요통 또는 요통은 프랑스인의 거의 80%에 영향을 미치거나 영향을 미칠 상태입니다. 이 요통은 생활 방식의 변화, 스트레스 또는 활동 부족과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 요통이 나타나면 만성 통증으로 발전하지 않도록 가능한 한 빨리 심각하게 받아들이는 것이 필요하다.

그런데 그 고통이 일간지에 잠식하지 않도록 어떻게 관리해야 할까요?

일과성 위기나 만성 통증… 심각하게 받아들여야 하는 진행성 질환

척추의 실제 기둥인 등은 종종 테스트를 받습니다. 무거운 하중, 나쁜 자세 또는 큰 스트레스를 가하면 우리 모두는 처음에는 일시적인 요통에 노출되지만 이러한 에피소드가 발생하면 만성입니다. 시간이 지남에 따라 반복합니다.

요통은 좌골신경통, 요통, 요통 또는 척추측만증과 같은 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 이러한 질병은 동일한 통증을 유발하지 않지만 매우 고통스럽고 불편하다는 공통점이 있습니다. 이 통증의 진화는 점차 우리의 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 날씬함, 작열감, 근육 수축, 움직임의 완전한 차단... 따라서 이 통증 부위를 강도 수준에 따라 관리하기 위한 대안을 고려하는 것이 필수적입니다.

진화의 단계는 무엇입니까?

• 급성 요통 : 6주 미만 지속됨 XNUMX/XNUMX의 사람들이 재발을 경험합니다.
• 아 급성 요통 : 6주에서 3개월 동안 지속됩니다. 통증이 더 심해집니다. 그것은 불안이나 심지어 우울한 상태를 유발하고 특정 일상 업무의 성취나 일을 할 수 없는 능력을 방해합니다.
• 만성 요통: 3개월 이상 지속됨 영향을 받는 사람의 거의 5%에 영향을 미치며 매우 장애를 일으킬 수 있습니다.

진행성일 수 있는 이 통증에 직면하여 어떤 치료 솔루션을 고려해야 합니까?

요통이 간헐적으로 발생하는 경우 이 통증이 만성화되어 삶의 질에 영향을 미치지 않도록 일상 습관을 수정하는 데 앞장서는 것이 중요합니다. 첫 번째 의도에서는 가능한 한 약물 치료에 의존하는 것을 피할 수 있습니다.

건강한 생활 방식을 채택하는 것이 무엇보다도 가장 좋은 조언입니다.

• 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 수분을 섭취하고 충분한 수면을 취하는 것이 우선입니다. 

• 허리에 무리한 힘이 가해지지 않도록 적절한 자세를 취하는 것도 중요합니다. 똑바로 서서 무거운 하중을 피하거나 화면 앞에 있을 때 작업 공간을 최적화하는 것이 필수적입니다.

• 규칙적인 신체 활동으로 등 근육을 스트레칭하고 강화하여 강화하는 것도 권장됩니다.

이러한 다양한 일상적인 행동에도 불구하고 요통이 시작되어 만성 통증으로 이어진다면 이를 완화하기 위한 약물 외에 다른 방법이 필요합니다. 목표는 통증뿐만 아니라 원인에 대한 표적 조치를 제공하는 것입니다. 

• 근육 이완제가 원인에 작용합니다
  • 직접 작용하는 근육 이완제는 근육을 이완시킵니다. 

• 진통제 및 항염증제는 강도에 따라 통증에 직접 작용합니다.
  • 진통제는 진정 작용을 가져올 것입니다
  • AIS / NSAID는 항염 작용을 제공합니다.

과다 복용의 위험을 피하기 위해 권장 복용량을 준수하는 것이 필수적입니다.

가능한 치료를 보완하는 다른 대안이 가능합니다. 대체 의학(침술)이나 편안한 마사지를 통해 통증 부위를 완화할 수 있습니다. 신장 벨트를 착용하는 것도 지지력을 제공하여 좋은 자세를 용이하게 합니다. 위기가 지나가면 등 근육이 약해지지 않도록 신체 활동을 하는 것이 중요하다는 사실을 잊지 마세요. 그들은 그것이 스스로를 적절하게 유지하고 우리의 일상 생활에 직면하도록 돕는 훌륭한 동맹국입니다.

PasseportSante.net 팀