무거움, 팔다리의 아침 경직, 계단 오르기 문제, 의자에서 일어나기, 무릎을 구부리고 손가락을 움직일 때 특징적인 크런치 … 관절 문제의 증상은 다른 형태를 취합니다. 많은 사람들에게 이것은 일상적인 활동을 수행하는 것을 어렵게 만듭니다. 그러나 관절 통증은 싸울 수 있습니다! 관절 통증을 완화하는 5가지 입증된 방법을 알아보십시오.
대부분의 사람들의 증상은 매우 유사하지만 원인은 다릅니다. 일부는 류머티즘, 일부는 관절염, 일부는 퇴행성 질환을 앓고 있습니다. 물론 이러한 질병 중 일부는 완전히 제거할 수는 없지만 웰빙을 개선하고 간단한 활동을 편안하게 수행할 수 있으며 이 지속적인 통증을 간단히 완화할 수 있습니다.
가장 중요한 것은 의사의 지시를 따르고 항염증제를 남용하지 않는 것입니다. 대부분의 제제와 마찬가지로 과도하게 섭취하면 불쾌한 부작용이 발생할 수 있습니다. 통증과 싸우는 자연적인 방법도 있습니다.
- 녹차의 이로운 힘 – 이 향기로운 음료의 특성은 많은 질병과의 싸움에서 매우 중요합니다. 녹차 성분의 건강상의 이점은 수세기 동안 높이 평가되었으며 놀라운 일이 아닙니다. 녹차 성분에는 관절통과 골관절염 완화에 큰 효과가 있는 항산화 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 하루에 한 잔의 차를 마시는 것만으로도 충분하지만 규칙적인 것이 중요합니다. 녹차 맛이 마음에 들지 않는다면 레몬을 첨가하여 녹차를 드셔보세요.
- 적절한 다이어트 즉, 더 강해지고 삶의 질을 향상시키기 위해 먹을 가치가 있는 것입니다. 통증을 줄이고 건강에 아주 좋은 식단에는 다음이 포함됩니다. 레몬 주스 – 아침에 섭취하십시오. 많은 항산화제를 제공합니다. 아마란스와 퀴노아 곡물 – 거의 알려지지 않았지만 관절 통증 완화에 효과적입니다. 메뉴에 추가할 가치가 있습니다. 견과류 – 모든 형태: 피스타치오, 호두, 아몬드. 그들은 모두 신체에 에너지를 공급하고 신체 기능에 유익한 영향을 미칩니다. 신선 식품 – 가공 및 냉동 식품에는 불행하게도 관절염을 유발하는 성분이 포함되어 있습니다. 애플 사이다 식초 - 유기농. 매우 건강하고 또한 통증 완화에 도움이 될 것입니다. 대구 간유 – 오메가-3 지방산의 가장 좋은 공급원으로, 하루 XNUMX테이블스푼이면 관절 문제를 줄이는 데 충분합니다.
- 온난화 생강 – 과학자들은 생강과 함께 캡슐 XNUMX개를 매일 섭취하면 관절 상태가 개선되고 통증이 완화된다는 사실을 입증했습니다. 이 향신료의 작용은 진통제의 작용과 유사하지만 복통과 같은 정제에 존재하는 부작용이 없는 것으로 밝혀졌습니다. 캡슐 형태의 생강 또는 생강 주입을 선택하십시오.
- 유해 제품 – 일부 요리는 증상을 악화시킬 수 있으므로 매일 식단에서 제외하거나 제한해야 합니다: 밀(글루텐 함유), 가지과 식물(예: 토마토, 가지, 고추), 계란(염증 과정을 촉진하는 아라키드산), 유제품 (카제인 함유), 붉은 육류(식단에서 완전히 제외해야 하며 관절 문제가 있는 사람에게는 권장하지 않음).
- 최고의 비타민 E – 만성 관절염에 매우 효과적인 약물. 하루에 두 알을 사용하면 차이를 빨리 느낄 수 있습니다. 이 비타민의 천연 공급원은 또한 엑스트라 버진 올리브 오일과 녹색 채소 잎입니다.