안젤리나 졸리의 식단, 14 일, -10kg

10 일 만에 최대 14kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 1700Kcal입니다.

세계에서 가장 높은 연봉을받는 여배우 중 한 명인 안젤리나 졸리는 패션, 스타일 및 단순히 아름다움의 아이콘으로 간주 될 만합니다. 할리우드 경력 동안 스타는 여러 이미지를 변경했습니다. 우리는 그녀와 지나치게 얇고 운동적인 몸매와 몸에 작은 주름이있는 것을 보았습니다. 선천적 인 얇은 것조차도 여배우를 다이어트와 그녀의 몸의 아름다움을위한 투쟁에서 구하지 못했습니다.

여배우는 외모뿐만 아니라 건강에도 관심이 있습니다. 그녀는 암의 위험을 최소화하기 위해 2013 년에 유방을 제거한 것으로 알려져 있습니다.

안젤리나 졸리의 식단 요구 사항

최근 몇 년 동안 Jolie는 체중이 많이 줄었고 그녀의 얇음은 사람들에게 모순된 감정을 유발합니다. 그러나 이것은 그녀의 선택이자 그녀의 삶이자 건강입니다. 안젤리나는 자신을 위해 시리얼 다이어트를 선택했습니다. 별은 호박과 아마씨, 메밀, 기장, 퀴노아 및 견과류를 먹습니다(매우 제한된 양만). 졸리는 그러한 다이어트가 그녀가 날씬하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피부에도 긍정적인 영향을 미친다고 주장합니다. 여배우의 친척과 친구들은 그녀가 새처럼 먹는다고 말합니다. 가끔 졸리는 살코기 한 조각과 와인 한 잔으로 탐닉할 수 있습니다. 안젤리나의 친구 중 한 사람에 따르면 2014년 브래드 피트와 결혼하기 전 스타의 일일 식단은 600칼로리를 넘지 않았습니다. 170cm의 키에 Jolie의 체중은 42kg입니다.

Jolie는 거의 먹지 않고 많이 담배를 피우므로 현재의 식단은 모범으로 간주 될 수 없습니다. 반복적으로 여배우는 진행성 거식증 진단을 받았으며 Angelina는 체중을 늘리기 위해 치료 식단에 앉아야했습니다.

영화 경력 전반에 걸쳐 파파라치의 끊임없는 초점 아래 Jolie는 외모에 대해 작업하고 많은 다이어트를 시도했습니다. 다른 역할을 위해 여배우는 체중을 줄이고 체중을 늘리고 근육질 코르셋을 강화하여 운동 인물을 달성해야했습니다. 그녀의 모든 외모에서 할리우드의 아름다움은 완벽 해 보였습니다. Jolie는 자신의 엄청난 경험을 가지고 있기 때문에 신속하게 몸을 정리할 수 있습니다. 안젤리나는 날 음식, 채식주의, 다양한 식단을 통해 자신에게 가장 적합한 것을 선택했습니다. 배우에 따르면 정기적으로 술을 내리는 것이 몸매를 유지하는 방법 중 하나입니다.

Jolie의 주요 식단, 심지어 그녀의 생활 방식은 Atkins 식단이었습니다. 그것에는 가능한 한 메뉴에서 탄수화물의 존재를 줄이고 단백질 식품의 무게를 늘리고 지방을 약간 잘라야합니다. 식단은 세 단계로 구성되며 네 번째 단계는 이미 삶의 방식입니다.

다이어트에 들어갈 때 모든 과자 (과일, 딸기 및 말린 과일 포함), 밀가루, 시리얼, 콩, 당근, 사탕무, 감자, 소다, 알코올을 식단에서 제외해야합니다. 그래서 우리는 지방을 분해하고 새로운 식단에 적응하기 위해 신체를 재건합니다. 10-14일 동안 지속되는 이 첫 번째 단계에서 메뉴는 계란, 우유 및 신 우유, 생선 및 해산물, 살코기, 씨앗, 견과류(땅콩 제외), 포르치니 버섯, 허용된 야채 및 과일을 기반으로 해야 합니다. 조금씩 나누어 조금씩 먹어야 합니다. 당신은 굶어 죽을 수 없습니다. 음료 배급은 차, 천연 커피, 주스 및 주입으로 구성됩니다.

다이어트의 주요 단계 인 두 번째 단계에서는 점차적으로 탄수화물을 추가하여 체중을 모니터링하기 시작합니다. 이러한 구성 요소를식이 요법에서 완전히 제외하는 것은 불가능합니다! 예를 들어, 아침 식사로 호밀 토스트로 시작하십시오. 며칠 동안 체중이 증가하지 않으면 메뉴에 시리얼을 추가하십시오. 점차적으로 필요한 탄수화물의 양을 결정할 것입니다. 이 다이어트 단계는 신체에 필요한 구성 요소로 메뉴를 채울 때까지 계속됩니다. 무게는 동시에 안정적이어야합니다.

