7 일 만에 최대 10kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 730Kcal입니다.
활성탄 섭취를 기반으로 한 다이어트가 인기를 얻고 있습니다. 수십 년 동안 유명한 여배우, 모델 및 기타 대표자 및 쇼 비즈니스 대표는이 도구를 사용하여 적극적으로 체중을 줄이고 있습니다. 그들은 이런 식으로 러시아 무대 Alla Pugacheva의 프리마 도나에 의해 무게가 떨어 졌다고 말합니다.
그러나 숯 다이어트로 체중을 줄이기 위해 유명인이 될 필요는 없습니다. 누구나 체험 할 수 있습니다.
활성탄 식단의 요구 사항
체중을 줄이려면 활성탄을 섭취해야합니다. 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 첫 번째는 더 관대합니다. 공복에 아침에 석탄 2 정을 마시고 200-250ml의 일반 물로 씻어 내면됩니다. 식단을 근본적으로 바꿀 필요는 없습니다. 물론, 더 건강하고 저칼로리 음식을 먹으면서 다양한 음식 위험을 최소화하는 것이 불필요하지는 않습니다.
그러나 따라야 할 흔들리지 않는 규칙이 하나 있습니다. 체중 감량을 더 효과적으로 만들고 싶다면 매일 최소 300g의 녹말이없는 야채 (신선 또는 구운 것)와 150g의 저지방 또는 저지방 두부를 섭취하십시오. 이 계획을 고수하면 일주일에 1kg을 잃어야합니다. 눈에 띄게 높은 체중으로 체중 감소가 더 중요 할 가능성이 높습니다.
활성탄 정제를 복용하는 또 다른 방법이 있습니다. 이 경우 많은 양, 즉 체중 1kg 당 10 정을 섭취해야합니다. 예를 들어 체중이 80kg이라면 숯 알약 8 알을 마셔야합니다. 숯의 일부는 위의 옵션과 같이 아침에 즉시 또는 식사 전날 (적어도 10 시간) 동안 섭취 할 수 있습니다. 원하는 컨디션에 도달하면 숯을 섭취 할 수 있습니다. 몸이 쉬고있을 때 같은 휴식 시간으로 XNUMX 일간의 숯 섭취를 번갈아 가며 섭취해야합니다.
그러나 합리적이고 적절한 영양의 원칙은 항상 매우 바람직합니다. 활성탄 (양에 관계없이)이 마술 지팡이가되지 않는다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 모든 식량 범죄에 빠지면 불필요한 체중을 없애지 않을뿐만 아니라 새로운 킬로그램으로 몸에 부담을 줄 수 있습니다.
어쨌든 60 일 이상이 기술 (석탄 섭취 시간을 직접 고려)을 고수하는 것은 매우 바람직하지 않습니다.
활성탄 식단의 기초로 유용하고 상대적으로 칼로리가 낮은 다음 식품을 만드는 것이 좋습니다. 전분이 없는 과일, 야채, 딸기; 저지방 함량의 유제품 및 신 우유 제품; 고기(주로 닭고기와 쇠고기); 마른 물고기; 다양한 채소. 지방이 많은 음식과 음식, 고칼로리 과자, 튀긴 음식, 흰 밀가루 제품을 가능한 한 많이 포기하십시오.
18 ~ 19시 이후에는 먹지 말고 세 끼 (과식없이)와 두 끼의 간식을위한 공간이 있도록 메뉴를 구성해야합니다. 깨끗한 물을 충분히 마시십시오.
스포츠를하면 체중 감량 과정이 빨라질뿐입니다. 훈련을 삶에 도입하고 (아무것도 없었다면) 일반적으로 더 많이 움직여 활동적인 라이프 스타일을 이끌어가는 것이 좋습니다.
3 일간 활성탄 다이어트의 예
일 1
아침 식사: 삶은 또는 오믈렛 닭고기 달걀 2개; 두부 치즈로 기름칠 된 곡물 빵 (30-40g); 토마토 또는 오이; 허브티 한잔.
간식: 좋아하는 딸기와 함께 저지방 코티지 치즈 150g.
점심: 현미와 야채 샐러드 XNUMX인분.
안전 해요, 사과.
저녁 : 구운 생선 필레; 야채 샐러드.
일 2
아침 식사: 물에 오트밀, 꿀 XNUMX티스푼, 견과류 한 줌 녹차 한잔.
간식: 배와 천연 무가당 요구르트 반 잔.
점심 : 듀럼 밀 파스타; 야채 샐러드.
오후 간식 : 코티지 치즈 캐서롤 또는 저칼로리 치즈 케이크.
저녁: 오븐에서 구운 살코기 및 그리스 샐러드 일부(오이, 고추, 토마토, 페타 치즈, 올리브 몇 개).
일 3
아침 식사: 허브를 곁들인 닭고기 달걀 XNUMX개 오믈렛 허브 차 또는 약한 커피 한잔.
스낵 : 통 곡물 빵과 단단한 치즈 (저지방이 바람직 함) 또는 코티지 치즈의 얇은 조각으로 만든 샌드위치.
점심 : 저지방 야채 수프.
오후 간식: 계피가 든 코티지 치즈 150g(소량의 케피어로 양념할 수 있음).
저녁 : 좋아하는 야채와 함께 구운 생선 또는 삶은 생선.
활성탄 식단에 대한 금기 사항
- 석탄 복용에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다. 이 기술은 소화성 궤양 질환, 위 출혈 및 기타 위장 질환이있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
- 심각한 질병이있는 경우 활성탄에주의해야합니다.
- 확실히, 당신은 흥미로운 위치와 수유중인 여성, 18 세 미만 및 노년층의 여성을 위해 탄수화물 다이어트를해서는 안됩니다.
- 또한 그러한 이웃을 견딜 수없는 다른 약물 회사에서 활성탄을 복용하는 것은 위험 할 수 있습니다.
- 부정적인 결과의 위험을 최소화하기 위해 방법을 따르기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
활성탄 식단의 이점
- 중요한 식품 제한이 없습니다. 따라서 좋아하는 음식에 제한을 두지 않고 체중을 줄일 수 있습니다.
- 석탄 정제를 복용 한 지 며칠이 지나면 신진 대사 과정이 활성화되고 소화관의 기능이 향상되어 체중 감소와 일반적으로 건강 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 몸은 유해 물질을 완전히 제거합니다.
활성탄 식단의 단점
- 이 기술에 관여하는 물질은 독성 및 기타 유해 요소뿐만 아니라 유용한 단백질, 지방 및 미량 원소도 신체에서 제거 할 수 있습니다.
- 목탄 정제를 장기간 사용하면 변비, 구토, 설사 및 기타 문제가 발생할 수 있습니다.
- 또한 알레르기 반응의 발생도 배제되지 않습니다.
활성탄에 재 다이어트
언급했듯이 석탄은 인체에 해로운 물질뿐만 아니라 유용한 물질도 제거합니다. 따라서 XNUMX 개월에 한 번 이상 도움을 받기 위해 숯불 식단에 가지 않는 것이 가장 좋습니다.