- 근육 군 : 배근근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 가슴, 어깨, 삼두근
- 운동 유형 : 힘
- 장비 :로드
- 난이도 : 보통
스트레이트 벤치 장비 운동에 바벨이 달린 풀오버 :
- 곧은 벤치에 눕습니다.
- 바벨을 팔 길이로 잡으십시오. 팔꿈치 관절에서 손이 약간 구부러져 있습니다. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다.
- 팔을 구부린 채 천천히 머리 뒤로 바벨을 내립니다. 극단적 인 자세는 가슴 근육의 긴장을 느끼는 순간이다. 막대가 원처럼 움직 이도록이 동작을 수행하도록하십시오.
- 같은 길을 따라 긴장감을 느끼면서 바벨을 똑바로 들어 올리십시오.
비디오 연습 :
바벨을 사용한 등 운동을위한 풀오버 운동
- 근육 군 : 배근근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 가슴, 어깨, 삼두근
- 운동 유형 : 힘
- 장비 :로드
- 난이도 : 보통