새해 결심을 이루기 위해 일정이 늦어지고 있습니까? 시작해도 늦지 않습니다. 건강에 해로운 음식의 유해한 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 인기 있는 음식이 있습니다. 전문가들은 디톡스가 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 에너지를 공급하고 기분도 좋아진다고 말합니다.
마늘
마늘은 심장에 좋은 것으로 알려져 있지만 항바이러스, 항박테리아, 항생 성분으로 인해 훌륭한 해독 식품입니다. 마늘에는 백혈구 생성을 촉진하고 독소와 싸우는 데 도움이 되는 물질인 알리신이 들어 있습니다. 식사에 다진 마늘을 자주 추가하십시오.
녹차
해독에 가장 좋은 방법 중 하나는 식단에 녹차를 추가하는 것입니다. 몸에서 독소를 배출합니다. 항산화 물질이 풍부하기 때문에 지방간을 포함한 질병으로부터 간을 보호하는 좋은 방법입니다.
생강
기름진 음식과 술을 많이 섭취하십니까? 이것은 소화 시스템을 혼란스럽게 할 수 있습니다. 생강을 사용하여 메스꺼움을 없애고 소화를 개선하며 복부 팽만감과 가스를 제거하십시오. 생강은 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계에 좋습니다. 주스에 강판 생강을 추가하거나 생강차를 정기적으로 마십니다.
레몬
가장 인기 있고 효과적인 디톡스 식품 중 하나인 레몬은 비타민 C가 풍부하여 피부에 놀라운 효과를 주며 질병을 유발하는 자유 라디칼과 싸우는 항산화제입니다. 레몬은 몸에 알칼리성 효과가 있습니다. 이것은 레몬이 pH 균형을 회복시켜 면역력을 향상시키는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다. 레몬 주스 몇 방울과 함께 뜨거운 물 한 잔으로 하루를 시작하십시오. 이것은 독소를 제거하고 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.
과일
신선한 과일에는 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질이 풍부합니다. 칼로리가 낮기 때문에 해독 계획에 포함시키십시오. 그들은 머리카락과 피부에 좋을 뿐만 아니라 소화를 개선합니다. 과일을 아침으로 먹거나 하루 종일 간식으로 먹습니다.
비트 루트
비트는 건강에 좋은 마그네슘, 철분, 비타민 C가 풍부합니다. 비트 뿌리는 원하는 수준의 콜레스테롤을 유지하고 간을 완벽하게 정화하는 것으로 알려져 있습니다. 비트는 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 비트 뿌리 주스를 맛볼 수도 있습니다.
현미
현미는 비타민 B, 마그네슘, 망간 및 인과 같은 주요 해독 영양소가 풍부합니다. 또한 장을 정화하는 데 도움이 되는 섬유질과 간을 보호하고 피부톤을 개선하는 셀레늄이 풍부합니다.