교사, 장인 양장점, 마사지 치료사 등 세 가지 직업을 가졌던 Hélène Berthiaume는 이제 은퇴했습니다.

“혼자 살다 보니 내 존재의 감정적 차원을 더 많이 책임져야 하고, 즉 즐겁고 영양가 있는 친구와 가족 관계를 유지하기 위해 필요한 조치를 취해야 합니다. 나는 종종 7살과 9살 된 두 손녀를 돌본다. 우리는 함께 즐거운 시간을 보내고 있습니다! 또한 사람들과 따뜻한 접촉을 할 수 있는 취미를 선택합니다.

나는 편두통을 일으키는 불안한 기질을 제외하고는 좋은 건강을 즐깁니다. 예방을 하는 것이 중요하다는 것을 항상 깨달은 것처럼, 저는 정골요법, 동종요법, 침술에 대해 상담합니다. 나는 또한 몇 년 동안 요가와 기공을 수련했습니다. 이제 저는 일주일에 두세 번 체육관에서 유산소 운동 기구(트레드밀과 고정식 자전거), 근육 긴장도를 위한 덤벨, 스트레칭 운동을 합니다. 나는 또한 일주일에 한두 시간, 때로는 그 이상을 걷습니다.

영양에 관해서는 거의 저절로 됩니다. 튀긴 음식, 술, 커피를 좋아하지 않는다는 장점이 있습니다. 일주일에 며칠씩 채식을 합니다. 나는 유기농 식품을 자주 구입하는데, 유기농 식품에 대해 조금 더 지불할 가치가 있다고 생각하기 때문입니다. 오메가-3 필요량을 충족하기 위해 매일 아마씨, 아마씨 오일, 카놀라유(유채)를 섭취합니다. 종합비타민과 칼슘보충제도 먹고 있지만, 매주 정기적으로 휴식을 취합니다. "

우수한 동기 부여

“저는 지난 XNUMX년 동안 거의 매일 명상을 해왔습니다. 나는 또한 영적 독서에 시간을 할애합니다. 그것은 내 내면의 평화를 위해 필수적이며 존재의 본질적인 차원과 계속 연락을 유지하는 데 필수적입니다.

예술과 창조는 또한 내 삶에서 큰 자리를 차지합니다. 그림을 그리고, 종이를 만들고, 전시회를 보러 가는 것 등입니다. 계속 배우고 싶고, 새로운 현실을 받아들이고, 진화하고 싶습니다. 인생 프로젝트로 만들기도 합니다. 모든 면에서 후손들에게 최선을 다하고 싶기 때문입니다. 이것이 바로 웰 에이징에 대한 훌륭한 동기입니다! "

첫 번째 여배우이자 라디오 진행자인 Francine Montpetit은 대부분의 경력을 저널리즘, 특히 여성 잡지의 편집장으로 보냈습니다. 샤틀 레인.

“저는 건강이 좋고 유전력이 좋습니다. 부모님과 조부모님은 늙어서 돌아가셨습니다. 어렸을 때 신체 활동을 많이 하지 않았지만 몇 년 동안 회복했습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영을 많이 했고, 55세에 활강 스키도 시작했고, 750세에 산티아고 산길을 63km 걸으며 배낭여행을 했습니다.

그러나 최근 몇 년 동안 노화로 인한 불편함은 시력 문제, 관절 통증 및 체력 상실을 따라잡는 것 같습니다. 나에게 있어, 더 이상 같은 일을 할 수 없다는 이유로 내 재산의 일부를 잃는 것을 받아들이는 것은 매우 어렵습니다. 의료 종사자들이 "네 나이에는 정상이야"라고 말하는 것을 듣는 것은 전혀 위로가 되지 않습니다. 반대로…

기력이 쇠퇴하자 공황 상태에 빠졌고 여러 전문가에게 자문을 구했습니다. 오늘 나는 이 새로운 현실과 함께 사는 법을 배우고 있다. 나에게 정말 잘해주는 간병인을 찾았습니다. 내 성격과 취향에 맞는 건강 프로그램을 수립했습니다.

