팁 # 1: 좋아하는 운동 유형을 선택하십시오
우선 자신에게 맞는 교육의 유형과 형식을 선택해야 합니다. 어떤 사람들은 체육관에서 운동하는 것을 좋아하고 어떤 사람들은 선수를 귀에 대고 아침 조깅을 하는 것을 선호합니다. 좋아하는 것을 하면 자동으로 수업의 효율성이 높아집니다.
팁 # 2: 같은 생각을 가진 사람들을 찾으세요
자신의 의지가 충분하지 않다면 친구나 가족을 초대하십시오. 첫째, 운동을 취소하거나 늦게 도착하면 파트너가 실망하기 때문에 공동 스포츠 활동은 귀하의 책임을 증가시킬 것입니다. 둘째, 스포츠를 하는 것은 사랑하는 사람들과 시간을 보낼 수 있는 추가적인 기회가 될 것입니다.
팁 # 3: 훈련 요법을 고수하십시오
운동이 동시에 이루어지도록 일일 일정을 만드십시오. 이 경우 하루 중 아무 때나 선택할 수 있습니다. 일찍 일어나서 아침 운동을 하는 것을 좋아하는 사람이 있는가 하면, 퇴근 후 체육관에서 쉬는 것이 더 쉬운 사람도 있습니다. 점차적으로, 당신의 몸은 이 체제에 익숙해질 것이고 훈련은 훨씬 더 효과적일 것입니다.
팁 #3: 긍정적인 태도를 가지세요
동기 부여에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나는 좋은 기분입니다. 긍정적인 사람이 행동을 취하는 것이 더 쉽습니다. 그러니 더 많이 웃으려고 노력하세요. 웃을 때 인체는 "행복 호르몬"을 생성합니다. 엔도르핀은 뇌로 가는 통증 신호의 흐름을 차단하여 쾌감을 느끼게 하고 때로는 행복감을 유발합니다. 가짜 미소를 짜내더라도 그 메커니즘은 여전히 작동하고 기분이 훨씬 나아집니다.
그건 그렇고, 통계에 따르면 성인은 어린이보다 XNUMX 배 덜 웃습니다. 어른이 되면서 우리는 하찮고 피상적으로 보일 것을 두려워하기 때문에 미소를 숨깁니다. 때로는 과도한 업무량과 가족 문제로 인해 동료의 성공적인 농담을 웃거나 거울에 비친 우리의 모습에 미소를 지을 시간이 없습니다. 그러나 때때로 여성들은 생리학적인 이유로 웃음을 자제해야 합니다.