진부하지만 사실입니다. 모든 것이 삶의 방식에 달려 있습니다. 또는 오히려 라이프 스타일에서 – 세상이 바뀌었고 다소 일정하지 않은(그리고 "라이프스타일"이라는 문구로 고정된) 유동적이고 역동적이 되었기 때문에 라이프스타일이라고 부르는 것이 더 낫습니다. 따라서 가장 먼저 해야 할 일은 이미지를 라이프스타일로 바꾸는 것입니다. 우리 주변의 세상이 변하고 있고 우리도 그에 따라 변할 수 있다는 것을 알기 위해 우리 자신을 "일련의 성취"가 아니라 하나의 프로젝트로 대하는 것입니다. 심리학자에게 물어보면 심리학자가 어느 학교에 다니든 상관없이 관심이 많을수록 삶의 다양성이 많을수록 노년이 길어진다는 말을 듣게 될 것입니다. 노인성 치매는 끊임없이 낱말 퍼즐을 풀고 과학 기사를 읽는 사람들을 우회합니다. 통계에 따르면 기대 수명은 교육 수준에 직접적으로 의존합니다.
스트레스를 해소하고 삶에 기쁨을 선사하세요. 최고의 레시피입니다. 건강한 식생활과 운동 – 그것들이 없는 곳! 그리고 또한 - "감정의 생태"인 두뇌의 지식과 훈련. 그리고 물론, 당신은 당신의 건강을 돌봐야합니다. 이 조리법을 자세히 살펴 보겠습니다.
장수를 촉진하는 많은 다이어트가 있습니다. 예를 들어 위에서 언급한 브래그는 자연 요법사였습니다. 그는 주기적으로 굶는 것이 유용하다고 믿었습니다. 식단의 60%는 생 야채와 과일이어야 합니다. 글쎄, 그의 자신의 예는 이 식단이 유용하다는 것을 증명합니다. Kundalini 요가 강사 Zoya Weidner는 신선하게 준비된 음식을 먹고, 오전 9시 이전에는 아침을 먹지 않고, 몸에 주의를 기울이라고 조언합니다. Zoya Weidner는 "여성은 확실히 하루에 건포도 한 줌과 아몬드 5-6개를 먹어야 합니다. 심황은 건강에 매우 유익하므로 황금 우유를 준비하는 것이 좋습니다."라고 말합니다. 이 놀라운 에너지 음료의 레시피는 강황, 후추, 아몬드 우유 및 코코넛 오일로 만들어집니다. 꿀이 음료에 추가됩니다. 이 우유는 우수한 항산화 제이며, 톤을 높이고 면역력을 향상 시키며 체중과 신경 활동의 정상화에 기여합니다. 그리고 마지막으로 그냥 맛있다.
일반적으로 원시 푸드리스트, 완전 채식주의자 또는 채식주의자인 경우 적절한 식단을 따르거나 몸의 소리에 귀를 기울이는 것은 중요하지 않습니다. 과식하지 않고 견과류와 오메가 포화 오일을 먹고 제품의 신선도를 잊지 않고 그 이점을 믿는 것이 중요합니다.
최근에 마침내 우리는 몸이 있다는 것을 기억했습니다. 좋은 소식입니다. 이상하게도 서구 문화의 많은 문제, 특히 조기 노화의 문제는 기독교 세계관에 있습니다. 몸은 죄악으로 여겨졌고 우리는 오랜 세기 동안 몸에 귀를 기울이는 법을 잊어버렸습니다. XNUMX 세기, 특히 XNUMX 세기에 요가에서 기공에 이르기까지 다양한 동양 에너지 실천이 대중화되었습니다. 필라테스에서 합창 연습에 이르기까지 모든 종류의 서양 기술뿐만 아니라 요가의 올바른 아이디어를 사용하고 대도시 거주자의 세계관에 적용합니다. 이러한 모든 관행은 신체의 균형을 구축하고 달성하기 위해 신체에 대한 균일하고 철저한 작업을 목표로 합니다. 즉, 조화입니다.