친구들과의 저녁식사, 아이들과 손자손녀들과의 시간, 문화활동과 여행, 컴퓨터 입문 수업을 하는 시간도 갖습니다. 따라서 내 삶은 과부하 없이 매우 충만하여 현재의 현실에 대해 경계하고 접할 수 있습니다. 각 연령에는 고유한 과제가 있습니다. 나를 마주하고, 나는 행동한다.

여기 나의 건강 프로그램 :

• 지중해식 식단: 하루에 XNUMX~XNUMX인분의 과일과 채소, 생선은 많이, 지방은 거의 없고 설탕은 전혀 넣지 마십시오.
• 보충제: 종합 비타민, 칼슘, 글루코사민.
• 신체 활동: 당분간은 주로 수영과 걷기, 그리고 내 정골의가 추천하는 운동.
• 근골격계 문제를 치료하기 위해 정기적으로 정골 요법과 침술을 받습니다. 이러한 대안적 접근 방식을 통해 나 자신과의 관계 및 나 자신을 돌보는 방법에 대해 중요한 것을 이해할 수 있었습니다.
• 정서적 건강: 나는 일부 악마의 "사건을 해결"하고 단축되는 기대 수명에 직면할 수 있게 해주는 심리 치료의 모험에 나 자신을 다시 시작했습니다. "

영화 및 텔레비전의 시나리오 작가, 영화 제작자 및 프로듀서인 Fernand Dansereau는 최근 그의 첫 번째 소설을 출간했습니다. 지칠 줄 모르는 그는 몇 달 안에 새로운 촬영을 시작할 것입니다.

“저의 가족 중에서 저는 95세의 나이로 여전히 직업적으로 활동하고 있는 제 사촌 피에르 당세로처럼 올바른 유전적 유전을 받은 사람 중 한 명입니다. 나는 건강 문제가 전혀 없었고 관절염이 관절에 통증을 유발한 지 XNUMX, XNUMX년 밖에 되지 않았습니다.

나는 항상 많은 신체 활동에 참여해 왔으며 여전히 활강 스키, 사이클, 골프를 칩니다. 나도 이제 11살이 된 막내아들과 동시에 인라인 스케이트를 탔다. 나는 매우 능숙하지 않지만 관리합니다.

내 건강에 가장 중요한 것은 의심할 여지 없이 20년 동안 매일 10분씩 수련한 태극권입니다. 또한 매일 하는 XNUMX분의 짧은 스트레칭 운동 루틴이 있습니다.

나는 정기적으로 의사를 만난다. 또한 필요한 경우 정골의와 호흡기 알레르기 문제(건초열)에 대한 침술사도 찾습니다. 다이어트에 관해서는 특히 콜레스테롤 문제로 고통받지 않기 때문에 매우 간단합니다. 많은 과일과 야채를 포함하여 다양한 음식을 먹도록 합니다. 나는 지난 몇 년 동안 밤낮으로 글루코사민을 복용하고 있습니다.

역설

나이는 나를 이상한 상황에 빠뜨립니다. 한편으로 내 몸은 여전히 ​​에너지와 충동으로 가득 차서 살기 위해 고군분투합니다. 반면에 내 마음은 노화를 외면해서는 안 될 위대한 모험으로 환영합니다.

나는 "노화의 생태학"을 실험하고 있습니다. 나는 육체적인 힘과 감각적인 감도를 잃으면서 동시에 내 마음 속에 장벽이 무너지고 있다는 것을, 시선이 더 정확해지고, 환상에 덜 버려지는 것을 알아차립니다. ... 더 잘 사랑하는 법을 배우고 있습니다.

나이가 들어감에 따라 우리의 임무는 젊음을 유지하기 위해 노력하는 것보다 훨씬 더 의식을 확장하는 것입니다. 나는 사물의 의미에 대해 생각하고 내가 발견한 것을 전달하려고 노력합니다. 그리고 저는 제 아이들(저에게는 XNUMX명이 있습니다)이 노년기에 대한 흥미로운 그림을 보여 주어 그들이 희망과 약간의 평온을 가지고 나중에 인생의 이 단계에 접근할 수 있도록 하고 싶습니다. "