많은 밀교 가르침의 가장 중요한 측면 중 하나는 "접지"입니다. 그것은 조화로운 성장과 발전을 위한 우리의 능력의 기초입니다. 근거가 없으면 우리는 불안하고 불안하며 순수함을 느낍니다. 균형 감각에 도움이 되는 간단한 명상을 고려해 보십시오.
1. 준비
- 스마트폰, TV, 컴퓨터 등 모든 전자 장치를 끕니다.
- 혼자 15-20분을 보낼 수 있는 조용하고 아늑한 장소를 찾으십시오. 맨발로 땅에 앉을 수 있다면 (해변, 잔디밭) 연습이 훨씬 효과적입니다.
- 발을 바닥에 평평하게 놓고 편안한 의자에 똑바로 앉습니다(다리를 꼬지 마십시오. 에너지가 몸을 통해 흐릅니다!).
- 손은 옆에 매달아 두거나 손바닥을 위로 하여 무릎 위에 놓을 수 있습니다. 허용된 위치에서 편안한지 확인하십시오.
2. 그라운드를 할 때 호흡에 집중한다는 것은 많은 의미가 있습니다.
- 눈을 감고 호흡에 주의를 기울이십시오.
- 천천히 그리고 깊게 코로 숨을 들이마십니다. 숨을 들이마시면서 배가 팽창하는 것을 느끼십시오. 내쉬다. 속이 편안해지는 느낌.
- 리듬이 형성되고 호흡이 자연스러워질 때까지 이 호흡에 계속 집중하십시오.
- 몸을 완전히 이완시키십시오. 모든 근육에서 긴장이 풀립니다. 당신이 얼마나 좋은지 느껴보세요.
3. 렌더링 시작
- 왕관 차크라(sahasrara)를 통과하는 놀라운 황금빛을 상상해 보십시오. 빛은 따뜻함과 보호를 발산합니다.
- 빛이 몸을 통해 평화롭게 흐르도록 하여 각 차크라를 여십시오. 미저골의 뿌리 차크라(물라다라)에 도달하면 에너지 센터가 열려 있고 균형을 이루고 있음을 깨닫게 될 것입니다.
- 황금빛의 물줄기가 계속해서 당신을 지나 발끝까지 닿습니다. 이것은 매우 부드러우면서도 동시에 강력한 빛입니다. 그것은 당신의 발을 통해 땅으로 들어갑니다. 그것은 지구의 핵에 도달할 때까지 폭포처럼 흐릅니다.
4. 직접 "접지"
- 당신은 "황금 폭포"를 천천히 지구 중심으로 미끄러져 내려갑니다. 표면에 도착하면 눈앞에 펼쳐진 풍경의 아름다움에 놀라게 됩니다. 생명으로 가득한 나무, 꽃, 그리고 물론 "황금 폭포"!
- 아늑하고 따뜻한 벤치가 보입니다. 그 위에 앉아 이 장엄한 자연의 중심에 있는 자신을 발견합니다.
- 당신은 당신이 지구의 바로 중심에 있다는 것을 기억하면서 심호흡을 합니다. 당신은 지구와 완전한 일치에서 행복합니다.
- 벤치 근처에 큰 구멍이 있습니다. 축적된 잉여 에너지를 모두 버리는 곳입니다. 내면의 혼란, 당신이 지구의 구멍으로 보내는 불안한 감정은 재활용되어 인류의 이익을 위해 보내질 것입니다.
- 모든 것을 가자! 자신에게 속하지 않은 것에 집착할 필요는 없습니다. 평온하고 온전하며 안전하다고 느낄 때까지 에너지를 방출하십시오.
- 완료되면 구멍에서 흰색 빛이 방출되는 것을 볼 수 있습니다. 그는 당신을 그의 몸으로 부드럽게 안내합니다. 그리고 비록 당신이 당신의 몸으로 돌아왔지만, 당신은 훌륭한 "접지"를 느낍니다.
- 감정에 따라 손가락과 발가락을 움직이기 시작하고 눈을 뜨십시오. 자신의 불균형, 불필요한 혼란스러운 생각과 경험을 느낄 때마다 눈을 감고 지구 중심으로의 "여행"을 기억하십시오.