추운 계절에 비타민 공급이 고갈되면 이국적인 칵테일로 면역 체계를 지원하는 아이디어가 나옵니다.
이국적인 과일의 비타민, 미량 원소 및 미네랄 함량은 실제로 높습니다. 이것은 비타민 C로, 바이러스에 대한 신체의 저항력, 비타민 D가 없으면 칼슘을 흡수할 수 없습니다. 키위, 포멜로, 람부탄, 금귤, 파파야 XNUMX개를 먹으면 면역력을 크게 높일 수 있습니다.
리치, 금귤, 구아바에는 비타민 P와 PP가 풍부합니다. 이 비타민은 혈관을 확장하고 피부 상태를 개선하며 심장 질환 및 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄임으로써 혈액 순환을 돕습니다.
망고, 구아바, 파파야에는 많은 베타카로틴이 함유되어 있어 암, 특히 유방암 위험을 감소시킵니다.
반면에 모든 것이 그렇게 완벽하지는 않습니다. 시장과 상점의 진열대에 나온 과일은 어제도 아니고 일주일도 채취되지 않았습니다. 귀하의 도시에 도착하기 위해 아름다운 외관, 신선함 및 맛을 보존하는 방식으로 처리되었습니다.
갓 딴 과일에 들어있는 비타민은 매주 힘을 잃고 과일은 창고를 통과하며 때로는 한두 달 이상 그곳에 도착합니다.
해외로 휴가를 가실 때는 꼭 그 순간을 잘 활용하고 나무에서 직접 따온 과일을 먹어야 한다는 생각이 들 수도 있습니다. 그러나 여기에서도 순진한 관광객이 위험에 처할 수 있습니다. 잘 익은 망고 또는 패션 프루트의 모든 활성 "신선한" 물질은 도시의 몸을 공격하여 간과 위장을 방해하여 알레르기 반응의 문을 열 수 있습니다.
이국적인 과일을 제대로 먹는 방법.
시도하기 전에 통증이 없는지, 활성 단계에서 알레르기 반응이 없는지 확인하십시오. 더 나은 소화를위한 효소와 예상치 못한 반응을위한 항히스타민 제를 섭취하십시오.
소량으로 시작하여 다음 24 시간 동안 위장관 반응, 부기 및 피부 발진을 모니터링하십시오.
가장 유용한 이국적인 과일
파인애플에는 신경 장애와 불면증을 예방하는 데 좋은 비타민 B가 많이 함유되어 있습니다. 파인애플에는 칼륨과 철, 마그네슘, 아연이 많이 함유되어 있어 심장과 혈관에 좋은 칵테일입니다. 파인애플은 혈압을 낮추고 이뇨 효과가 있습니다.
키위는 비타민 C 함량에 대한 기록 보유자입니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관벽의 플라크를 용해시키는 데 도움이됩니다.
아보카도는 영양가가 높고 칼로리가 높으며 소화가 잘되고 시력, 신경계 및 심장에 유익한 효과가 있는 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 아보카도는 비타민 E를 함유하고 있어 젊음을 유지하기 쉽습니다.
바나나는 기분을 개선하고 불안을 줄이는 특성 때문에 항우울제로 간주됩니다. 행복의 세로토닌 생성을 촉진하므로 바나나는 우울증 퇴치에 좋은 도구입니다. 바나나를 먹으면 이 과일에 많이 들어 있는 혈압과 칼륨이 감소하고 근육 경련이 완화되고 식욕이 증가합니다.
망고는 당근보다 더 많은 비타민 A를 함유하고 있습니다. 이 과일에는 또한 비타민 A, B 비타민, 칼륨 및 철이 포함되어 있습니다. 망고는 완하제 효과가 있으며 소화 및 신장 기능을 돕습니다.