기업 정보 SPRI에 의해 점화, 피트니스 액세서리 및 다양한 교육용 스포츠 프로그램 생산을 전문으로하는 새로운 일련의 효과적인 가정 운동을 시작했습니다. 협력을 위해 잘 알려진 피트니스 전문가를 초청하여 이미 진정한 전문가로 자리 매김했습니다. 브렛 헤벨과 애슐리 보든. 결국, 고강도 인터벌 트레이닝 2 시리즈를 만들었습니다. 고강도 와 900 칼로리 소모.
HIIT의 방향은 한 가지 간단한 이유로 선택되었습니다. 세계의 주요 피트니스 트렌드. 왜 강렬한 인터벌로드가 그렇게 인기가 있습니까? 대답은 매우 간단합니다.이를 사용하면 짧은 시간에 최대의 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 훈련은 활동적인 라이프 스타일을 주도하는 현대인에게 이상적입니다. 집에서 할 수 있고 체육관 없이도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다!
그래서 Ignite by SPRI는 2 개의 클래스 시리즈를 출시했습니다. 고강도 브렛 헤 벨라와 900 칼로리 소모 작성자 : Ashley Borden. 그들은 제공합니다 25 분 HIIT 운동그것은 당신이 근육을 강화하고, 지방을 태우고, 몸 전체를 조율하는 데 도움이 될 것입니다. 프로그램은 중급 이상에 적합합니다. 그러나 모든 비디오에서 방금 훈련을 시작하는 경우 운동의 간단한 수정이 표시됩니다.
Brett Hebela의 HI 강도
Brett Hebel은 가장 큰 패자이자 RevAbs 알려진 프로그램의 제작자 11 번째 시즌의 코치입니다. 브렛은 이종 격투기의 전문가이며 특히이 분야에서 폭 넓은 경험을 가지고 있습니다. 카포에라, 타이 복싱, 킥복싱. 또한 기능 프로그램 트레이너이자 건강한 식습관과 요가 전문가로 스포츠 교육을 받았습니다.
Brett은 2 번의 운동 체중 감량과 2 번의 덤벨 운동을합니다. 25 분. 이 프로그램은 이전 Brett Hebela – 20 Minute Body 세트와 유사합니다. 제안 된 세션을 대체하거나 Ashley Borden의 비디오와 결합 :
- HIIT 체중: 자신의 체중으로 플라이 오 메트릭과 근력 운동을 이용한 집중 트레이닝.
- 무게로 HIIT: 유산소 인터벌이 추가 된 덤벨을 이용한 근력 운동 이종 격투기.
- 30/30 히트: 30 초 운동, 30 초 능동 휴식을 원칙으로하는 장비없이 강렬한 고 간격 훈련.
- 복근 및 전리품 화상: 플랭크, 다리, 등 위치에서 수행되는 엉덩이와 복부에 대한 웨이트가있는 근력 운동의 복합체.
11 강렬한 HIIT 트레이닝 체중 감량 Mike Donavanik
900 칼로리 소모 Ashley Borden
Ashley Borden의 폭발적인 운동은 단기간에 좋은 몸매를 유지하고 신체의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다. Ashley는 잘 알려진 미국 전문 피트니스 코치입니다. 그런 규모의 별과 함께 일하는 라이언 고슬링과 크리스티나 아길레라, 그리고 세계적 수준의 많은 운동 선수들입니다.
Ashley Borden은 4 개의 강렬한 운동을합니다. 세 번의 동영상 추측은 목표 부위에, 한 번의 동영상은 전신 전체를 대상으로합니다. 그들은 또한 지속됩니다 25 분 전신을위한 우수한 종합 프로그램을 제공합니다. 이 속성은 900 칼로리 소모입니다.
- 상체 HIIT: 덤벨과 운동없이 윗부분을 강조한 인터벌 트레이닝은 플랭크, 슈퍼맨, 크런치, 점프입니다.
- 하체 HIIT: 하체 근육에 초점을 맞춘 프로그램 : 사이드 런지, 스쿼트, 플랭크; 모든 운동은 아령으로 수행됩니다.
- 하드 핵심 HIIT:이 비디오를 통해 복잡한 근육 코르셋에서 작업하고, 장비없이 런지, 플랭크, 윗몸 일으키기, 스쿼트 및 간단한 유산소 운동을합니다.
- 머리부터 발끝까지 HIIT: 다이나믹 한 페이스로 진행되는 덤벨로 전신 파워 트레이닝.
Brett Hebel과 Ashley Borden이 과체중을 제거하는 몇 가지 독특한 방법을 제공했다는 것은 말할 필요도 없습니다. 그들의 프로그램은 내용이 매우 진부하고 단조롭지 만 체중 감량과 근긴장에 매우 효과적.
참조 : BeFit In 30 Extreme : 종합 프로그램 20 분 운동.