너무 많은 단백질은 부족한만큼 신체에 해 롭습니다. 매일 식단에서 단백질을 줄여야한다고 의심 할 수있는 근거는 무엇입니까?
갈증
식단의 과도한 단백질은 신장에 부담을줍니다. 그들의 열심히 일하려면 추가 수분이 필요합니다. 통제 할 수없는 갈증은 단백질이 몸에 너무 많이 들어간다는 분명한 징후입니다.
소화 장애
과량의 단백질 소화 시스템이 비상 모드에서 작동하기 시작할 때. 많은 양의 단백질은 식이 섬유와 탄수화물을 섭취할 수 있는 여지를 남깁니다. 장내 식물상은 고통을 받고 신체는 정상화를 위해 프리바이오틱스를 잃습니다. 설사, 변비, 팽만감, 장산통과 같은 불쾌한 증상이 있습니다. 식단에 야채, 곡물 및 유제품을 추가하십시오.
나쁜 기분
고단백 저탄수화물 식단은 기분과 건강에 영향을 미칩니다. 이러한 긴 식단은 짜증, 불안, 피로 및 우울증으로 나타날 수 있습니다. 단백질은 장 기능에 영향을 미치고 탄수화물 부족은 호르몬 세로토닌 생성에 영향을 미칩니다. 충분하지 않습니다. 아침 식사를 위한 시리얼과 과일은 상황을 바로잡는 데 도움이 될 것입니다.
살찌 다
다량의 단백질은 과체중 감소에 영향을 미칩니다. 그러나 단점으로 단백질의 과잉은 체중 증가로 이어집니다. 인간의 식단에서 효과적인 체중 감소를 위해서는 탄수화물이 포함되어야합니다.
호흡
탄수화물이 부족하면 케토시스가 진행됩니다. 신체는 단백질을 처리하는 데 너무 많은 에너지를 소비하며, 이는 신체의 탄수화물 저장량에서 가져옵니다. 이 상태는 당뇨병과 같은 질병의 병력이있는 사람들에게 위험합니다.
호르몬 장애
저탄수화물 식단과 과잉 단백질은 신진 대사에 영향을 미치고 급격한 연소 지방이 있으며 결과적으로 여성의 호르몬 장애와 월경이 없습니다. 여성의 경우 생식 기능을 수행하기 위해서는 호르몬을 유지하기 위해 지방 수준이 일정 수준에 도달해야합니다.
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