직장에서 하루 종일 활기차고 생산적으로 일하는 것 – 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 성능을 높이기 위해 에너지를 제공하는 음식을 사용할 수 있습니다. 그 중 일부는 에너지 드링크와 힘만 사용하는 기타 제품을 헛되이 "충전"하고 있습니다.
7 제품은 마음의 힘과 명료함을 더할 것입니다.
1. 기름진 생선
기름기 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 우리 몸에서 뇌 세포 사이의 신경 연결을 구축하는 데 사용되어 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
물고기는 뼈와 혈관을 강화하여 몸의 색조를 부여합니다. 기름진 생선을 먹기 위해서는 적어도 일주일에 한 번은 건강에 긍정적인 영향을 주어야 합니다.
2. 바나나
바나나는 급하게 몸 전체를 조화롭게 만들고 굶주림을 없애는 빠른 탄수화물의 공급원입니다. 바나나에 함유된 칼륨은 심장과 신경계를 진정시키고 기쁨과 만족감을 줍니다. 바나나는 에너지와 포만감을 줍니다.
3. 커피
카페인 함량이 높기 때문에 상쾌하고 졸리지 않습니다. 또한 업무에 집중할 수 있고 활기찬 하루를 보내며 몸이 피로해지는 것을 방지합니다.
이러한 긍정적인 효과에도 불구하고, 커피 남용은 자극제가 중독을 일으키므로 바람직하지 않습니다.
4. 다크 초콜릿
다크 초콜릿에는 기쁨과 활력을 주고 기억력과 집중력을 향상시키는 도파민이 포함되어 있습니다. 그림을 해치지 않으면서 톤을 맞추는 데 몇 조각이면 충분합니다.
5. 녹차
녹차는 커피와 마찬가지로 많은 카페인을 함유하고 있으며 강력한 항산화제입니다. 하루에 녹차를 마시면 건강이 좋아지고 일이 더 편안하고 즐거워집니다.
게다가 커피와 달리 많이 마실 수 있다.
6. 호박씨
철분, 마그네슘, 아연의 공급원인 호박씨는 신경계를 진정시키고 뇌를 자극하며 작업에 더 잘 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
훌륭한 간식이지만 호박씨는 칼로리가 높기 때문에 40g을 초과하지 마십시오.
7. 견과류
견과류는 신체에 에너지, 필수 지방산, 비타민 및 단백질을 제공합니다. 향과 맛이없는 제품을 선택하여 간식으로 가져 가십시오. 그리고 견과류의 고지방 함량을 잊지 마십시오. 따라서 추가 파운드에 대해 불평할 필요가 없습니다.
건강!