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이 표는 아르기닌의 일일 평균 수요량이 5000mg (5g)으로 채택되었습니다. 이것은 평균적인 사람의 평균 수치입니다. 운동 선수의 경우 필수 아미노산의이 비율은 하루에 최대 9g에이를 수 있습니다. "일일 요구량의 백분율"열은이 아미노산에 대한 인간의 일일 요구를 충족시키는 제품 100g의 백분율을 보여줍니다.
아미노산 아르기닌 함량이 높은 제품 :
| 제품명 | 100g 당 아르기닌 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 땅콩 | 2975의 mg의 | 60% |
| 대두 (곡물) | 2611의 mg의 | 52% |
| 계란 가루 | 2460의 mg의 | 49% |
| 소나무 견과류 | 2413의 mg의 | 48% |
| 개암 | 2300의 mg의 | 46% |
| 호두 | 2278의 mg의 | 46% |
| 아몬드 | 2190의 mg의 | 44% |
| 캐슈 | 2123의 mg의 | 42% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 2050의 mg의 | 41% |
| 피스타치오 | 2012의 mg의 | 40% |
| 참깨 | 1900의 mg의 | 38% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1785의 mg의 | 36% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 1700의 mg의 | 34% |
| 완두콩 (껍질) | 1620의 mg의 | 32% |
| 오징어 | 1560의 mg의 | 31% |
| 춤 | 1400의 mg의 | 28% |
| 파르 메산 치즈 | 1315의 mg의 | 26% |
| 고기 (닭고기) | 1230의 mg의 | 25% |
| 치즈 (우유에서 추출) | 1220의 mg의 | 24% |
| 청어 살코기 | 1200의 mg의 | 24% |
| 고기 (터키) | 1170의 mg의 | 23% |
| 육계 (육계) | 1170의 mg의 | 23% |
| 달걀 노른자 | 1160의 mg의 | 23% |
| 메밀 | 1120의 mg의 | 22% |
| 콩 (곡물) | 1120의 mg의 | 22% |
| 그룹화 | 1100의 mg의 | 22% |
| 연어 | 1070의 mg의 | 21% |
| 고기 (쇠고기) | 1040의 mg의 | 21% |
| 수닥 | 1030의 mg의 | 21% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 1030의 mg의 | 21% |
| 대구 무리 | 1000의 mg의 | 20% |
| 고등어 | 1000의 mg의 | 20% |
| 고등어 | 1000의 mg의 | 20% |
| 대구 | 1000의 mg의 | 20% |
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| 고기 (양고기) | 990의 mg의 | 20% |
| 메밀 가루 | 935의 mg의 | 19% |
| 메밀 (곡물) | 910의 mg의 | 18% |
| 고기 (돼지 고기) | 880의 mg의 | 18% |
| 치즈 스위스 50 % | 840의 mg의 | 17% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 820의 mg의 | 16% |
| 굳어진 식품 | 810의 mg의 | 16% |
| 치즈“Poshehonsky”45 % | 790의 mg의 | 16% |
| 치즈 "로크 포르"50 % | 790의 mg의 | 16% |
| 닭고기 달걀 | 790의 mg의 | 16% |
| 안경 | 720의 mg의 | 14% |
| 고기 (돼지 고기 지방) | 720의 mg의 | 14% |
| 치즈 체다 50 % | 720의 mg의 | 14% |
| 분유 25 % | 670의 mg의 | 13% |
| 메추리 알 | 660의 mg의 | 13% |
| 귀리 (곡물) | 650의 mg의 | 13% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 630의 mg의 | 13% |
| 도토리, 말린 | 623의 mg의 | 12% |
| 계란 단백질 | 620의 mg의 | 12% |
| 쌀 (곡물) | 600의 mg의 | 12% |
| 치즈 18 % (굵은 글씨) | 579의 mg의 | 12% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 540의 mg의 | 11% |
| 밀 가루 | 520의 mg의 | 10% |
| 호밀 (곡물) | 520의 mg의 | 10% |
| 쌀 | 510의 mg의 | 10% |
| 밀가루 바탕 화면 | 500의 mg의 | 10% |
유제품 및 계란 제품의 아르기닌 함량:
| 제품명 | 100g 당 아르기닌 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 계란 단백질 | 620의 mg의 | 12% |
| 치즈 (우유에서 추출) | 1220의 mg의 | 24% |
| 달걀 노른자 | 1160의 mg의 | 23% |
| 요거트 3,2 % | 174의 mg의 | 3% |
| 케 피어 3.2 % | 105의 mg의 | 2% |
| 우유 3,5 % | 104의 mg의 | 2% |
| 분유 25 % | 670의 mg의 | 13% |
| 아이스크림 아이스크림 | 87의 mg의 | 2% |
| 크림 10 % | 109의 mg의 | 2% |
| 크림 20 % | 96의 mg의 | 2% |
| 파르 메산 치즈 | 1315의 mg의 | 26% |
| 치즈“Poshehonsky”45 % | 790의 mg의 | 16% |
| 치즈 "로크 포르"50 % | 790의 mg의 | 16% |
| 페타 치즈 | 470의 mg의 | 9% |