사실 조화의 개념은 유럽의 세계관에 상당히 가깝고, 우리가 이 사상을 배양한 고대 문화에서 자라난 것은 헛된 것이 아니다. 그러나 동양의 접근 방식은 외부와 내부가 조화를 이루어야 한다는 점에서 다릅니다. 그렇기 때문에 모든 동양 관행은 철학과 불가분의 관계에 있으며 명상과 집중을 포함하며 몸뿐만 아니라 마음과 감정에도 작용합니다. 통증 부하가 신체의 엔돌핀 생성, 즉 사람을 기쁨의 상태로 만드는 데 기여한다는 것이 입증 되었음에도 불구하고 지칠 정도로 스포츠를 몸에 싣지 마십시오 (레시피 번호 10 ) - 이 하중은 과도하지 않아야 합니다. 요가든 조깅이든 신체 활동은 우리가 신체에서 우리 자신에게 주의를 기울이도록 고안되었습니다. 게슈탈트 치료사 Svetlana Ganzha는 나에게 좋은 운동을 제안했습니다. “편안하게 앉아서 XNUMX분 동안 몸의 감각에 집중하세요. 일부러 아무 것도 하지 말고 그냥 느끼는 대로 말하세요. 이런 식으로 : 나는 내 발이 바닥에 닿고 내 손이 무릎 위에 있다는 것을 깨닫습니다 ... " 그러한 집중과 몸의 인식 운동은 티베트 명상보다 더 나쁘지 않은 "자신에게 돌아 가기"를 허용하고 블록을 느낄 수 있습니다 그리고 신체의 에너지 흐름. 그리고 물론 젊음은 유연성이라는 것을 기억해야 합니다. 따라서 무엇을 선택하든 몸에 힘과 유연성을 부여하십시오. 그러면 결코 병원 침대에 들어가지 않을 것입니다.
"과학적 관점에서 보면 노년기는 시간이 지남에 따라 연장되는 스트레스입니다."라고 상트페테르부르크 생물조절 및 노인학 연구소 소장인 유럽노인과학회 회장인 블라디미르 카빈슨 교수는 설명합니다. 스트레스와 노화 과정에 대한 우리 몸의 반응은 생리학적으로 동일합니다. 그래서 스트레스를 푸는 법을 아는 사람이 더 오래 산다. 그렇기 때문에 부정적인 감정을 버리고 긍정적 인 감정으로 전환 할 수있는 활동으로 전환 할 가치가 있습니다. 그것은 춤을 추거나 그림을 그리거나, 요리를 하거나 걷거나, 명상을 하거나 만다라를 짜거나 할 수 있습니다. 경험을 놓을 수 없다면 - 심리학자가 당신을 도울 것입니다! "경험"이라는 단어에서 접두사는 우리를 감정의 심연의 가장자리로 끌어들이는 것을 매우 정확하게 설명합니다. 동일한 것으로 돌아가서 항상 부정적인 감정, 두려움 또는 고통, 갈망 또는 연민을 다시 경험하는 우리는 끊임없이 노화를 향해 나아가고 있으며, 그 과정을 가속화하고 가속화하고 있습니다.
“우리 시대에 노화가 가속화되고 있음을 이해하는 것도 중요합니다. 오늘날 인간의 수명은 평균 수명보다 훨씬 길기 때문입니다. 성경에는 정확하게 기록되어 있습니다. 사람의 기대 수명은 120세입니다. 우리의 자원은 신체의 줄기 세포이며, 모든 장기에 있고 어디에나 있으며 신체의 예비 부품과 같습니다. 그리고 적절한 장소에서 활성화하는 방법을 찾는다면 이것이 활성 건강 장수의 문제를 해결하는 열쇠입니다.”라고 Vladimir Khavinson이 덧붙입니다.
"리소스 활성화"에 대한 키는 다를 수 있습니다. 물론 유전학이 기초이므로 유전 여권을 작성하는 것이 유용합니다. 이를 통해 불쾌한 질병에 대한 소인이 있는지와 노년기에 진단의 "꽃다발"을 얻을 확률이 얼마인지 알 수 있습니다 . 유전을 알면 많은 어려움을 피할 수 있습니다. 생물 조절 및 노인학 연구소(Institute of Bioregulation and Gerontology)는 적시에 적절한 장소에서 줄기 세포의 작업을 "시작"하는 데 도움이 되는 펩티드인 일련의 약물 및 생체 첨가제를 개발했습니다. 약간 환상적으로 들리지만 승인과 실험은 신체의 펩타이드 조절이 작동한다는 것을 증명합니다.
장수에 대한 동양의 견해를 무시하지 마십시오. Ayurveda는 인도 철학과 완전히 일치하여 건강의 기초, 즉 도샤의 균형에서 균형을 봅니다. 그러나 가장 중요한 것은 균형을 이루는 것이 아니라 자신의 자연스러운 균형을 회복하는 것입니다. 따라서 Ayurveda는 각 환자의 본질을 언급하면서 개별적인 접근을 설교합니다. 그러나 보편적인 조리법도 있습니다. 이것은 영양에 대해 이야기할 때 이미 언급한 모든 것입니다.