세 번째, 강화, 단계, 신체의 모든 요구 사항을 고려하여 메뉴를 만드십시오. 이제 모든 것이 식단에 포함될 수 있습니다. 물론 솔직히 해로운 음식을 거부해야합니다. 감자, 당근, 사탕무, 달콤한 과일은 먹을 수 있지만 많이 먹을 수는 없습니다. 이 단계의 기간은 XNUMX ~ XNUMX 주입니다.

네 번째 단계는 지속적인 식단입니다. 자신을위한 올바른 단백질 / 지방 / 탄수화물 비율을 설정하고 이전 세 단계에서 신체를 관찰하면 건강한 균형 잡힌 식단으로 전환합니다. 언젠가 불필요한 제품을 허용함으로써 다음날 식단을 조정하는 방법을 쉽게 배울 수 있습니다.

가장 활동적인 체중 감소는 초기 단계에서 발생합니다. Jolie는 10 주 만에 약 XNUMXkg을 잃었습니다. 앞으로 여배우는 오랫동안 저탄수화물 영양의 지지자로 남아 있습니다.

일반적으로 Angelina는 항상 특정 영양 규칙을 준수합니다. 그녀의 식단의 기본은 저지방 유제품 및 유제품, 생선 및 해산물, 살코기, 콩, 과일, 야채 및 딸기입니다. 그러나 자연의 선물을 선택할 때 졸리는 매우 선택적입니다. 야채 품종에서 여배우는 감자, 옥수수, 콩, 무, 호박, 셀러리, 호박, 양 고추 냉이를 제외했습니다. 제한된 수량으로 Angelina는 당근, 가지 및 사탕무를 섭취합니다. 채소(파슬리, 딜, 상추, 아루굴라), 아스파라거스, 양배추, 오이, 양파, 브로콜리, 녹색 피망을 선호합니다. 과일과 말린 과일을 선택할 때 여배우는 바나나, 감, 날짜, 포도를 피하라고 조언합니다. 파인애플, 신 사과, 배, 자두, 복숭아 및 다양한 열매에 우선 순위가 주어져야 합니다.

스타의 일일 메뉴에는 빵과 베이커리 제품, 구운 식품, 상점 과자, 인스턴트 식품, 패스트 푸드, 통조림 식품, 주류 및 탄산 음료에 엄격한 금기가 부과됩니다.

Angelina Jolie의 모든 제품은 생, 삶은 또는 구운 제품을 사용합니다. 견과류(땅콩 제외), 아보카도 및 가열되지 않은 식물성 기름은 할리우드 미인의 식단에서 신체에 필요한 지방의 원천입니다.

Jolie는 곡물을 식단에 도입하지만 곡물을 요리하지는 않지만 가능한 한 많은 이점을 유지하기 위해 끓는 물로 찐다. 안젤리나는 종종 싹이 튼 곡물을 먹습니다.

액체 식단은 다량의 깨끗한 물 (주로 샘물을 마시려고 함), 과일, 딸기 및 채소로 갓 만든 주스, 무가당 생강 및 녹차로 구성됩니다.

적절한 영양 섭취 외에도 여배우는 스포츠, 특히 킥복싱, 검도, 길거리 싸움에 적극적으로 참여합니다. 이러한 운동에는 심장 강화 및 근력 운동이 포함되며 과도한 지방 축적 가능성을 최소화합니다. 또한 Angelina의 스포츠 활동의 필수 부분은 무거운 (5-7kg) 공을 사용한 운동입니다.

급하게 몸매를 바꿔야 할 경우 Angelina Jolie의 음주 식단이 빠르고 안정적으로 도움이됩니다. 이런 종류의 다이어트는 단기간 사용하면 효과적입니다. 3 일 안에 3kg을 잃을 수 있습니다. Jolie는 액션 영화 Salt를 촬영하기 전에이 기술에 대해 이야기했습니다. 음주 다이어트의 효과를 느낀 여배우는 다이어트 과정을 크게 늘리고 싶었지만 몸이 실패하고 정상적인 음식을 요구했습니다. 이 메뉴는 장기간 사용하기에 적합하지 않습니다.

따라 서식이 요법 전날 소화관을 준비하고 지방이 많고 무거운 음식을 포기해야합니다. 주로 야채, 과일 및 허브와 같은 부분 식사는 음주 식단을위한 최상의 준비입니다. 그런 다음 250 일 동안 XNUMX 시간마다 XNUMXml의 액체 만 마실 수 있습니다. 허용 음료 : 우유 및 발효유, 야채 육수, 차, 커피, 육류 또는 생선 육수, 액체 크림 수프, 천연 주스, 설탕에 절인 과일, 과일 음료, 허브 주입 및 달임, 정수 식이 요법을 종료하는 넷째 날은 준비 일과 비슷합니다.

