최근에는 FitnessBlender 트레이너가 제공하는 1000 칼로리 당 엄선 된 프로그램을 준비했습니다. 오늘 우리는 일련의 유사한 비디오를 계속합니다. 가장 인기있는 트레이너 유튜브 중 하나 – 백만장 자 호이.
Millionaire Hoy는 땀을 흘려야하는 고강도 인터벌 트레이닝을 제공합니다. 백만장 자와 함께하는 60-90 분 세션 동안 일일 칼로리 요구량의 절반! 그러나이 트레이너의 프로그램은 고급 수준의 학생을 위해 고안되었습니다. 초보자라면 초보자를위한 유산소 운동을 보라.
따라서 Millionaire Hoy의 프로그램을 선택하여 한 세션에서 최대 1000 칼로리를 태울 수 있습니다. 이들은 모두 80-90 분 동안 지속되며 HIIT 부하를 기반으로합니다. 프로그램 백만장 자 호 이는 지방을 태우고 체중을 줄이고 몸매를 건조하게 도와줍니다. 아래 설명 된 모든 비디오를 위해 이국적인 장비, 높은 아령이 필요하지 않아야합니다.
이 컬렉션에는 익스트림 비디오뿐만 아니라 프로그램의 영향이 적은 저 충격 HIIT 운동이 점프하지 않고 있습니다. 우리는 충격 부하가 효과적인 지방 연소 및 체중 감소를 위해 완전히 선택 사항이라고 강조합니다.
업데이트 :
이제 운동 백만장 자 Hoy는 공식 웹 사이트 구독에서만 찾을 수 있습니다. https://millionairehoy.vhx.tv YouTube 채널 동영상이 삭제됩니다.
Millionaire Hoy의 5 칼로리 당 1,000 가지 운동
1. 1000 칼로리 마라톤 논스톱 익스트림 HIIT 운동
- 장비 : 아령
- 칼로리 : kcal 463-1154
- 재생 시간 : 80 분
이 강렬한 HIIT 운동은 80 분간 논스톱 모드로 진행됩니다. Millionaire Hoy는 에어로빅 및 근력 세그먼트를 번갈아 제공합니다. 지방을 태우고 근육을 단단하게. 이 조합으로 당신은 교훈과 효과적인 방법을 가질 것입니다. 계획 프로그램은 매우 간단합니다 : 운동 40 초, 휴식 20 초.
2. 1000 칼로리 HIIT 운동 : 극심한 지방 연소
- 장비 : 아령
- 칼로리 : 609-1342
- 재생 시간 : 90 분
유능한 조합을 가진 또 다른 프로그램 호기성 및 전력 부하. 이번에 만 시스템 라운드에서 훈련합니다. 각 라운드에서 휴식없이 10 라운드의 9 개 운동을 받게됩니다. 라운드 사이에 나머지 시간은 45 초입니다. 근력 운동을 수행하는 동안 약간의 휴식을 취하고 맥박을 낮출 수 있습니다. 지난 15 분 동안 Millionaire Hoy는 복근 운동을 준비했습니다.
3. 1000 칼로리 운동 : 극단적 인 지방 연소 HIIT 유산소 운동
- 장비 : 아령
- 칼로리 : 679-1248
- 재생 시간 : 90 분
이 프로그램에서 복부 운동은 마지막 15 분 운동에만 사용됩니다. 그러나 수업 첫 시간은 매우 뜨겁습니다! 강렬한 운동을 기다리고있는 당신은 자연에서 플라이 오 메트릭 가끔 휴식을 취합니다. 덤벨은 운동의 한 부분 만 필요합니다 (작은 무게를 취할 수 있음). 복합물은 배를 위해 바닥에 있으며 전체 피질에 대한 운동이 포함됩니다. 비디오의 끝에서 Millionaire Hoy는 몇 가지 심장 운동을했습니다.
4. 90 분 1000 칼로리 전신 HIIT 운동
- 장비 : 아령
- 칼로리 : 647-1383
- 재생 시간 : 90 분
이 동영상은 이전 프로그램과 구조가 매우 유사합니다., 그들은 운동 선택에서만 다릅니다. 여기서도 복부 운동에 바쳐진 마지막 15 분, 운동의 주요 부분은 본질적으로 유산소 및 플라이 오 메트릭이며, 또한 덤벨은 세션 50 분 후 단 하나의 짧은 세그먼트입니다. 두 프로그램의 칼로리 소비도 비슷합니다.
5. 1000 칼로리 저 충격 HIIT 운동 – 100 가지 운동
- 장비 : 아령
- 칼로리 : 445-1117
- 재생 시간 : 90 분
점프하지 않거나 이웃의 평화를 위해 보살 피는 경우 Low Impact HIIT 시리즈의 동영상을 추천합니다. 이 부드러운 프로그램은 충격없이 몸매를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 백만장 자 Hoy는 근육을 강화하고 지방을 태우고 문제 영역을 제거하는 데 도움이되는 근력 및 심장 운동을 제공합니다. 너를 기다리고있어 100 가지 저 충격 운동 전신을 위해!
Millionaire Hoy의 3 칼로리 당 운동 1,000 회 인벤토리 없음
6. 1000 칼로리 장비 없음 HIIT 지방 연소 운동
- 재고 : 필요 없음
- 칼로리 : 679-1248
- 재생 시간 : 90 분
이것은 Millionaire Hoy의 이번 컬렉션에서 가장 집중적 인 프로그램 중 하나로서, 자신의 체중으로 지방 연소 운동을 수행 할 것입니다. 이 프로그램은 각각 휴식없이 9 개의 운동으로 구성된 여러 라운드를 포함합니다. 라운드 사이에 45 초 안에 약간의 휴식이 있습니다. 주로 제공 속도 능력 개발을위한 연습. 지난 15 분 – 배 운동.
7. 1000 칼로리 Tabata HIIT 운동 – 90 분 익스트림 HIIT 운동
- 재고 : 필요 없음
- 칼로리 : 556-1189
- 재생 시간 : 90 분
TABATA 프로토콜은 지방을 연소하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 인터벌 트레이닝의 원칙을 기다리고 있습니다. 40 초 동안 강렬한 운동 후 20 초 휴식. 90 분 수업은 모두 긴 휴식없이이 모드로 진행되지만, 일부 운동 중에는 숨을 쉴 기회가 있습니다.
8. 1000 칼로리 킥복싱 운동 + 복근
- 재고 : 필요 없음
- 칼로리 : 472-1219
- 재생 시간 : 90 분
운동 애호가 용 킥복싱을 기반으로 이 비디오를 시도해 보는 것이 좋습니다. 그러나 킥복싱의 운동 프로그램은 순전히 명목상임을 경고 할 필요가 있습니다. 기본적으로 Millionaire Hoy는 펀치와 킥을 결합한 일반적인 플라이 오 메트릭 운동을 사용합니다. 지난 25 분 동안 매트 위에서 운동 할 것이므로 강렬한 부분은 50 분만 지속됩니다.
아시다시피 모든 사람을 위해 소모 된 칼로리 같은 운동에 대해 상당히 다를 수 있습니다. 또한 운동을 위해 소모 한 칼로리를 계산할 때 가장 진보 된 피트니스 도구조차도 항상 정확하지는 않습니다. 그래서 당신은 익숙해 질 수 있습니다on훈련 및 속도 운동 수준에 따라 길거나 작은 값.
참조 : Mike Donavanik의 11 가지 강렬한 HIIT 운동.