고강도, 고품질 부하 및 놀라운 효율성이 모든 정의는 매우 잘 설명합니다. 운동 밥 하퍼. 피트니스 초보자에게 추천하기는 어렵지만 밥에 점진적으로 몰입하면 아름답고 날씬한 몸매를 빠르게 얻을 수 있습니다.
프로그램 Bob Harper : 간략한 개요
인기 프로그램 Bob Harper에 대한 리뷰를 제공합니다. 그들 각각은 우리 사이트에서 자세히 다루었으므로 읽을 수있는 링크를 클릭하십시오. 더 자세한 설명. 자세한 설명이있는 모든 링크가 새 창에서 열립니다.
1. 초보자의 체중 감량 변환
Bob Harper 운동을하기로 결정했다면 초보자를위한 초보자 체중 감량 변환부터 시작하십시오. 수업은 간단하다고 할 수는 없지만 더 심각한 짐에서 당신을 준비시킬 수 있습니다. 훈련은 덤벨이 필요한 운동을 위해 45 분 동안 지속됩니다. 그러나 하중의 주요 부분은 밥에 포함 된 유산소 운동과 운동이다. 이 과정은 10 분 동안 복부 근육을위한 보너스 비디오 쓰리섬을 보완합니다. 메인 레슨 후에 할 수 있습니다.
초보자의 체중 감소 변환에 대해 자세히 알아보기…
2. 전체 신체 변형 운동
가장 인기있는 운동 중 하나 인 Bob Harper의 Total Body Transformation. 이 프로그램은 그 이름에 걸맞게 살아가고, 당신은 정말로 당신의 몸을 변화시킵니다. 이 단지는 두 가지 운동으로 구성됩니다. 메인 레슨은 1 시간 동안 진행되며 호기성 및 전력 부하의 단단한 조합. 코치는 최대 칼로리 연소와 형태 개선을 위해 효과적인 운동을 사용합니다. 아직 그러한 실험을 할 준비가되지 않았다면이 단지에서 15 분 정도의 부드러운 훈련 세션을 시도해보십시오.
몸 전체 변형 운동에 대해 자세히 알아보기…
3. 궁극의 심장 바디
전신을위한 또 다른 공격적인 훈련 Bob Harper – 이것은 Ultimate Cardio Body입니다. 이 프로그램은 모든 문제 영역에 대한 일련의 빠른 연습으로 구성됩니다. 팔, 등, 복부, 엉덩이 및 허벅지. 신체의 어떤 부분도주의없이 남아 있지 않습니다. 훈련은 1 시간 동안 지속되며 정적 인 부하가 추가 된 활기찬 소녀 고 게임 페이스로 진행됩니다. 또한 Bob은 놀랍습니다.이 프로그램에는 엉덩이와 엉덩이의 완벽한 형태를 원하는 사람들을위한 10 분짜리 비디오 쓰리섬이 포함되어 있습니다.
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4. 완전히 찢어진 코어
옆구리와 뱃살에 영구적으로 작별을 고하고 싶다면 Totally Ripped Core 프로그램을 시도해보십시오. 이것은 평평한 복근을 만드는 슈퍼 운동입니다. 당신은 두 가지 전선에서 일하게 될 것입니다. 근력 운동은 복부 근육과 심장 부하를 강화하여 지방을 태우고 옆구리를 청소하는 데 도움이됩니다. 수업은 50 분 동안 진행되며 매우 강렬한 속도로 진행됩니다. 좀 더 간결한 것을 찾고 있다면 Bob은이 사건을 언론을 위해 짧은 기간으로 만들었으며 프로그램에도 포함되었습니다.
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5. 스키니 규칙
스키니 규칙 — Bob Harper가 3 개월 동안 디자인 한 일련의 운동입니다. 코어 근육, 크런치, 심장 강화 운동, 근력 및 요가 등 다양한 난이도의 17 개 클래스로 구성됩니다. 교육의 가장 큰 장점은 짧은 시간 : 10-30 분. 그러나 그렇게 짧은 시간에도 과체중에 압도적 인 타격을 줄 수 있습니다. 훈련 강도는 매우 높습니다. 이제 피트니스 시간 부족에 대한 변명을 잊을 수 있습니다. Bob의 짧은 videothreesome, 관련이 없습니다.
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6. 블랙 파이어
이것은 가정을위한 온라인 운동 문제를 전문으로하는 Daily Burn과 함께 Bob Harper가 개발 한 초강력 복합 단지입니다. Black Fire는 가장 도전적인 홈 피트니스 프로그램 중 하나입니다. 수업은 30 분 동안 진행되며 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 시스템을 기반으로합니다. 프로그램의 주요 특징은 연습은 계정에서 수행됩니다. 각 운동 후에는 자신의 기록을 깨기 위해 반복 횟수를 기록하고 반복해서 기록합니다. 따라서 어떤 접근 방식이 모든 운동을 최대한으로 퍼뜨리는 데 절대적으로 도움이 될 것입니다. Black Fire는 8.5 주 동안 설계되었습니다.
Black Fire에 대해 자세히 알아보기…
Bob Harper의 모든 운동에는 다음이 포함됩니다. 아령으로 근력 운동. 아직 무거운 짐을 실을 준비가되지 않았다면 작은 무게 (1kg)를 취하고 필요에 따라 점차적으로 늘립니다.
제시된 프로그램 Bob Harper의 복잡성에 대한 대략적인 순위 (단순한 것에서 복잡한 것까지) :
- 초보자의 체중 감소 변환
- 완전히 찢어진 코어
- 전신 변형 운동
- 궁극의 유산소 바디
- 스키니 규칙
- 검은 화재
참조 : Shaun T의 모든 인기있는 운동 개요.