안젤리나는 조화를 유지하는 데 한 명 더 있습니다. 레몬 주스… 그 덕분에 5-6 킬로그램이 250 주 만에 몸을 떠납니다. 공복에 아침에 상온에서 XNUMXml의 물에 희석 한 중간 크기의 레몬에서 짜낸 주스를 마셔야합니다. 이러한 간단한 절차는 신진 대사를 가속화하고 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 물론 이와 병행하여 섬유질, 단백질 및 건강한 지방을 함유 한 정확하고 저칼로리 식품이 식단에 우선해야합니다. 튀긴 음식, 기름진 음식, 짠 음식, 달콤하고 풍부한 음식을 식탁에 올려 놓을 공간이 없어야합니다. 과일과 채소 (날것, 구운 것, 삶은 것), 채식 수프, 스튜를 선호하십시오.

여배우의 무기고에는 더 엄격한 음주 식단도 있습니다. 이틀 동안 물과 아래 음료 중 하나만 마시면됩니다.

• 옵션 1 : 1,5 리터의 물, 2 큰술에 레몬 XNUMX 개의 신선한 주스를 녹입니다. 엘. 꿀과 붉은 후추 한 꼬집.
• 옵션 2 : 꿀 대신 같은 양의 메이플 시럽을 사용합니다.

음료를 하루 종일 균등하게 나누고 휴식 시간에 물을 마십니다. 2일 만에 체중 감량 – 1,5kg. 다음날 유제품, 삶은 야채, 가벼운 수프를 섭취하는 것이 허용됩니다. 몸은 정상적인 식단을 준비해야 합니다.

선천적 인 얇음에도 불구하고 Jolie는 다른 많은 신생 어머니들과 마찬가지로 출산 후 여분의 파운드로 고생해야했습니다. 그녀의 첫 아이가 태어난 후 영화 배우는 19 파운드가 더 늘어 났지만 한 달 만에 이상적인 모습으로 돌아 왔습니다. 이를 위해 Angelina는 녹말이없는 과일과 채소, 저지방 코티지 치즈를 기반으로 한 특별한 산후 식단을 고수했습니다. 밤 휴식 4-3 시간 전에 음식을 잊고 하루에 4 번 먹는 것이 좋습니다.

안젤리나 졸리 다이어트 메뉴

Angelina Jolie 다이어트에 대한 금기 사항

• 모든 다이어트는 신중하게 접근해야하며 자격을 갖춘 전문가의 조언은 결코 불필요합니다.
• 처음이나 다이어트 중에 건강이 급격히 악화되면 즉시 건강 실험을 중단하십시오.
• 위에서 설명한 안젤리나 졸리의 음주 식단, 특히 두 번째 옵션은 신체에 안전하지 않습니다.
• 신장이나 소화 기관에 문제가 있고 식욕 부진이 있고 당뇨병이있는 경우 이러한식이 요법은 금기입니다.

안젤리나 졸리 다이어트의 장점

1. 위에 제시된 모든 식단 중 가장 최적이고 충성스러운 것은 Atkins 저탄수화물 식단입니다. 신체에 필요한 구성 요소를 제공하는 적절하고 영양가있는 식단입니다.
2. 식단은 신체 활동 및 상당히 활동적인 생활 방식과 호환됩니다.
3. 좋은 소식은 권장 식단에 섬유질이 풍부한 식품이 포함되어 있다는 것입니다. 그들은 포만감을 촉진하고 몸을 해독합니다.
4. 식단을 선택할 때 건강에 초점을 맞추십시오. 어떤 식 으로든 그림을 수정할 수 있지만 과용하지 않고 다이어트 메뉴 구성에 유능하게 접근하지 마십시오.

Angelina Jolie 다이어트의 단점

• 표시된 식사 기간을 초과해서는 안되며 이는 건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 일반적으로 많은 영양 학자들은 안젤리나 졸리의 얇음이 건강에 좋지 않다고 생각하며 평소 식단이 잘못되었습니다. 메뉴에는 육류, 생선 및 과일이 포함되어야하며 실제로는 곡물이 포함되어야합니다.

안젤리나 졸리 재 다이어트

식이 요법은 언제든지 반복 할 수 있으며, 단순히 평생 식단으로 만들 수 있습니다.

술을 마시는 날을 실험하는 것은 극히 드뭅니다. 규칙적인 균형 잡힌 식단을 시작하기 전에이를 시작으로 사용하는 것이 좋습니다.