우리는 물을 많이 마셔야 한다는 말을 여기저기서 듣습니다. 그리고 창 밖의 계절에 관계없이 수분으로 몸을 만족시키기 위해서는 시기적절하고 의무적이어야 합니다.
부하에 따라 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 스포츠를 할 때, 더운 날씨 또는 집에서 겨울 난방을 할 때 더 많은 물을 마셔야 합니다.
그리고 식단에서 수분으로 포화된 음식이 많을수록 더 적은 물을 마셔야 합니다. 그러나 최대 98%의 수분을 함유한 제품을 먹는 것은 일반 물을 마시는 것과 같습니다. 또한 이러한 식품에는 모든 사람에게 필요한 섬유질, 비타민 및 미량 원소가 포함되어 있습니다.
오이
오이는 97%의 수분과 쉽게 소화되는 섬유질을 함유하고 있어 신체의 독소와 독소를 적시에 정화하는 데 도움이 됩니다. 오이는 갈증을 완벽하게 해소하고 수분으로 신체 세포를 포화시키는 데 도움이 됩니다.
포 미도리
다육질 토마토가 최대 95%의 수분을 함유하고 있다는 것은 믿을 수 없습니다. 또한 항산화제와 비타민 C가 풍부하여 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 토마토는 노화 과정을 늦추고 피부를 더욱 탄력 있게 만듭니다.
빙산 양상추
이 초본 식물은 또한 많은 양의 물을 함유하고 있으며 이를 사용하면 체내 수분-전해질 균형을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 샐러드에는 섬유질, 비타민 K가 포함되어 있으며 장 운동성을 개선하고 신경계를 정상화합니다.
셀러리
셀러리는 또한 96-97%의 수분과 비타민 A, C, K, 엽산을 함유하고 있습니다. 이 식물은 식욕과 소화를 개선하고 혈액 순환을 회복하며 혈압을 정상화하고 부종을 완화합니다.
무
무의 물은 약 95 %이며이 야채는 항산화 제입니다. 무는 담낭을 치료하고 안색을 개선하며 활력을 주고 심장과 혈관벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 높은 섬유질 함량은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 몸에서 독소를 제거합니다.
수박
수박은 수분의 공급원이자 부종을 제거하는 방법으로 알려져 있습니다. 수박은 비뇨생식기인 신장에 부담을 주기 때문에 적당량 섭취해야 한다는 사실을 잊지 마세요. 수박은 항산화제의 좋은 공급원입니다. 또한, 이 베리에는 많은 양의 설탕이 함유되어 있어 다이어트 중이라면 매우 중요하게 고려해야 할 사항입니다.
월귤나무속
블루베리는 탈수에 대한 탁월한 치료법이 될 것이며 방광염 및 비뇨생식기 계통의 기타 질병을 예방하고 콜레스테롤을 낮추고 시력과 기억력을 향상시키는 데 사용됩니다.
양배추 야채
브로콜리, 콜리플라워, 흰 양배추는 90%가 수분이며, 이를 기반으로 한 샐러드는 탈수 예방에 도움이 됩니다. 모든 종류의 양배추가 너무 육즙이 많지 않은 것 같지만 실제로는 많은 양의 물이 있습니다. 생으로 사용하는 것이 좋습니다.
축복해!