의 경우 눈의 피로는 심각한 문제가 아니며 "화면 중단"으로 해결할 수 있습니다. 전문가들은 20 분마다 20 초씩 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 방을 둘러 보거나 창 밖을보세요. 건조한 눈이 느껴지면 보습제를 사용하십시오.
4.“텍스트 목”
문자 발톱과 마찬가지로 문자 목 증후군 (목과 척추의 불편 함)은 스마트 폰을 오랫동안 바라 볼 때 발생합니다.
물론 우리는 스마트 폰에 집착하는 시대에 살고 있습니다. 전문가에 따르면 무거운 머리가 아래로 기울어지는 각도는 척추가 약 27kg의 무게를 지탱하도록합니다. 습관은 어린 나이에 척추를 치료해야 할 수 있습니다. 전화기를 볼 때 목이 얼마나 구부러 지는지 생각하고 똑바로 세운 자세로 돌아 가면 목과 척추 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 정자 문제
일부 과학적 증거에 따르면 태블릿과 노트북의 열이 정자를 손상시킬 수 있습니다. 저널에 발표 된 한 연구 비옥 과 불임연구원들은 노트북 아래에 정자 샘플을 보관하면 운동성 또는 정자의 이동 능력이 감소하고 광범위한 DNA 손상이 발생한다는 사실을 발견했습니다.이 두 가지 요인은 모두 번식 가능성을 낮출 수 있습니다.
6. 자동차 사고
너무 많은 스마트 폰 사용자가주의를 산만하게하고 도로를 따르지 않기 때문에 자동차 사고로 인한 보행자 사망이 점점 더 흔해지고 있습니다 (때로는 운전자에게도 적용됨). 가상 세계에있는 동안 우리 중 많은 사람들은 실제 세계에서 현실감을 잃습니다. 연구원들은 전화로 산만해진 보행자가 길을 건너는 데 더 오래 걸리고, 그러한 보행자는 일반적으로 교통 신호와 교통 상황에 덜주의를 기울인다 고 주장합니다. .
7. 과식
전화 자체가 과식으로 이어지지는 않지만 식습관에 부정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 고 칼로리 음식의 아름다운 사진을 보는 것은 음식에 대한 갈망을 유발하고 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 이 음식 함정에 빠지면 이러한 도발적인 사진을받은 계정에서 구독을 취소하십시오.
가제트 사용을 제한하는 것이 어렵다고 생각되면 디지털 해독을 거쳐야 할 수도 있습니다.