| 치즈 체다 50 % | 720의 mg의 | 14% |
| 치즈 스위스 50 % | 840의 mg의 | 17% |
| 치즈 18 % (굵은 글씨) | 579의 mg의 | 12% |
| 굳어진 식품 | 810의 mg의 | 16% |
| 계란 가루 | 2460의 mg의 | 49% |
| 닭고기 달걀 | 790의 mg의 | 16% |
| 메추리 알 | 660의 mg의 | 13% |
육류, 생선 및 해산물의 아르기닌 함량 :
| 제품명 | 100g 당 아르기닌 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 연어 | 1070의 mg의 | 21% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 1700의 mg의 | 34% |
| 오징어 | 1560의 mg의 | 31% |
| 춤 | 1400의 mg의 | 28% |
| 대구 무리 | 1000의 mg의 | 20% |
| 고기 (양고기) | 990의 mg의 | 20% |
| 고기 (쇠고기) | 1040의 mg의 | 21% |
| 고기 (터키) | 1170의 mg의 | 23% |
| 고기 (닭고기) | 1230의 mg의 | 25% |
| 고기 (돼지 고기 지방) | 720의 mg의 | 14% |
| 고기 (돼지 고기) | 880의 mg의 | 18% |
| 육계 (육계) | 1170의 mg의 | 23% |
| 그룹화 | 1100의 mg의 | 22% |
| 청어 살코기 | 1200의 mg의 | 24% |
| 고등어 | 1000의 mg의 | 20% |
| 고등어 | 1000의 mg의 | 20% |
| 수닥 | 1030의 mg의 | 21% |
| 대구 | 1000의 mg의 | 20% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 1030의 mg의 | 21% |
시리얼, 시리얼 제품 및 콩류의 아르기닌 함량:
| 제품명 | 100g 당 아르기닌 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 완두콩 (껍질) | 1620의 mg의 | 32% |
| 메밀 (곡물) | 910의 mg의 | 18% |
| 메밀 | 1120의 mg의 | 22% |
| 옥수수 가루 | 260의 mg의 | 5% |
| 양질의 거친 밀가루 | 470의 mg의 | 9% |
| 안경 | 720의 mg의 | 14% |
| 진주 보리 | 280의 mg의 | 6% |
| 밀 가루 | 520의 mg의 | 10% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 430의 mg의 | 9% |
| 쌀 | 510의 mg의 | 10% |
| 보리 가루 | 490의 mg의 | 10% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 400의 mg의 | 8% |
| 메밀 가루 | 935의 mg의 | 19% |
| 밀가루 바탕 화면 | 500의 mg의 | 10% |
| 밀가루 호밀 | 420의 mg의 | 8% |
| 호 밀가루 통밀 | 470의 mg의 | 9% |
| 귀리 (곡물) | 650의 mg의 | 13% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 540의 mg의 | 11% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 630의 mg의 | 13% |
| 쌀 (곡물) | 600의 mg의 | 12% |
| 호밀 (곡물) | 520의 mg의 | 10% |
| 대두 (곡물) | 2611의 mg의 | 52% |
| 콩 (곡물) | 1120의 mg의 | 22% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 820의 mg의 | 16% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 2050의 mg의 | 41% |
| 보리 (곡물) | 470의 mg의 | 9% |
견과류와 씨앗의 아르기닌 함량 :
| 제품명 | 100g 당 아르기닌 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 땅콩 | 2975의 mg의 | 60% |
| 호두 | 2278의 mg의 | 46% |
| 도토리, 말린 | 623의 mg의 | 12% |
| 소나무 견과류 | 2413의 mg의 | 48% |
| 캐슈 | 2123의 mg의 | 42% |
| 참깨 | 1900의 mg의 | 38% |
| 아몬드 | 2190의 mg의 | 44% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1785의 mg의 | 36% |
| 피스타치오 | 2012의 mg의 | 40% |
| 개암 | 2300의 mg의 | 46% |
과일, 야채, 말린 과일의 아르기닌 함량 :
| 제품명 | 100g 당 아르기닌 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 바질 (그린) | 117의 mg의 | 2% |
| 가지 | 61의 mg의 | 1% |
| 바나나 | 108의 mg의 | 2% |
| 루타 바가 | 148의 mg의 | 3% |
| 양배추 | 85의 mg의 | 2% |
| 콜리 플라워 | 142의 mg의 | 3% |
| 감자 | 100의 mg의 | 2% |
| 양파 | 160의 mg의 | 3% |
| 당근 | 91의 mg의 | 2% |
| 오이 | 45의 mg의 | 1% |
| 달콤한 고추 (불가리아어) | 39의 mg의 | 1% |
아르기닌의 함량은 버섯에 있습니다.
| 제품명 | 100g 당 아르기닌 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 굴 버섯 | 182의 mg의 | 4% |
| 하얀 버섯 | 260의 mg의 | 5% |
| 표고 버섯 | 156의 mg의 | 3% |